Послеродовая депрессия форум как справиться

Главная » Депрессия » Послеродовая депрессия форум как справиться

Женское здоровье: как справиться с послеродовой депрессией

Причины и признаки послеродовой депрессии

Большинство специалистов сходятся во мнении, что послеродовая депрессия развивается из-за гормональной перестройки организма, ведь гормоны — главный регулятор нашего поведения. Но это не единственный фактор, приводящий к ней, ведь после родов на новоиспеченную мать сразу наваливается столько забот, что нередко депрессия служит защитной реакцией организма. Особенно часто это происходит в случае, если женщину некому поддержать, она чувствует себя одинокой и никому не нужной. Еще одна причина — невозможность соответствовать образу классической счастливой мамы, иногда женщина испытывает раздражение по отношению к ребенку, не успевает справляться с домашними обязанностями, и поэтому не считает себя хорошей матерью.

Если в прошлом уже были депрессия, риск развития ее после родов повышается, также на это влияет плохая стрессоустойчивость. Чтобы диагностировать данное состояние, необходимо отметить несколько следующих его признаков:

  • Неспособность получать удовольствие и радоваться ежедневным делам
  • Подавленность, тревожность, печаль и ощущение безысходности
  • Бессонница даже в тот момент, когда уснул ребенок
  • Потеря веса, но иногда и увеличение массы тела
  • Отсутствует желание что-либо делать вообще
  • Слабость, разбитость
  • Необоснованное чувство вины
  • Нерешительность
  • Суицидальные мысли

Как победить послеродовую депрессию самостоятельно

Разным женщинам подходят разные способы, ведь каждый человек индивидуален и универсальных рецептов для всех людей в мире нет. Вот 15 испытанных молодыми мамами методов:

  1. Не изолируйте себя от общества, общайтесь с близкими и друзьями как можно больше и чаще. Новоиспеченной мамочке и так тяжело, а ограждения себя от общения способно значительно усилить негативное состояние.
  2. Женское здоровье и красота во многом зависят от правильного питания. Влияет оно и на психологический комфорт человека. Кушайте больше богатых витаминами свежих овощей, фруктов и зелени, остерегайтесь вредной и тяжелой пищи, откажитесь от кофе и алкогольных напитков.
  3. Займитесь физкультурой. Часто внешний вид служит одной из причин расстройств, а аэробные нагрузки не только способны привести в тонус тело, но и заставляют организм вырабатывать гормоны счастья — эндорфины. Как можно чаще выходите на свежий воздух, больше гуляйте с ребенком.
  4. Наполните свое жилище светом, открывайте шторы, а в хорошую погоду еще и распахивайте окна, проветривая помещение. Лучи солнца очень позитивно сказываются на нашем настроении, даже если сами мы этого не осознаем.
  5. Попросите кого-нибудь из близких вам помочь в домашних хлопотах или с малышом. А уж каждую возможность ненадолго оставить ребенка родителям и уделить это время себе или провести вдвоем с мужем надо использовать обязательно.
  6. Не забывайте про отдых, ведь это уставший организм не способен эффективно противостоять депрессии. Не пытайтесь обязательно сразу переделать все дела по дому, как только ребенок заснул.
  7. Попробуйте посещать курсы молодых мам, там вы не только узнаете много полезного, но и познакомитесь с новыми людьми, от которых можно получить поддержку и одобрение.
  8. Уделите время практикам релаксации. Йога или медитация помогут обрести покой и душевный комфорт, причем много времени для этого не нужно. Медитировать вообще достаточно всего лишь 10 минут в день, которые может выделить даже самая занятая мамочка.
  9. Включите дома любимую музыку, подпевайте, танцуйте, пока занимаетесь ежедневными делами. Это дает отличный заряд бодрости и просто поднимет настроение.
  10. Обсуждайте свое состояние, позвоните подруге, побеседуйте с мужем, свяжитесь через скайп с родственниками. Не стесняйтесь открыто попросить поддержки, ничего такого в этом нет.
  11. Радуйтесь, что вы стали мамой. Подумайте о том, как это прекрасно, что у вас есть любимый малыш, такой милый и любящий вас.
  12. Уделяйте внимание своей внешности. Не думайте, что в период после родов вам должно быть не до новой одежды и косметики, ведь комплимент внешнему виду после родов — лучшее оружие против депрессии.
  13. Хорошо совмещается с предыдущим пунктом одно из главных занятий, повышающих настроение современной женщины — шоппинг. Оставьте ребенка с мамой, красиво оденьтесь и выберитесь с мужем или подругами в торговый центр. Покупки сами по себе способны бороться с депрессией, а еще это повод отвлечься от забот.
  14. Попробуйте облегчить дела по дому. К примеру, купите посудомоечную машину, а еду готовьте в мультиварке, за которой не нужно следить.
  15. Некоторым хорошо помогает просто немного побыть в одиночестве. Никуда не ходить, ничего не делать, не беспокоиться о ребенке, а просто посидеть с глянцевым журналом или подумать на какие-нибудь отвлеченные темы, например, как увеличить грудь после окончания грудного вскармливания, чтобы вернуть упавшую в последнее время привлекательность в глазах мужа.

