Затяжная депрессия как выйти

Главная » Депрессия » Затяжная депрессия как выйти

Как выйти из депрессии самостоятельно?

как выйти из депрессии самостоятельно

Стресс способен перерасти в депрессию, которая затягивает каждого, словно безумная, в бездну отчаяния, и тогда следует задаться вопросом: «Как с помощью своих сил, самостоятельно, обрести жизненное счастье, выйти из депрессии?»

Ведь убегая от проблемы или, наоборот, считаем, что слишком слабы, чтоб разрешить повседневные трудности, организм не в состоянии вынести всего груза и заболевает. Депрессивное настроения изматывает не только тело, но и внутренний мир, оставляя на душе, разъеденные отчаянием раны.

Как выйти из состояния депрессии: урок первый

Соберите все силы, а они у вас точно есть, хоть и на первый взгляд сложно в этом признаться и прислушайтесь к нижеприведенным рекомендациям. Ведь выход есть всегда.

Если вы взялись самостоятельно высвобождать себя, то следует помнить, что депрессия поглощает дух, ум, а также тело. Работайте над всеми этапами, ничего при этом не пропуская:

  1. Тело. Утренняя зарядка, да и любые физические упражнения оказывают исцеляющее влияние на вас в целом. Ведь внешняя оболочка и внутренний мир имеют тесную связь, а потому, чтоб отогнать отрицательный настрой, вам следует взбодрить свое тело. Наиболее приемлем вариант, если вы выберите занятие, в котором нужно задействовать вашу физическую часть, духовный мир и ментальный. Рекомендуем обратить внимание на упражнения по йоге. В них нужно концентрироваться на каждом вдохе и выдохе, не забывая при этом о своих мыслях.
  2. Ум. То, о чем вы думаете, влияет на ваше настоящее и будущее. Испытываете негативные эмоции, но различными методами стараетесь не признаваться в этом? Это соревнование не имеет ценного смысла. Признайтесь самой себе, что, к примеру, вы испытываете зависть по отношению к кому-то. После чего, отбросив обиду, попытайтесь понять, что вам необходимо сделать, чтоб добиться того же, что и ваш объект зависти. Научитесь радоваться мелочам. Многие наши беды от того, что человек просто разучился быть счастливым.
  3. Дух. Он не может быть здоровым, пока вы отдаете свою энергию на ненужную печаль, ненависть и пр., на все те эмоции, которые имеют разрушительный для вас характер. От одного осознания, что вам чего-то не хватает и в жизни не так все гладко, как хотелось, вы уже делаете весомый шаг на пути к выздоровлению.

Как выйти из глубокой депрессии: урок номер два

От депрессии избавиться не просто. Она способна трансформироваться в более тяжелое состояние.

  1. Не концентрируйтесь на данном состоянии. Сосредоточьтесь на удовольствии, получаемое от жизни. Но пути достижения счастья не должны нести вред вашему здоровью. В результате этого вы откроете второе дыхание, станете уверенным и независимым от других людей.
  2. Полюбите себя. Позаботьтесь о себе, своем здоровье. Этим вы не только избавляетесь от отрицательных мыслей, но и обеспечиваете себе счастливую старость.
  3. Вспомните, что раньше доставляло вам немыслимое удовольствие: займитесь тем, что вам по душе.
  4. Старайтесь наслаждаться общением с людьми. Расширьте свои взгляды с помощью новых знакомств.

Как выйти из затяжной депрессии: урок третий

  1. Депрессия перерастает в затяжную в случае, когда вы не сумели отыскать истинную причину, по которой вы в таком состоянии. Вам следует отпустить боль, грусть, страдания. Прочувствуйте их.
  2. Поставьте таймер на 20 минут. Решите для себя, что это последние минуты, когда вам так плохо. За данный промежуток времени отдайтесь боли. Испытайте все то, что скрывали за маской сильной личности.
  3. Прозвучит сигнал – время начинать или новую жизнь, или новый этап. Следует стать осознанным человеком. Жить настоящим. Взгляните на проблемы с высоты. Может ли быть такое, что она на самом деле несущественна? Посмотрите на это спустя 20 лет. Ответьте самой себе: стоит ли убивать свои жизненные минуты на то, чтоб быть несчастной?

