Замучила депрессия

Главная » Депрессия » Замучила депрессия

Что делать при депрессии

Депрессия знакома очень многим людям. Она не просто отравляет жизнь, делает ее пустой и безрадостной, но порой даже может подтолкнуть человека к самоубийству. Глубокая депрессия является болезнью, с которой необходимо бороться.

Что делать при депрессии

К сожалению, депрессия в современном мире является очень распространенным явлением. Начинается она достаточно незаметно – человек все более обостренно реагирует на различные неприятные обстоятельства, все труднее возвращается к хорошему расположению духа. Его начинает преследовать постоянная усталость, окружающее вызывает все больше раздражения. В конце концов появляется апатия, отсутствие стремлений, желания жить.

Очень многое в борьбе депрессией зависит от самого человека, от его желания что-то изменить. А главное, от способности анализировать ситуацию. Самое лучшее оружие – самонаблюдение, самоанализ. Если на душе, например, глубокая тоска, можно поддаться этой тоске, с головой в нее окунуться. Но есть и другой путь – отследить свое душевное состояние, оценить его. Сказать себе: «Да, я чувствую тоску».

Одной только такой констатации порой достаточно для того, чтобы ситуация начала улучшаться. Главный секрет состоит именно в отслеживании своих чувств: как только вы их выявляете и констатируете их присутствие, они начинают терять над вами власть.

Есть и еще один важный момент. Тоска, меланхолия, подавленность – это внешние энергии, на которые вы настроились. Задача состоит в том, чтобы сбить эту настройку. Первый этап – отслеживание негативных мыслей и чувств. Когда это получилось и вы констатировали свое подавленное состояние, необходимо отключиться от негативных энергий. У всех состояний есть один секрет: для продления им необходима постоянная подпитка. Что продолжает, продливает депрессию? То, что вы постоянно находите новые причины для тоски. Это могут быть мелочи, на которые вы в нормальном настроении даже не обратите внимания. Но депрессия заставляет вас выискивать все новые и новые поводы для тревог, волнений, слез.

Чтобы вырваться из болота депрессии, начните целенаправленно искать вокруг себя светлые моменты. Это могут быть тоже мелочи – поющая птичка на дереве, красивое дерево, голубое небо, свежий воздух. Улыбка на губах другого человека. Попробуйте улыбнуться сами, даже через силу. Рассмейтесь, пусть даже ваш смех будет достаточно натянутым. И вы увидите, что негативное состояние уходит – вы нарушили его подпитку, не пошли у него на поводу.

Точно так же, как человек настраивается на негатив, можно настроиться и на радость, оптимизм, желание жить. Принцип все тот же – необходимо находить, замечать вокруг себя все, что соответствует нужным состояниям сознания. В результате постепенно будет происходить настройка на соответствующие энергии. Возможно, сначала удержать хорошее настроение будет трудно, депрессия снова попытается взять верх. Самое главное здесь – замечать ее атаки, отслеживать их – и не поддаваться им.

Существует упражнение, с помощью которого можно быстро разрушить негативную настройку. Например, вы чувствуете, что вам очень плохо, все видится в черном свете. Вы на пределе, у вас уже нет сил. Осознайте этот момент, после чего сядьте на стул и начните осматривать то, что вас окружает. Необходимо медленно переводить взгляд с предмета на предмет, задерживаясь на каждом примерно по пять секунд. Ничего не оценивайте, просто смотрите. Такой перевод взгляда в течение нескольких минут уведет вас от восприятия негативных энергий. После этого начните настройку на позитивные моменты, и депрессия окончательно отступит.

Если же ситуация зашла слишком далеко, и самостоятельно выйти из депрессии не получается, стоит обратиться за помощью к специалисту - психологу или психотерапевту.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-251029-chto-delat-pri-depressii

Если у вас депрессия, что делать?

Депрессия. Что делать?

Депрессия что делатьДепрессия, по мнению психологов, в ближайшие годы станет самым распространенным недугом. Поэтому каждому надо знать, как проявляется депрессия, что делать при ее возникновении. Чаще всего люди не обращаются к специалисту при появлении первых симптомов. Это очень опасно, ведь болезнь может перейти в хроническую форму. В худшем случае именно депрессия приводит к суициду. А ведь требуются только психотерапия и лекарственные препараты.

Если плохо на душе, что делать?

Стоит различать обычное унынение от клинической депрессии. В первом случае - это всего лишь временное состояние, во втором - болезнь. Как правило, она проявляется триадой симптомов: гипотонией, подавленным настроением и замедленным мыслительным процессом. Существуют специальные опросники, которые помогают установить состояние человека. Главное отличие депрессии от плохого настроения в том, что последнее являтся временным явлением. Если же вам кажется, что в жизни все плохо, она не имеет смысла и т.п., то это серьезный повод обратиться к врачу.

Причины

Если у вас депрессия, что делать в первую очередь? Попробовать определить причины ее появления. Она может быть физиологической. Чаще всего связана с недостатком химических веществ в организме, которые влияют на настроение человека. Также всему виной могут быть проблемы с гормонами и сердечно-сосудистой системой. Поэтому важно провериться у узких специалистов. Но не стоит забывать и о психологических причинах. Гибель близкого человека, стрессы, перемены в жизни, расставание с любимым - все это может привести к болезни. Также врачи отмечают генетические факторы развития психических болезней, но это не подтверждено.

