Послеродовая депрессия форум как справиться
Главная » Депрессия » Послеродовая депрессия форум как справитьсяЖенское здоровье: как справиться с послеродовой депрессией
Причины и признаки послеродовой депрессии
Большинство специалистов сходятся во мнении, что послеродовая депрессия развивается из-за гормональной перестройки организма, ведь гормоны — главный регулятор нашего поведения. Но это не единственный фактор, приводящий к ней, ведь после родов на новоиспеченную мать сразу наваливается столько забот, что нередко депрессия служит защитной реакцией организма. Особенно часто это происходит в случае, если женщину некому поддержать, она чувствует себя одинокой и никому не нужной. Еще одна причина — невозможность соответствовать образу классической счастливой мамы, иногда женщина испытывает раздражение по отношению к ребенку, не успевает справляться с домашними обязанностями, и поэтому не считает себя хорошей матерью.
Если в прошлом уже были депрессия, риск развития ее после родов повышается, также на это влияет плохая стрессоустойчивость. Чтобы диагностировать данное состояние, необходимо отметить несколько следующих его признаков:
- Неспособность получать удовольствие и радоваться ежедневным делам
- Подавленность, тревожность, печаль и ощущение безысходности
- Бессонница даже в тот момент, когда уснул ребенок
- Потеря веса, но иногда и увеличение массы тела
- Отсутствует желание что-либо делать вообще
- Слабость, разбитость
- Необоснованное чувство вины
- Нерешительность
- Суицидальные мысли
Как победить послеродовую депрессию самостоятельно
Разным женщинам подходят разные способы, ведь каждый человек индивидуален и универсальных рецептов для всех людей в мире нет. Вот 15 испытанных молодыми мамами методов:
- Не изолируйте себя от общества, общайтесь с близкими и друзьями как можно больше и чаще. Новоиспеченной мамочке и так тяжело, а ограждения себя от общения способно значительно усилить негативное состояние.
- Женское здоровье и красота во многом зависят от правильного питания. Влияет оно и на психологический комфорт человека. Кушайте больше богатых витаминами свежих овощей, фруктов и зелени, остерегайтесь вредной и тяжелой пищи, откажитесь от кофе и алкогольных напитков.
- Займитесь физкультурой. Часто внешний вид служит одной из причин расстройств, а аэробные нагрузки не только способны привести в тонус тело, но и заставляют организм вырабатывать гормоны счастья — эндорфины. Как можно чаще выходите на свежий воздух, больше гуляйте с ребенком.
- Наполните свое жилище светом, открывайте шторы, а в хорошую погоду еще и распахивайте окна, проветривая помещение. Лучи солнца очень позитивно сказываются на нашем настроении, даже если сами мы этого не осознаем.
- Попросите кого-нибудь из близких вам помочь в домашних хлопотах или с малышом. А уж каждую возможность ненадолго оставить ребенка родителям и уделить это время себе или провести вдвоем с мужем надо использовать обязательно.
- Не забывайте про отдых, ведь это уставший организм не способен эффективно противостоять депрессии. Не пытайтесь обязательно сразу переделать все дела по дому, как только ребенок заснул.
- Попробуйте посещать курсы молодых мам, там вы не только узнаете много полезного, но и познакомитесь с новыми людьми, от которых можно получить поддержку и одобрение.
- Уделите время практикам релаксации. Йога или медитация помогут обрести покой и душевный комфорт, причем много времени для этого не нужно. Медитировать вообще достаточно всего лишь 10 минут в день, которые может выделить даже самая занятая мамочка.
- Включите дома любимую музыку, подпевайте, танцуйте, пока занимаетесь ежедневными делами. Это дает отличный заряд бодрости и просто поднимет настроение.
- Обсуждайте свое состояние, позвоните подруге, побеседуйте с мужем, свяжитесь через скайп с родственниками. Не стесняйтесь открыто попросить поддержки, ничего такого в этом нет.
- Радуйтесь, что вы стали мамой. Подумайте о том, как это прекрасно, что у вас есть любимый малыш, такой милый и любящий вас.
- Уделяйте внимание своей внешности. Не думайте, что в период после родов вам должно быть не до новой одежды и косметики, ведь комплимент внешнему виду после родов — лучшее оружие против депрессии.
- Хорошо совмещается с предыдущим пунктом одно из главных занятий, повышающих настроение современной женщины — шоппинг. Оставьте ребенка с мамой, красиво оденьтесь и выберитесь с мужем или подругами в торговый центр. Покупки сами по себе способны бороться с депрессией, а еще это повод отвлечься от забот.
- Попробуйте облегчить дела по дому. К примеру, купите посудомоечную машину, а еду готовьте в мультиварке, за которой не нужно следить.
- Некоторым хорошо помогает просто немного побыть в одиночестве. Никуда не ходить, ничего не делать, не беспокоиться о ребенке, а просто посидеть с глянцевым журналом или подумать на какие-нибудь отвлеченные темы, например, как увеличить грудь после окончания грудного вскармливания, чтобы вернуть упавшую в последнее время привлекательность в глазах мужа.