Источник: https://womanadvice.ru/kak-vyyti-iz-depressii-samostoyatelno

Как выйти из депрессии и поверить в себя

Что такое депрессия? Кратко можно дать описание болезни, как расстройство психики, сопровождающееся спадом настроения, апатией и неспособностью радоваться жизни.

При этом нарушается мышление, преобладают пессимистическое настроение, критическое отношение к себе и окружающему миру, появляется рассеянность, заторможенность.

Иногда больные не могут найти выход и у них появляются суицидальные мысли. Многие не подозревают о том, что имеют депрессию, внутреннее опустошение принимают за усталость или плохое самочувствие. Как правило, депрессия сопровождается расстройством работы желудочно–кишечного тракта, бессонницей, головными болями, быстрой утомляемостью.

Депрессия довольно распространенное заболевание (до 5-10% населения), причем более подвержены этому состоянию женщины в возрасте 45-60 лет.

Юношеская депрессия

Нередко депрессией страдают дети в возрасте 10-15 лет. Именно подросткам труднее справиться и проанализировать свое состояние, поскольку они психологически неустойчивы и гормонально уязвимы. Часто в детских коллективах присутствует культ силы, юношеская и детская агрессия.

Индивидуальность и непохожесть на других становится причиной неприязни со стороны сверстников. Нервное напряжение и моральное унижение приводят к снижению самооценки, недовольству собой, раздражительности. Если вовремя не прийти на помощь ребенку, возникает тупиковая ситуация, когда дети замыкаются в себе, теряют интерес к жизни и окружающему миру.

Важно помнить, что депрессия обязательно имеет причину, поэтому в первую очередь ее необходимо устранить. Вовремя помочь подростку, успокоить, возможно, сменить учебное учреждение и коллектив реально. Это поможет ему справиться с депрессией.

Целесообразно расширить круг общения, найти новое увлечение, что–то изменить в жизни. Под чутким руководством взрослых, опытного психолога, обычно дети успешно выходят из депрессивного состояния. Главное, чтобы они доверяли взрослым и чувствовали дружескую поддержку.

Причины депрессии

Прежде чем решать вопрос, как выйти их депрессии, необходимо установить ее причину. Только после устранения причины или минимизации последствий, можно преодолеть депрессивное состояние. Причины:

  • реактивная депрессия, связанная с реакцией на событие – потерю близкого человека, общественного положения, интересной работы, финансовый кризис.
  • меланхолия, связанная с плохим самочувствием, слабостью, вялостью, расстройством нервной системы;
  • недружелюбное отношение к окружающим, недовольство собой, постоянный поиск смысла жизни и своего предназначения;
  • стресс, физические и психологические перегрузки;
  • побочное действие лекарственных препаратов;
  • агрессивное отношение со стороны близких людей.

Читай также, лечение и симптомы депрессии.

Самостоятельный выход из депрессии

Давайте разберемся, как выйти из депрессии самостоятельно когда нет сил ничего делать.

Депрессия, вызванная неприятным событием, успешно поддается лечению при устранении причины.

Найдите новую работу, новых друзей, решите финансовые вопросы, не замыкайтесь в себе, тогда будет проще найти выход из положения. Если депрессия вызвана негативным и непоправимым событием, которое невозможно изменить, выход только один – успокоиться и смириться.

Лучше найти утешение в том, что могло быть хуже и такова воля судьбы. Время лечит, и если переключить свое сознание на других людей или деятельность, то станет легче. Можно применить народные средства – настойки валерианы, пустырника, адониса, мяты, отвары крапивы, хмеля, седативные препараты и антидепрессанты.

Основное лечение в применении таблеток и психотерапии. Имипрамил, пиразидол. ципрамил - специальные стимулирующие антидепрессанты используются в качестве лечения глубокой тоскливой депрессии. Их в любом случае должен подбирать врач как минимум с целью установки точной дозировки. При тревожной депрессии беспричинной беспокойстве доктора назначают седативные препараты. В частности это флуоксетин (уменьшающий утрату серотонина), коаксил, амитриплитин, азафен (при неглубоких депрессиях и ощущением подавленности).

При легких и умеренных формах болезни используется препарат гиперицин. Зачастую антидепрессанты назначают на несколько месяцев. Поскольку возможен так называемый «синдром отмены», необходимо проконсультироваться с врачом относительно дозировки и самой отмены таблеток.