Лечение

Существует несколько способов лечения. Чаще всего врач назначает лекарственные препараты из группы антидепрессантов. Это рецептурные медикаменты и принимать их надо по схеме. Они помогают снять симптомы. Параллельно с этим назначается психотерапия. Она заключается в проведение беседы особым способом. Грамотный специалист помогает найти причину депрессии. Что делать дальше? Не бояться обращаться к психиатрам. В 80% случаев они помогают избавиться от болезни навсегда. К нетрадиционным способам лечения относится фитотерапия. В качестве натуральных лекарств можно принимать настойку элеутерококка и женьшеня. Важно не употреблять алкоголь.

Что делать, когда грустно?

Не всегда подавленное настроение означает депрессию. Но даже хандру надо уметь побеждать. Для этого проведите спокойный вечер, погуляйте в парке. Природными антидепрессантами считают горький шоколад и бананы. Поэтому их можно употреблять в умеренных дозах. Попробуйте записаться на йогу. Небольшие физические нагрузки отлично помогают справляться с хандрой. Можно сходить с друзьями в кино, в кафе, на мероприятие. Важно в моменты грусти не держать эмоции в себе, а давать им выход. Если вам хочется плакать, то плачьте. Не стесняйтесь окружающих, в проявлении эмоций нет ничего постыдного. Но если у вас клиническая депрессия, что делать в таком случае? Идти к психиатру. Только он поможет.

Источник: https://www.syl.ru/article/78876/esli-u-vas-depressiya-chto-delat

Эндогенная депрессия

эндогенная депрессия

Слышали ли вы когда-нибудь об этом заболевании? Эндогенная депрессия – это серьезное психическое расстройство человеческого организма. Признаками эндогенной депрессии являются беспричинные колебания настроения, низкая самооценка. Кроме того, отличительной чертой этого заболевания являются утренние суицидальные мысли о самоубийстве. К симптомам эндогенной депрессии относят бессонницу в ночное время суток, ранние утренние пробуждения, негативное отношение к окружающим людям и собственной жизни в целом.

Эндогенная депрессия – причины

Это психическое расстройство может появиться у человека без каких-либо явных причин. Человек может быть абсолютно благополучным, и это заболевание будет восприниматься очень странно и неоднозначно. Оно может возникнуть после перенесенных психологических травм. Обычно это заболевание проявляется у тех людей, которые недовольны образом своей жизни, своим финансовым состояние, неудачами в личной жизни. Кстати, эндогенная депрессия встречается чаще у женщин, чем у представителей противоположного пола. Специалисты считают это заболевание, в первую очередь генетическим.

Замучила эндогенная депрессия - что делать?

В первую очередь важно точно определить диагноз, а это могут сделать специалисты. Тем не менее мы расскажем вам, какие признаки эндогенной депрессии характеризуют эту болезнь. Распознать, что у человека депрессия не так уж и сложно.

Эндогенную депрессию прогнозируют по следующим признакам. Человек пребывает в состоянии тревоги и подавленности, он постоянно грустный. Его движения, как правило, отличаются медлительностью. Осанка сгорбленная, лицо из-за нарушений сна приобретает нездоровый белый, излишне бледный оттенок. Волосы становятся более тусклыми, теряют свой блеск и силу, голос также претерпевает изменения не в самую лучшую стороны, становится тихим и неуверенным. У человека также возникают проблемы с концентрацией внимания, появляется заторможенность умственной деятельности, отсутствуют интересы, желания, пропадают интересы к жизни.

Некоторые специалисты считают, что эндогенная депрессия неизлечима. Поэтому так важно вовремя начать борьбу с этим недугом. Во время болезни страдает организм полностью. Отсутствие аппетита и сна, боли в области сердца, отказ от сексуальной жизни, нарушения деятельности кишечника, неприятный запах изо рта – и это не все симптомы эндогенной депрессии. Больным не хочется жить, им сложно проявлять хоть какую-то деятельность, у них отсутствует мотивация к любой деятельности и жизнерадостность.

Эндогенная депрессия – лечение

Важно не откладывать лечение в долгий ящик и нужно подойти серьезно к этому. Одной психологической помощи в данном случае будет недостаточно. Обязательно употребляйте в пищу продукты, в которых содержатся гормоны радости – шоколад и бананы. Попросите врача прописать вам успокоительные средства – антидепрессанты – они помогут вам устранить некоторые симптомы эндогенной депрессии. Не беспокойтесь, правильно подобранные лекарства помогут вам. Они устранят повышенную возбудимость, избавят вас от бессонницы, раздражительности и тревоги.

Помните о том, что ни один человек не застрахован от психических заболеваний, поэтому крайне важно вовремя обратиться за помощью к хорошему специалисту. Он сможет правильно настроить на скорейшее выздоровление и избавиться от этого страшного недуга. Желаем вам душевного равновесия и спокойствия!

Источник: https://womanadvice.ru/endogennaya-depressiya