Утренняя депрессия

Главная » Депрессия » Утренняя депрессия

Что такое утренняя депрессия

Что такое утренняя депрессия

Вы просыпаетесь с мыслью, что день еще не начался, а вы его уже ненавидите. Вы уже не помните, когда в последний раз танцевали под радио-хит, готовя завтрак. Ваши близкие стараются проскользнуть мимо вас, когда вы направляетесь в ванную. И дети по дороге в школу смирно сидят на заднем сидении, стараясь не задавать вопросы, чтобы не раздражать вас.

Матери других детей у школьных ворот не знают о чем со мной поговорить, потому что видно, что я не в духе. И так каждый день.

Это обыкновенная вспыльчивость или вы настолько устали, что больше не в силах наслаждаться жизнью? Вы думаете «И кода все пошло не так?» На самом деле, существует малоизвестное психическое расстройство, называемое «утренняя депрессия» или «депрессия рассвета». И вы не одиноки в этой ситуации. Каждый может почувствовать на себе удручающие признаки этого состояния, вызванного продолжительным стрессом.

Симптомы утренней депрессии

Проверить, не испытываете ли вы сейчас «депрессию рассвета» можно, примерив на себя показания пациентов с этим заболеванием:

●«Каждое мое утро – это ад. Я чувствую тревогу, начиная с шести утра. Мои силы исчерпаны, хотя я не поздно лег спать и не употреблял спиртного»;

●«Я лежу в постели утром, и все эти негативные мысли приходят сами собой. Мне предстоит столько дел, и все это приводит меня в подавленное состояние. Я беспокоюсь о том, как пройдет этот день и о том, что я собираюсь делать в выходные дни, о детях, обо всем. Я чувствую себя таким слабым, что не хочу выбираться из постели»;

●«Я разведена и часто провожу выходные одна, когда дети отдыхают с папой. Предвкушение одиночества начинает доминировать над остальными мыслями уже в начале недели. Я не хочу начинать новый день»;

●«Даже матери других детей у школьных ворот не знают о чем со мной поговорить, потому что видно, что я не в духе. И так каждый день»;

●«Мне кажется, что проблемы в личной жизни из-за моего хронического уныния. Мой бывший муж просто не мог справиться с тем, как ужасно я себя вела, особенно по утрам»;

●«Недавно мне пришлось поменять работу. Должность оказалась очень ответственной. Я очень нервничала и уставала. Вот тогда все и началось».

И все же, в отличие от любой других психических нарушений, эти чувства длятся всего несколько часов. Уже к 10 утра симптомы утренней депрессии могут полностью исчезать, и люди чувствуют себя вполне нормально. Но на следующий день все повторяется снова и снова...

Почему появляется утренняя депрессия

Вы можете подумать, что вы просто «не утренний человек» или заядлая сова, но у эндокринолога Абби Луслегеда есть иная теория:

– Утренняя депрессия, когда вы чувствуете себя плохо вначале дня, а потом состояние стабилизируется, зависит от такого понятия, как «суточное настроение». Наши тела имеют естественный внутренний ритм, который регулирует все: от частоты сердечных сокращений до температуры тела, тем самым воздействуя на нашу энергию и настроение.

К шести-семи утра кортизол (гормон, который отвечает за доступ сахара в клетки и энергию) начинает активнее производиться надпочечниками. Именно этот гормон делает нас активными и бодрыми по утрам, ведь в это время его уровень находится на пике. Затем его выработка снижается, а ближе к полночи и вовсе прекращается. Образование кортизола возобновляется снова приблизительно в 2 часа ночи, чтобы подготовить нас к пробуждению.

Но некоторые люди просыпаются с еще более высоким уровнем этого гормона, что тоже не хорошо. Причиной этому могут быть недосыпание, бессонница, пережитый накануне стресс. Нарушения сна в целом приводят к дальнейшему беспорядочному высвобождению кортизола. А его избыток приводит к изменениям настроения и депрессивному состоянию по утрам. То, что потом состояние человека стабилизируется, связано с тем, что уровень кортизола снижается.

Вы можете проверить свой уровень этого гормона с помощью общего анализа крови. Сделать это стоит уже потому, что утренняя депрессия может быть лишь вершиной айсберга и сигнализировать о полноценной депрессии. В этом случае будет оправдан прием антидепрессантов. Хорошая новость в том, что от «депрессии рассвета» можно избавиться, регулируя уровень кортизола.