Чтобы справиться с болезнью, обратитесь к врачу – психотерапевту. Самое главное – признать факт депрессии и не стесняться этого. Зарубежные методики предлагают групповые занятия, где каждый проговаривает свою проблему, обстоятельства, побудившие обратиться за помощью. Сознание того, что ты не одинок, дает импульс к выздоровлению.

Собственное желание преодолеть депрессию и выполнение рекомендаций врача – залог успеха. Существует много средств, которые помогают справиться с депрессией. К ним относятся психологические тренинги, смена обстановки и места жительства, путешествия, самопознание путем изучения научных трудов и философских теорий.

О существовании депрессии знали очень давно, только называлась болезнь по – разному. Томление, скука, меланхолия, тоска. Врач Гиппократ советовал больным пить минеральную воду, назначал теплые ванны, массаж и очистительные клизмы. В этом заложен смысл восстановления нервной системы и стимулирования работы кишечника. Депрессивные люди чаще склонны к запорам, атония кишечника провоцирует интоксикацию, слабость и головные боли.

Если вы чувствуете, что вероятная причина депрессии в нарушении функций кишечника и нервной системы, обратитесь к невропатологу и гастроэнтерологу. Начните утро с бодрой зарядки, выпейте стакан воды для стабилизации работы кишечника, настройтесь на хорошее настроение и день принесет вам удачу.

Многие люди склонны к самоедству, поиску глубокого философского смысла жизни и своего предназначения. Ищите смысл жизни и свое место, но без фанатизма. Каждый из нас рожден для счастья и всегда рад дарить окружающим свою любовь. Помогите тому, кто нуждается, подайте руку страждущему. Сравните свою жизнь с тем, кто болен, слеп, прикован к постели. И тогда ваши проблемы покажутся мелкими, не стоящими внимания.

Часто помогает справиться с депрессией путешествие и знакомство с жизнью других людей, их привычками, традициями. Люди, много путешествующие, относятся к жизни не так потребительски, без махрового эгоизма и эгоцентризма. Увидев страдания жителей Африки и Индии, становится проще переносить собственные житейские проблемы. Гармония с собой, природой, окружающим миром приобретают более весомые ценности.

Если депрессия вызвана переутомлением, позвольте себе отдохнуть на природе, вам не помешает незапланированный отпуск. Рутина, надоевший быт также могут вызвать апатию и депрессию. Измените обстановку в собственном доме, обновите интерьер, украсьте комнату привлекательными картинами и элементами дизайна. Самое лучшее лекарство от хандры – активная деятельность, увлечения и творческий труд. Найдите интересное занятие или придумайте новый проект, который потребует ваших усилий и душевных затрат.

Интересная история рассказывает о пути преодоления депрессии. В небольшом городе Флориды располагается коралловый замок. Его создал инженер Эд, и до сих пор остается загадкой, как ему это удалось. Несчастная любовь повергла его в депрессию, свои эмоции и чувства он выплеснул в работу. Неудержимая энергия помогла ему создать грандиозный шедевр и справиться с болезнью. Созидание придает силу духа, физическая работа стимулирует организм, дает бодрость и позитивное настроение. Любовная зависимость сильное чувство, поэтому потеря любимого человека переносится болезненно. Только собственное желание выйти из депрессии поможет справиться с проблемой.

Можно построить новые отношения, переключиться на освоение новой профессии или проекта. Поможет время, интересные события и сильные эмоции. Иногда психологическая атака со стороны одного из супругов приводит к депрессии, в этом случае необходима помощь семейного врача или разрыв отношений.

Если же существует реальная опасность для жизни, человек испытывает страх, боязнь за себя и близких, то чаще всего депрессия не возникает, а происходит адаптация к негативному фактору и решимость противостоять трудностям. В условиях войны и природных катаклизмов, люди решают реальные задачи и преследуют только одну цель – выжить, поэтому депрессия им не знакома.

Существуют страны с высоким уровнем развития, где люди привыкли к комфорту, стабильности, материальному благополучию и при этом фиксируются случаи суицида вследствие депрессии. Это связано с тем, что люди имеют низкую психологическую устойчивость, у них не выработался иммунитет к трудностям и бытовым проблемам.

Симптомы депрессии

Пациенты испытывают раздражение, беспокойство, неоправданный страх, апатию, неспособность адекватно воспринимать действительность и радоваться жизни. Появляется заторможенность, замедленное мышление, мысли о суициде. Основной признак – потеря возможности переживать чувства. Часто больной принимает алкоголь и психоактивные препараты для облегчения состояния.