Депрессия — опасное заболевание, с которым не всегда получается справиться самой. Часто женщинам в этом состоянии нужна консультация врача, грамотный специалист подскажет, что лучше сделать для избавления от депрессии, а при необходимости назначит медикаментозное лечение. Но самое главное, помните, что любая депрессия — это всего лишь временно, а радость материнства останется с вами на всю жизнь!

Анна Майнстер

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/psikhologiya_i_otnosheniya/zhenskoe_zdorove_kak_spravitsya_s_poslerodovoy_depressiey/

Вопрос с форума: Как справиться с послеродовой депрессией?

У меня двое детей. Второму месяц. Чуствую что едет крыша. Делаю все автоматически, все время с детьми, ничего не радует, часто плачу, обижаюсь на мужа. А вроде материнство должно приносить радость, а я чуствую только раздражение. Со старшим я справлялась легко, вырос наконец и тут все по второму кругу. Если со старшим я могла выходить куда-нибудь, с двумя заперта дома. Замкнулась в себе, постоянно молчу, вот уже с мужем три дня не разглвариваю, за то, что он спокойно себе гуляет, а я только во двор выхожу. Не знаю, может это и не послеродовая депрессия, а просто капризы? Очень хотелось бы услышать советов, спасибо всем за внимание.

  1. Света: О, любимая тема недавно родивших баб, но без царя в голове. Кто вам мешает выходить из дома - один в коляске, другой рядом - и в путь. Одно радует - нормальный муж, когда ему надоест это притворство, без сожаления бросает такую тетеху, несмотря на наличие детей. И правильно.
  2. Автор: Мешает то что старшему 2 года, и просто так рядом с коляской не пойдет. И во вторых за городом некуда ходить, во дворе только.
  3. Вика: ? Я живу за городом, двое детей. Как минимум, просто гуляем, а так на машине ездим куда хотим. Детям 4 и полтора года Вы ***** какая- то
  4. Гость: у меня такая же фигня была. но год пролетел незаметно. и я теперь думаю, как на работу выходить, садик или бабушка надо что то решать в ближайшие месяцы. гардероб по тихоньку начала обновлять. а во время сидения с детьми увлеклась. это оказывается так интересно учить детей. всему. ведь ребенок даже на одной ножке сначала прыгать не умеет. со старшей поделки каждый день делали. учили цвета, буквы и все все остальное. декрет очень быстро пройдет))
  5. Гость: А вы не планировали второго ребёнка? Как бы будь что будет ? Ну, избавьтесь от него, сдайте его в приют... или какого совета вы здесь ждете?
  6. Гость: читала где-то. Надо обязательно выходить из дома без детей на 2 часа. Каждый день. Не всегда получается иногда лениво, но помогает. Оставляйте с мужем на часок и в магазин хоть сходите.
  7. Гость: да никак автор. вы взвалили на себя ношу в виде второго ребенка, теперь тяните
  8. Гость: я всегда в таких депрессняках оставляю сына с мужем - хорошо, что оба работаем на себя. это может быть и полдня в торговом центре с подругами,шмотками, каппучино и новыми туфлями. или пару -тройку дней на базе отдыха на речке или на море могу сама смотаться. или смотаться в клуб за углом поплясать пару часиков. в общем сменить обстановку. но я когда планировала ребенка - точно знала, что мне самой жизнь больше не принадлежит.никаких иллюзий. я так понимаю вам не хватает внимание именно мужа - поэтому оставляем детей няне/бабушке - а вы вдвоем на море/прогулку/в отель с джакузи. даже пару часов в компании мужа и друзей изменят ваш настрой. не растраивайтесь - берите все в свои руки. детей-то обратно не засунешь.
  9. Гость: Автор, ошибкой было рожать второго с такой маленькой разницей. Ну и куда вы так спешили???? Сейчас сидеть вам долго и упорно с детьми, странно, что уже имея ребенка вы не понимали, что будет в вашей жизни, когда следом родите второго.
  10. Гость: Старший))) твою же мать я думала ребенок старший школьник. Вырос он))) все только начинается. Чем же думают женщины которые так скоро рожают детей.
  11. Гость: У меня такое же было,но тока с первым ребёнком,через два месяца его жизни меня всё взбесило,но мне помогла мама мужа,она была счастлива сидеть с внучкой,а я гуляла с подружками,ходила по ТРЦ,короче жила свободно.
  12. Автор: Старший такой мпокойный был, я по глупости подумала что младший такой же будет. В итоге он такой крикливый. Плачет все время