Депрессия — опасное заболевание, с которым не всегда получается справиться самой. Часто женщинам в этом состоянии нужна консультация врача, грамотный специалист подскажет, что лучше сделать для избавления от депрессии, а при необходимости назначит медикаментозное лечение. Но самое главное, помните, что любая депрессия — это всего лишь временно, а радость материнства останется с вами на всю жизнь!
Анна Майнстер
Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/psikhologiya_i_otnosheniya/zhenskoe_zdorove_kak_spravitsya_s_poslerodovoy_depressiey/
Вопрос с форума: Как справиться с послеродовой депрессией?
У меня двое детей. Второму месяц. Чуствую что едет крыша. Делаю все автоматически, все время с детьми, ничего не радует, часто плачу, обижаюсь на мужа. А вроде материнство должно приносить радость, а я чуствую только раздражение. Со старшим я справлялась легко, вырос наконец и тут все по второму кругу. Если со старшим я могла выходить куда-нибудь, с двумя заперта дома. Замкнулась в себе, постоянно молчу, вот уже с мужем три дня не разглвариваю, за то, что он спокойно себе гуляет, а я только во двор выхожу. Не знаю, может это и не послеродовая депрессия, а просто капризы? Очень хотелось бы услышать советов, спасибо всем за внимание.
- Света: О, любимая тема недавно родивших баб, но без царя в голове. Кто вам мешает выходить из дома - один в коляске, другой рядом - и в путь. Одно радует - нормальный муж, когда ему надоест это притворство, без сожаления бросает такую тетеху, несмотря на наличие детей. И правильно.
- Автор: Мешает то что старшему 2 года, и просто так рядом с коляской не пойдет. И во вторых за городом некуда ходить, во дворе только.
- Вика: ? Я живу за городом, двое детей. Как минимум, просто гуляем, а так на машине ездим куда хотим. Детям 4 и полтора года Вы ***** какая- то
- Гость: у меня такая же фигня была. но год пролетел незаметно. и я теперь думаю, как на работу выходить, садик или бабушка надо что то решать в ближайшие месяцы. гардероб по тихоньку начала обновлять. а во время сидения с детьми увлеклась. это оказывается так интересно учить детей. всему. ведь ребенок даже на одной ножке сначала прыгать не умеет. со старшей поделки каждый день делали. учили цвета, буквы и все все остальное. декрет очень быстро пройдет))
- Гость: А вы не планировали второго ребёнка? Как бы будь что будет ? Ну, избавьтесь от него, сдайте его в приют... или какого совета вы здесь ждете?
- Гость: читала где-то. Надо обязательно выходить из дома без детей на 2 часа. Каждый день. Не всегда получается иногда лениво, но помогает. Оставляйте с мужем на часок и в магазин хоть сходите.
- Гость: да никак автор. вы взвалили на себя ношу в виде второго ребенка, теперь тяните
- Гость: я всегда в таких депрессняках оставляю сына с мужем - хорошо, что оба работаем на себя. это может быть и полдня в торговом центре с подругами,шмотками, каппучино и новыми туфлями. или пару -тройку дней на базе отдыха на речке или на море могу сама смотаться. или смотаться в клуб за углом поплясать пару часиков. в общем сменить обстановку. но я когда планировала ребенка - точно знала, что мне самой жизнь больше не принадлежит.никаких иллюзий. я так понимаю вам не хватает внимание именно мужа - поэтому оставляем детей няне/бабушке - а вы вдвоем на море/прогулку/в отель с джакузи. даже пару часов в компании мужа и друзей изменят ваш настрой. не растраивайтесь - берите все в свои руки. детей-то обратно не засунешь.
- Гость: Автор, ошибкой было рожать второго с такой маленькой разницей. Ну и куда вы так спешили???? Сейчас сидеть вам долго и упорно с детьми, странно, что уже имея ребенка вы не понимали, что будет в вашей жизни, когда следом родите второго.
- Гость: Старший))) твою же мать я думала ребенок старший школьник. Вырос он))) все только начинается. Чем же думают женщины которые так скоро рожают детей.
- Гость: У меня такое же было,но тока с первым ребёнком,через два месяца его жизни меня всё взбесило,но мне помогла мама мужа,она была счастлива сидеть с внучкой,а я гуляла с подружками,ходила по ТРЦ,короче жила свободно.
- Автор: Старший такой мпокойный был, я по глупости подумала что младший такой же будет. В итоге он такой крикливый. Плачет все время
- Гость: Автор берите уже ответственность на себя. В чём младший виноват?Он не просил его рожать. Вы должны были головой думать,а не другим местом.Ребёнку месяц,у него колики скорее всего и это нормально что он постоянно плачет.Плюс чувствует ваше раздражение.И плачет ещё больше. Как можно сравнивать детей?Они все разные.Это же не кукла!Хватит себя жалеть.Детей пожалейте. И знаете я считаю вам повезло.Потерпите чуть чуть и дети будут расти вам на радость.Старшему будет весело да и младший будет тянуться за ним. Выходите на улицу чаще.Слинг кенгуру в помощь. Всё зависит от вашего настроя.