Такие люди зацикливаются на своих проблемах, замыкаются, теряют желание общаться с другими людьми, предпочитают уединение. Скрытая депрессия может длиться долго, человек автоматически живет, работает, выполняет свои обязанности.

Со временем появляется ощущение пустоты, скуки, собственной несостоятельности. Чтобы вывести себя из депрессии, чаще вспоминайте интересные, позитивные события в своей жизни, собственные решительные поступки, общайтесь с приятными людьми и единомышленниками.

Прогноз

Если вы перестали улыбаться, интересоваться кинофильмами и книгами, окружающим миром, стараетесь уединиться, так как люди раздражают пустыми разговорами, возможно у вас начинается депрессия. Попробуйте самостоятельно справиться с проблемой, для этого проанализируйте причины, оцените обстановку.

Возможно, банальная неустроенность быта или повышенные нагрузки привели к психическому расстройству. Ваше здоровье в ваших руках, желание преодолеть депрессию поможет восстановиться. Пациенты, которые общаются с психотерапевтом, выполняют его рекомендации, быстро выходят из депрессии.

Для профилактики, чтобы поддержать тонус тела и психики, помогают умеренные физические нагрузки, кислородные пенки, прогулки на свежем воздухе, витаминная терапия, ароматерапия, контрастный душ, теплые ванны. Помните, что даже самая проблемная жизнь лучше, чем противоположное состояние!

К какому врачу обратиться для лечения?

Если после прочтения статьи вы предполагаете, что у вас характерные для этого заболевания симптомы, то вам стоит обратиться за консультацией к психиатру.

Источник: https://MyMedicalportal.net/133-kak-vyyti-iz-depressii.html

Вопрос с форума: Как выйти из затяжной депрессии?

Вот уже пол года я бездельничаю и никак не могу взять себя в руки. Как только я уволилась с работы (фирма закрылась), я впала в депрессию.Сначала думала отдохну пару месяцев,а потом найду новую работу и вернусь к обычному ритму жизни...но апатия и безразличие к жизни поглотили меня. Я не могу заставить себя искать новую работу, у меня пропал интерес ко всему, ничего не радует,мне не хочется никого видеть,даже лишний раз на улицу нет желания выходить. У меня нет каких-то серьезных проблем: я живу в своей квартире, у меня есть стабильный доход( я сдаю в аренду помещение), но я чувствую себя несчастной, я потеряла себя...Может быть это из-за неустроенной личной жизни? Мне 25 лет,я не замужем, хотя от недостатка мужского внимания никогда не страдала. Есть поклонники, но нет серьезных чувств.Как мне выйти из этого состояния и начать опять радоваться жизни? Поделитесь своими средствами)