Вам будет интересно:

  • Нервное перенапряжение и искусство расслабления
  • Генетик Александр Коляда: все, что вы хотели знать о стрессе
  • Что следует знать о депрессии, если вам чуть за 20

Источник: http://www.likar.info/psihologicheskie-problemyi/article-78040-chto-takoe-utrennyaya-depressiya/

Поколение депрессий: реальные причины и реальные цифры

Поколение депрессий: реальные причины и реальные цифры

Статистика фармацевтических компаний говорит о том, что продажи антидепрессантов и транквилизаторов ежегодно увеличиваются на 20%, а психиатры и психологи констатируют факт: цивилизация вошла в эру пограничных нервно-психических состояний. Количество людей, не способных самостоятельно справиться со сниженным настроением, неумолимо растет. Попробуем разобраться в причинах участившихся депрессивных расстройств.

Недооцененная проблема

Пессимизм, потеря интереса к жизни, угнетенное состояние и апатия, длящиеся более месяца, – главные симптомы депрессии. Это вовсе не говорит о слабом характере, неумении расставлять приоритеты и радоваться приятным мелочам, поскольку депрессия – психическое заболевание, которое нуждается в специальном лечении.

Апатия может быть как следствием переутомления, нежелания заниматься чем-то нелюбимым (например, учиться той специальности, которую выбрали родители). А может быть проявлением депрессии.

Селиванова
Дарья Александровна

психолог, Киев Задать свой вопрос

Всемирная организация здравоохранения утверждает, что ежегодно до 25% жителей Европы страдают от депрессивных расстройств различных форм. Однако если в развитых странах лечение проходит успешнее благодаря высокому уровню медицины, наши соотечественники признают проблему нехотя:

  • Во-первых, терапевты часто пропускают мимо ушей жалобы пациентов на сниженное настроение, и около 50% больных остаются без должного лечения.

  • Во-вторых, сами люди предпочитают скрывать свои проблемы, объясняя затянувшуюся тоску плохой погодой, неудачами в работе или отношениях.

  • В-третьих, медработники часто оказываются недостаточно квалифицированными для того, чтобы распознать скрытое депрессивное расстройство.

Как результат – депрессия затягивается, провоцирует ряд опасных неинфекционных заболеваний (артериальную гипертензию, инфаркт миокарда, инсульт) и может подтолкнуть человека к суициду.

В этой статье мы не будем рассматривать биологические и психологические причины депрессии, которые сохраняют актуальность уже много веков подряд (потеря близких, жилья, работы, психологические травмы, плохое физическое здоровье и др.). Остановимся на современных социальных факторах, которые негативно влияют на настроение.

Информационная перегруженность

Благодаря современным технологиям, мы научились быстрее работать, эффективнее учиться и общаться, но справиться с информационным потоком стало гораздо тяжелее. Новости неиссякаемым потоком льются отовсюду: с экранов ТВ, компьютеров, смартфонов и планшетов. Бесчисленное количество СМИ генерирует контент, стараясь привлечь как можно больше потребителей.

В ход идут все средства: намеренное искажение фактов, смакование кровавых подробностей, шокирующие фото и видео. Аналитики всех мастей разбирают экономический и политический кризис в стране и мире, на повестке дня – войны и террористические акты. У рядового человека создается впечатление, что человечество движется к апокалипсису, и ничего хорошего в такой обстановке уже не произойдет.

Вам будет интересно: Детская депрессия

Социальные сети

Социальные сети – относительно новое явление: Facebook появился в 2004 году, ВКонтакте и Twitter – в 2006, Instagram – в 2010. Они моментально приобрели беспрецедентную популярность, создавая иллюзию общности, которой так не хватало одинокому индивиду. Увы, это явление имеет и негативные стороны.

Во-первых, они способствуют развитию интернет-зависимости, которая сама по себе является симптомом невроза навязчивых состояний. Во-вторых, жизнь в социальных сетях заставляет человека постоянно сравнивать себя с другими, что пробуждает старые комплексы и провоцирует появление новых. В-третьих, социальные сети повышают тревожность: пользователь излишне переживает о своем имидже, болезненно реагирует на негативные комментарии. Известны случаи, когда подростки кончали жизнь самоубийством, не в состоянии вынести запугивания и оскорбления в интернете.