  13. Гость: Автор берите уже ответственность на себя. В чём младший виноват?Он не просил его рожать. Вы должны были головой думать,а не другим местом.Ребёнку месяц,у него колики скорее всего и это нормально что он постоянно плачет.Плюс чувствует ваше раздражение.И плачет ещё больше. Как можно сравнивать детей?Они все разные.Это же не кукла!Хватит себя жалеть.Детей пожалейте. И знаете я считаю вам повезло.Потерпите чуть чуть и дети будут расти вам на радость.Старшему будет весело да и младший будет тянуться за ним. Выходите на улицу чаще.Слинг кенгуру в помощь. Всё зависит от вашего настроя.
  14. Автор: Мне 25, спасибо всем. Навено я на мужа злюсь и кажется что это из-за детей
  15. Гость: И потерпите чуть в три ребенкиных месяца полегче будет и спать бодольше)
  16. Гость: я вас понимаю,хотя у меня и один ребенок.и вот на таких примерах еще больше убеждаюсь что второго буду планировать ой как не скоро
  17. Гость: Автор, а вы не поняли, что и с первым ребенком - ад? За песдищу кто тянул со вторыми родами. Вы не знали что трудно? Что ребенок это прощай свобода? Терпите. Пожалеть можно женщину которая в послеродовой депрессии с первым. В когда на те же грабли во второй круг, то ее глупости удивляешься.
  18. Z: Тьфу...вот так, человек думал что ему посочувствуют, а они как обычно) Автор, никогда ни о чем не жалейте в жизни, иначе жизнь отберет последнее. Будьте благодарны за то, что имеете.
  19. Гость: rВот такая жизнь и получается если между детьми маленькая разница в возрасте. Остается только одно - ждать когда подрастет
  20. Гость: Я кстати хотела не в обиду вставить своих 5 копеек Посмотрела на подругу, которая 2-х мелких родила с разницей в 1,8 мес. И подумала нууууууууууууу нафик Не буду Куча аргументов в духе - сидеть долго в декрете можно, из одного в другой идти. Отстреляться поскорее, одежду с т.зрения удобно таскать один за другим, ну и конечно же детям интересно будет играть вместе. Так вот. Я решила твердо, что рожу, когда первый подрастет и ему будет не меньше 5 Смотрю как она детей одевает. Одна орет лежа диване, второй, что постарше вырывается. Щас в сад его пытается устроить в 2,5 года Короче нафиг. Я б с ума сошла так
  21. Анна: Автор, года через три Вам будет нормально))) крепитесь пока))) Если совсем тяжеляк, не злитесь на мужа, а попросите помочь - объясните ситуацию и попросите в течение 1 месяца час - полтора личного времени на себя ежедневно. За это время приведите себя в порядок / натурально, ни муж, ни дети ни в чем не виноваты. Если есть бабушки-тети - попросите временно подключиться. Не забудьте потом всем сказать "спасибо"))) Не занимайтесь самоедством с одной стороны, и обидами на мир с другой. У Вас есть проблема, ее надо решать. Решить можно только одним путем - выкроить время на себя. Ну и настройтесь правильно.
  22. Анна: Ну Вы даете))))) у меня детям 10, 6 и 2,10. Вы грудничка вспомните)))) да и по-разному у всех все. И зачем человеку грубить - Вы так самоутверждаетесь? Она совета спрашивает, а Вы на оскорбления скатываетесь. Сразу видно, абсолютно счастливая и спокойная молодая мать)))))
  23. Zara: Здравствуйте! Я некогда ни где не писала ,но уже два года после родов я себя сама не узнаю (. Я постоянно злюсь на мужа (придумываю всякую не былицу в голове типо он мне изменяет он на меня не смотрит не любит не хочет в постеле ) он говорит что не чего не изменилось просто я стала другой злой хмурой и постоянно его пилю ... Я злюсь на него постоянно по любой причине ,пришол позже на 30 минут чем говорил ,проснулся не тогда когда я встала .сидит долго в туалете .сидит в телефоне . Думала что просто я сижу дома и не выхожу не куда ,но я иногда встречаюсь с подружкой ,но ни чего не помогает . Я редко радуюсь смеюсь .восновном я хмурая злая. плачу от тогда что я могу что нибудь придумать и плакать по этому поводу .В голове столько крутиться не знаю как это все изложить ... Что делать мне незнаю уже (((

Источник: http://www.woman.ru/psycho/personality/thread/4576794/

Форум. Вопрос: Послеродовая депрессия

Хелп, девушки! мамочки родившие дайте совет.. как боролись с послеродовой депрессией? может витаминов попить каких? шопинг не спасает, спорт не лечит..