  1. Завалинка: Депрессию надо лечить. В тяжелых случаях даже медикаментозно. Вам бы к врачу обратиться.
  2. Гость: Депрессию надо лечить так же, как лечат зубы, переломы, воспаленный аппендикс - надо идти быстро к соответствующему врачу. В данном случае - к психиатру, потому что именно ВРАЧ-психиатр занимается лечением психики. Он проведет с Вами определенный тест, для того, чтобы понять какая именно депрессия у Вас? В соответствии с результатом этого теста он Вам выпишет определенные антидепресанты и месяц после того, как начнете пить антидепрессант, Вы будете себя чувствовать значительно лучше, у Вас появится жизненный комфорт.
  3. Гость: Это не депрессия, не надо использовать термины, значения которых до конца не знаете. Это апатия и лень
  4. Мизантроп: А может лучше все-таки к психиатру? Никто ведь не объявит вас сумасшедшей или неполноценной, если сходите к человеку, который точно вам скажет, болезнь это или равнодушие, вызванной отсутствием необходимости что-то предпринимать и зарабатывать.
  5. Гость: Просто берете себя в руки и заставляете себя искать работу. Пара срьеседований и вы вернетесь в прежний ритм. Если продолжите апатию потом будет хуже, так как будет уже сложно психологически объяснять перерыв любопытным работадателям. Как вариант волонтерство. Главное каждый день что-то делать или курсы какие-нибудь.
  6. Hm девушка 26 лет спб: В Грецию поехать , местные парни вернут веру в себя и радость жизни
  7. Гость: существуют разные способы борьбы с депрессией. Вы в интернете найдете кучу информации, а вот про этот способ мало кто знает, поэтому забейте а поисковике "депривация сна", и попробуйте применить этот способ, он без вредный и.... бесплатный, надеюсь вам поможет. Удачи!
  8. Tekken: Когда любви нет - нет и энергии на что-то, падают силы.. Человек живущий сознанием неминуемо впадает в депрессию и апатию. А из-за малости энергии падает острота чувств, идёт как бы "притупление" эмоций. Так что суть проста - увеличьте количество любви в душе и всё изменится.
  9. Лира: Тата, не хотите искать работу - не ищите. Тем более, что материально вы независимы. По-моему, нужна смена обстановки, например, пойти на второе образование или в аспирантуру (правда, сроки поджимают). В конце концов, есть любопытные тренинги и семинары. Ведь есть же что-то, что что вас интересовало с детства, о чем мечтаете сейчас, несмотря на апатию, вызванную стрессом потери работы. Просто скажите себе- надо! надо не дать себя засосать этой трясине. Смена обстановки потянет за собой новые знакомства, а потом - потом, может, у вас проявятся какие-нибудь способности в новом виде деятельности и ваша жизнь точно изменится. Удачи, и не забывайте о том, что у человека (на то он и человек) есть сила воли. И у вас она есть.
  10. Гость: мне помогли только походы к невропатологу, выписала препарат по рецепту - фенотропил, на второй же день улучшение, пропила курс месячный по 1 таблетке в день, год прошёл - снова депрессия началась, пила персен, он растительный, но эффект уже кратковременный был, 3 месяца всего, сама не справлялась.
  11. Гость: Как я Вас понимаю! Прямо про меня написали... Но сама я не справилась. Это - не лень, и не отсутствие силы воли. Обратилась к психиатру в психоневрологический диспансер. Принимаю антидепрессант и психостимуляторы. Впервые за полгода начала улыбаться!
  12. Гость: у меня также примерно, только 2 года уже вы лучше долго не затягивайте, чем дальше - тем тяжелее...
  13. Гость: Автор, я соглашусь с мнением некоторых, что у вас не депрессия, как заболевание, а именно апатия, потому что у вас пропал единственный интерес в жизни - работа. Если взглянуть со стороны, то в какой-то мере, вам можно позавидовать. Вы молоды, свободны, есть свое жилье, источник постоянного дохода, не отнимающий время и силы, т.е. все предпосылки, чтобы заниматься в жизни тем, что вы действительно хотите! Вам не надо думать, как заработать на жизнь и съемную квартиру, вы полностью свободны и все время и имеющиеся ресурсы принадлежат только вам. После увольнения, у вас в душе образовался вакуум, а природа не терпит пустоты, и эта пустота заполнилась грустью, апатией и ленью. Вам надо найти свой личный интерес, хобби, увлечения, цели и вытащить себя из этого болота. Не спешите бежать к психотерапевту, они лечат лишь симптомы медикаментозно. Попробуйте лучше разобраться в себе, что вам интересно, что бы вы хотели еще иметь в этой жизни, найдите свои цели и действуйте. Если тяжело и если все-таки есть какие-то психологические травмы, которые мешают вам радоваться жизни и найти себя, то могу вам посоветовать процессинг. В поисковике наберите "процессинг Олег Матвеев". У него очень много материалов и бесплатных, и платных, есть семинары и личные сессии у него и у его учеников, есть техники, которые вы можете проводить себе сами. Скажу по личному опыту - очень помогает!