Культ успеха

Реклама создала образ успешного современного человека: ему около 30, он силен, подтянут, имеет блестящую карьеру, разбирается в хорошей кухне и вине, следит за модой, много путешествует, изучает языки и постоянно развивается. Если это женщина, в обязательный набор входит гармоничная семья, красивые и умные дети, изучившие английский в возрасте 4 лет.

В социальных сетях этот образ культивируется: фотографии пользователей лучатся счастьем и благополучием, вызывая у человека по другую сторону экрана чувство острого бессилия: «Почему я не такой? Почему мир несправедлив ко мне? Что я делаю неправильно?» Неуверенность в себе растет, как снежный ком, ведя за собой депрессию.

При подавлении эмоций угнетенное состояние неизбежно. Распространенность такой депрессии колоссальна (из-за психологической неграмотности). В любом людном месте - 80% людей с кислым выражением лица.

Аскандарова
Эсина Энверовна

психиатр, Киев Задать свой вопрос

Другая сторона медали – самообман. Поддерживая имидж беззаботного и счастливого человека с картинки, мы все глубже погружаемся в мир лжи, лишенный нормальных человеческих эмоций и отношений.

Конечно же, этот список далеко не полон: постиндустриальное общество скрывает еще много факторов, провоцирующих депрессию. В любом случае, чем раньше вы ее обнаружите, тем выше шансы вернуться к нормальной жизни. В этом вам поможет психосоциальная терапия (при легкой депрессии) или прием лекарств (при тяжелой).

Мария Ниткина

Источник: http://www.likar.info/psihologicheskie-problemyi/article-74189-pokolenie-depressij-realnye-prichiny-i-realnye-tsifry/

Депрессия портит желудок, а тревожность – кожу

Депрессия портит желудок, а тревожность – кожу

Психические расстройства и физические заболевания часто идут рука об руку, но психологи впервые проследили их взаимосвязь у молодых людей. Оказалось, что артрит и заболевания пищеварительной системы более распространены после депрессии, за тревожным расстройством следуют кожные заболевания, а эпилепсия связана с нарушениями пищевого поведения.

Читайте также: НАЙДЕН ПРОБИОТИК, СПОСОБНЫЙ УНИЧТОЖИТЬ АНТИБИОТИКОРЕЗИСТЕНТНЫЕ БАКТЕРИИ

Психологи из Университета Базеля (Швейцария) проследили, как психические расстройства у детей и молодых людей влияют на развитие физических болезней. Для этого им пришлось проанализировать данные из репрезентативной выборки 6,500 подростков в возрасте 13-18 лет.

Ученые отметили, что некоторые физические заболевания чаще возникают у детей и подростков, если они ранее страдали от определенных психических расстройств. Это правило работает и в обратную сторону: некоторые психические расстройства происходят чаще после наступления определенных физических заболеваний.

Эмоциональные расстройства (например, депрессия) часто следуют за артритом и заболеваниями органов пищеварения. Такое же соотношение существует между тревожными расстройствами и кожными заболеваниями (например, акне или себореей). Тесная связь была впервые обнаружена между эпилепсией и последующими расстройствами пищевого поведения (анорексией, булимией, компульсивным перееданием).

– Впервые мы установили, что эпилепсия сопровождается повышенным риском развития расстройства пищевого поведения. Таким образом, правильный подход к ее лечению может иметь потенциал в контексте терапии психогенно обусловленных поведенческих синдромов, связанных с нарушениями в приёме пищи, – говорит Марион Тегетхоф, ведущий автор исследования.

Результаты исследования опубликованы в научном журнале PLOS ONE. Они дают важную информацию о причинно-следственной связи между психическими расстройствами и физическими заболеваниями.

Читайте также:

  • ЭТО НЕ КАПРИЗЫ, А ПСИХИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА!
  • ТРИ ОПАСНЫХ СИНДРОМА, НАЗВАННЫХ ИМЕНАМИ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫХ ЛИТЕРАТУРНЫХ ГЕРОЕВ

Источник: http://www.likar.info/psihologicheskie-problemyi/news-78690-depressiya-portit-zheludok-a-trevozhnost-kozhu/