  1. Гость: какой шопинг и спорт? у вас видимо есть свободное время. откуда б ля ть депрессия? ?ладно, если ни шопинга, ни спорта не было. п тут шляйся сколько хочешь
  2. Гость: общение с людьми поможет.Я к подруге ездила постоянно,боялась что у неё эта депрессия начнётся,до сих пор езжу.Главное общение,обсуждение каких-нибудь тем.Мы всегда что-то обсуждаем,иногда с ребёнком меня оставит и своими делами занимается в ванну норм сходит или в туалет:) ну и так по мелочи.
  3. Гость: Начну брюзжать. По-стариковски. Когда мы рожали, такого понятия как "послеродовая депрессия" не было. То есть, может, оно и существовало. Но как-то очень локально, в медицинских кругах, может быть. И, о, чудо, депрессий этих самых послеродовых не было. Геморрой послеродовый был. А депрессий - нет!
  4. Гость: Вот что делала я,ребёнка часто отдавала то моей маме то свекрови,он был на смесях так что проблем не было.Только ни какие шопинги и тому подобное мне не нужно было,просто спокойно в тишине поваляться на диване,ещё пила успокоительные. Где то когда ребёнку исполнился год, меня отпустило и я смирилась с его присутствием в нашей с мужем жизни.
  5. Гость: Идиот*ка автор поста.мне мой ребенок в кайф и приносит радость.если совсем устану,на пару часов дам или маме или мужу.зачем рожала?чтобы как эмо стонать?
  6. Sonya: невежа и *****. Таким как вы жизнь покажет на вашем же личном примере что такое депрессия. Чтоб не рассуждали тут, какие все ту пые а вы самая умная. Автор - антидепрессанты.
  7. Гость: Вы врач? Насоветуете медикаментов, а это не уголь активированный. Это очень серьезные препараты. Депрессия - это когда ни на шоппинг, ни на спорь сил нет. А тут налицо психологическая ломка, невозможность перестроится на новый уровень ответственности. Может, и лень элементарная ко всему прочему.
  8. Sonya: не умничайте, я рецепт не давала. Автор идет к врачу, он оценивает ее состояние и выписывает медикаменты.
  9. Гость: Я читать умею. И слово антидепрессанты пишется совсем не так, как слово врач. Не кипятитесь, никто Вас обидеть не хочет. С праздниками, кстати!
  10. Гость: Мне помогло выйти на работу. До 4,5 лет ужас, антидепрессанты выписали, нейролептики пила, адреноблокаторы лежат в аптечке, на успокоительных была постоянно, еле выжила. Как вышла на работу, муж начал спрашивать, что я принимаю такое, что ТАК изменилась))) Работать - это счастье.
  11. Sonya: кипятитесь тут вы, иначе не полезли бы со своими замечаниями. Ибо антидепрессанты назначает врач, и автору их просто так никто не продаст. Это и имелось ввиду, и уверена все кроме вас поняли. Так что вы со своим комментом мимо кассы.
  12. Гость: Да, потому, ЧТО В 3 МЕС детей в ясли при заводах и предприятиях отдавали, женщина работала, на выпадала из социальной обоймы, общалась. Это очень хорошо. 4 стены давят. Плохо, что сейчас такого нет.
  13. Гость: Автор, только общение и работа. И общение не только на тему ребенка. Все пройдет, малыш подрастет и нормализуется ваше состояние. Если уж вам совсем невмоготу, тогда ко врачу. Препараты только он вам может прописать, сами не занимайтесь лечением.
  14. Kapelka: пила Stimol чтобы бодрости было больше (натуральный препарат), встречалась с подругами, спортом занялась - не сидела без дела в общем)
  15. Гость: Я вообще не понимаю что такое "послеродовая депрессия"... У меня ее небыло. Я кайфую наоборот уже полтора года с мелким. Как бы тяжко небыло и днями и ночами!!!
  16. Гость: В то время, когда Вы рожали, женщины столько времени с ребенком не сидели, а быстро выходили на работу. А мне, например, уже через три месяца сидения в четырех стенах один на один с ребенком (муж на работе, родители далеко) волком выть хотелось. Сейчас, наконец-то, декретный заканчивается и я выйду на работу. Автор, в п.2 Вам написали очень правильно: общение с людьми и еще раз общение с людьми.