  14. Гость: В большинстве случаев у врачей на все проблемы один ответ - таблетки. Препараты искусственно изменяют химию мозга, поэтому наступает субъективное улучшение, но этот способ помогает лишь убрать симптомы, а причины, вызвавшие негативные состояния (это различные психологические травмы и замешательства) так и остаются. Человек подсаживается на препарат, наступает улучшение в самочувствии, потом он перестает их принимать, и тут ему стать еще хуже, потому что причины-то остались, а вот нормальные химические процессы в мозге уже нарушены. Да, есть случаи, когда назначение таблеток полностью оправдан, но это тяжелые, страшные случаи, когда человека реально плющит не по-детски, а судя по вашему описанию, у вас личностный застой, мало радости в жизни, мало позитивных эмоций, возможны какие-то личные психологические проблемы из прошлого, которые надо сначала попробовать решить без медикаментов.
  15. Гость: Ни в коем случае не начинайте пить антидепр- ты! Прочитайте об их большом вреде и какие побочные реакции бывают! Займитесь спортом , погоняйте кровь , подвижный образ жизни, плюс больше положительных эмоций.
  16. Гость: Тут возникает вопрос, почему, когда врач выписывает больному депрессией таблетки, его никто не предупреждает о том, что они могут вызвать зависимость? Причина ?слепоты? больных и лечащих врачей в том, что компании-производители антидепрессантов намеренно затемняют вопрос с возможной зависимостью от таких препаратов: инструкции по применению строятся на игре слов ? якобы, после завершения приема лекарства происходит рецидив с ухудшением самой депрессии, а не возникает острое состояние потребности в новой дозе препарата. Таким образом, доказать вину производителя сложно: престал принимать препарат и стало хуже ? виноват сам. Это, видимо, и заставляло многих принимать антидепрессивные препараты длительно. Элементарно ? на вашем здоровье делают деньги, и никто, кроме вас самих, не сможет оградить себя от этого неприкрытого свинства, которое порождено рыночной экономикой. Фармацевтические компании готовы приложить любые усилия, чтобы продвигать свои препараты, которые однако даже не прошли адекватных клинических испытаний. К примеру, когда вы слышите о том, что препарат прошел клинические испытания, вы подразумеваете что он безопасен, и что он апробирован на сотнях и тысячах людей, но это всего лишь ваши личные домыслы ? препарат считается прошедшим клинические испытания, если в них принимало участие 10 человек и более... Согласитесь, что когда у Вас есть шанс стать одиннадцатым испытуемым, то это требует от вас немалого доверия к человеку, который выписывает вам рецепт!
  17. Гость: И если о физиологической зависимости врачами еще как-то ведутся споры, то о психологической как будто вообще не принято упоминать. А от этого вы не застрахованы, даже если принимаете самые ╚безопасные╩ препараты. Вы постепенно привыкаете к тому, что таблетки решают ваши проблемы, а не вы сами. И постепенно вы уже жить без них не можете, так как лишь они позволяют вам существовать хотя бы сносно. В моей практике неоднократно были случаи психологической зависимости от антидепрессантов. А это с психологической точки зрения то же самое, что и зависимость от алкоголя. Работают те же механизмы.
  18. Гость: Весь этот проект посвящен теме "как стать счастливым", а статья рассматривает конкретно тему депрессии, как избавиться, бороться, справиться с депрессией самостоятельно. Хотя эти темы очень значительно пересекаются. Итак, Депрессия часто возникает из-за стресса. Он накапливается, его становится так много, что мы не можем, в какой-то момент, адекватно сопротивляться, энергии всё меньше и мы сваливаемся в депрессию. Задача накопить энергию и сбросить с себя накопленный стресс, усталость. Если это сделать, то получится выйти из депрессии самостоятельно. Однако, сделать это не очень просто, если у нас мало энергии, то и делать ничег
  19. Гость: http://anandayoga.ru/blog/1/Kak-vyyiti-iz-depressii-samostoy​atelno
  20. Гость: Хорошо к специалисту, да хороших не найдёшь. А всё прохвосты типа Полеева, смотрящие на пациенток только с позиций секс. привлекательности. А вообще, сильно освежают, не дай Господи, неприятности. Пока жизнь не выучила, может, поднапрячься и пойти для начала на любую работу хоть на месяц. Послушать, как и с какими проблемами живут люди.
  21. Виктория: Хотите, напишите мне на почту-пообщаемся. Такая же ерунда была и в том же возрасте:) Только она у меня с 25 до 28 продлилась:) [email protected]
  22. Irishkaway1984: Меня зовут Ирина. У меня получилось полюбить себя, стать здоровой без лекарств и счастливой. Именно, настоящая любовь к себе даёт внутреннюю свободу и улучшения во всех сферах жизни. Никнейм - это адрес майл почты.
  23. Тати: Я тоже сейчас нахожусь в таком состоянии , мне 26 лет . Не нравится профессия , осталась одна с ребёнком . У меня ситуация в миллион раз хуже, но я стараюсь самостоятельно выходить из этого состояния

Источник: http://www.woman.ru/psycho/medley6/thread/4332892/