  17. Гость: Ну, я не совсем динозавр ))) Три года сидели с детьми в наше время. А в 3 месяца это уже поколение моей мамы.
  18. Гость: Ого есть время на шоппинг и на спорт! Да вы счастливая! Если проблема далеко зашла идите к врачу и лечитесь медикаментозно. А вообще чаще всего пишут ребенка отдавать и идти развеяться. Мне наоборот помогло когда муж без выходных почти работал все время с ребенком. Привыкла и собираться с ним, краситься, готовлю он тоже рядом, убраться когда в кроватку сажаю. Ребенок не должен быть обузой, которую вы сдали мужу, бабушкам, в сад и так далее и наконец то занялись собой, тогда и депрессий не будет.
  19. Гость: автор, само прошло месяца через два после родов. Первое время аж жить не хотелось. Ребенок орал. Что делать с ним, непонятно. Это первый со ребенок. Спасибо родителям за помощь. Каждый день ревела в ванной. А сейчас как рукой сняло, обожаю дочь! И у вас пройдет
  20. Гость: Мне тоже советуют не уходить в декрет, появляться время от времени на работе для профилактики депрессии
  21. Гость: Я антидепрессанты пачками ела - живу за границей, помощи нет с ребенком. Сейчас 8 мес ребенку немного легче стало
  22. Oksanaig: Я после родов старалась больше гулять, с подругами встречаться чаще стала. Музыка, книги, спорт. Одной вообще оставаться не советую. Из витаминок я пила омегамама. Он не только для мамочек полезен при лечении послеродовой депрессии, но и для карапуза, если Вы все еще грудью кормите. В день стоит принимать 2 капсулки. В них суточная норма витамина содержится. На вкус и запах ничего так... отвращения не вызывают.
  23. Евгения: Прошла через подобное.. больше гуляла, спорт у вас есть - вы уже на верном пути)) Я еще пила омегамаму, это рыбий жир в капсулах, запаха резкого нет, не переживайте) мне его врач посоветовал, сказал и ребенку будет полезно, с молоком витаминчик получит.
  24. Лина: Как мне это знакомо.. У меня глаза постоянно на мокром месте были– я плакала по поводу и без повода. Мне казалось, что все родственники следят за каждым моим шагом, и только и ждут того, что я что то сделаю не так – тогда они с полным правом будут учить меня жизни. Мне помогло выбраться с этой ситуации — прогулки на свежем воздухе, сон — как малыш спит, так и я сразу, поддержка мужа. Ну и без глицина Д3 (именно с д3) мне очень помог.
  25. Катерина: У меня тоже была послеродовая депрессия, я после КС и у меня была депрессия, вообще считают что после КС чаще бывают депрессии, потому что после операции женщине нужно больше времени на восстановление, чем после естественных родов. А еще депрессия может быть из-за ощущением, что ты потеряла контроль, что все сделали за тебя и без тебя. Тут самое главное не нужно настраивать себя.. Нужно позитивный настрой. Сейчас конечно споминаю свою депрессию с улыбкой)) но тогда то.. У меня даже из-за депрессии молоко пропало.. ((( Выше пишут про Глицин Д3 - я его тоже пила. Наверное за счет него я только и пришла в себя, и материнство начало приносить радость.
  26. Гость: Радуйтесь, пока у вас "лайт вариант2 послеродовой, даст бог именно на этом ощущении давящих 4 стен, однообразии дней, какой-то скуки все и закончиться. Если так - то правильно пишут, больше гулять, спорт увеличить. Вообще у вас все хорошо - вы здоровы, ребенок здоров, есть свободное время, помощники, деньги, видимо, более ли менее. Эта хандра со временем сама пройдет, будете радоваться жизни. Послеродовые депрессии были и раньше, просто их не так афишировали, по рассказам мамы знаю. что первые месяцы вообще жесть у некоторых была - одна родственница полтора месяца вообще отказывалась подходить к ребенку, просто за помощью тогда не было принято обращаться.
  27. Валькирия: Как закончила кормить грудью (кормила я недолго), то сразу пропила курс Триптофана Формула спокойствия, только тогда смогла наладить сон и избавиться от депры, до этого состояние было ужасное.

Источник: http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/4685772/