- Автор: Мне 25, спасибо всем. Навено я на мужа злюсь и кажется что это из-за детей
- Гость: И потерпите чуть в три ребенкиных месяца полегче будет и спать бодольше)
- Гость: я вас понимаю,хотя у меня и один ребенок.и вот на таких примерах еще больше убеждаюсь что второго буду планировать ой как не скоро
- Гость: Автор, а вы не поняли, что и с первым ребенком - ад? За песдищу кто тянул со вторыми родами. Вы не знали что трудно? Что ребенок это прощай свобода? Терпите. Пожалеть можно женщину которая в послеродовой депрессии с первым. В когда на те же грабли во второй круг, то ее глупости удивляешься.
- Z: Тьфу...вот так, человек думал что ему посочувствуют, а они как обычно) Автор, никогда ни о чем не жалейте в жизни, иначе жизнь отберет последнее. Будьте благодарны за то, что имеете.
- Гость: rВот такая жизнь и получается если между детьми маленькая разница в возрасте. Остается только одно - ждать когда подрастет
- Гость: Я кстати хотела не в обиду вставить своих 5 копеек Посмотрела на подругу, которая 2-х мелких родила с разницей в 1,8 мес. И подумала нууууууууууууу нафик Не буду Куча аргументов в духе - сидеть долго в декрете можно, из одного в другой идти. Отстреляться поскорее, одежду с т.зрения удобно таскать один за другим, ну и конечно же детям интересно будет играть вместе. Так вот. Я решила твердо, что рожу, когда первый подрастет и ему будет не меньше 5 Смотрю как она детей одевает. Одна орет лежа диване, второй, что постарше вырывается. Щас в сад его пытается устроить в 2,5 года Короче нафиг. Я б с ума сошла так
- Анна: Автор, года через три Вам будет нормально))) крепитесь пока))) Если совсем тяжеляк, не злитесь на мужа, а попросите помочь - объясните ситуацию и попросите в течение 1 месяца час - полтора личного времени на себя ежедневно. За это время приведите себя в порядок / натурально, ни муж, ни дети ни в чем не виноваты. Если есть бабушки-тети - попросите временно подключиться. Не забудьте потом всем сказать "спасибо"))) Не занимайтесь самоедством с одной стороны, и обидами на мир с другой. У Вас есть проблема, ее надо решать. Решить можно только одним путем - выкроить время на себя. Ну и настройтесь правильно.
- Анна: Ну Вы даете))))) у меня детям 10, 6 и 2,10. Вы грудничка вспомните)))) да и по-разному у всех все. И зачем человеку грубить - Вы так самоутверждаетесь? Она совета спрашивает, а Вы на оскорбления скатываетесь. Сразу видно, абсолютно счастливая и спокойная молодая мать)))))
- Zara: Здравствуйте! Я некогда ни где не писала ,но уже два года после родов я себя сама не узнаю (. Я постоянно злюсь на мужа (придумываю всякую не былицу в голове типо он мне изменяет он на меня не смотрит не любит не хочет в постеле ) он говорит что не чего не изменилось просто я стала другой злой хмурой и постоянно его пилю ... Я злюсь на него постоянно по любой причине ,пришол позже на 30 минут чем говорил ,проснулся не тогда когда я встала .сидит долго в туалете .сидит в телефоне . Думала что просто я сижу дома и не выхожу не куда ,но я иногда встречаюсь с подружкой ,но ни чего не помогает . Я редко радуюсь смеюсь .восновном я хмурая злая. плачу от тогда что я могу что нибудь придумать и плакать по этому поводу .В голове столько крутиться не знаю как это все изложить ... Что делать мне незнаю уже (((
Источник: http://www.woman.ru/psycho/personality/thread/4576794/
Форум. Вопрос: Послеродовая депрессия
Хелп, девушки! мамочки родившие дайте совет.. как боролись с послеродовой депрессией? может витаминов попить каких? шопинг не спасает, спорт не лечит..
- Гость: какой шопинг и спорт? у вас видимо есть свободное время. откуда б ля ть депрессия? ?ладно, если ни шопинга, ни спорта не было. п тут шляйся сколько хочешь
- Гость: общение с людьми поможет.Я к подруге ездила постоянно,боялась что у неё эта депрессия начнётся,до сих пор езжу.Главное общение,обсуждение каких-нибудь тем.Мы всегда что-то обсуждаем,иногда с ребёнком меня оставит и своими делами занимается в ванну норм сходит или в туалет:) ну и так по мелочи.
- Гость: Начну брюзжать. По-стариковски. Когда мы рожали, такого понятия как "послеродовая депрессия" не было. То есть, может, оно и существовало. Но как-то очень локально, в медицинских кругах, может быть. И, о, чудо, депрессий этих самых послеродовых не было. Геморрой послеродовый был. А депрессий - нет!
- Гость: Вот что делала я,ребёнка часто отдавала то моей маме то свекрови,он был на смесях так что проблем не было.Только ни какие шопинги и тому подобное мне не нужно было,просто спокойно в тишине поваляться на диване,ещё пила успокоительные. Где то когда ребёнку исполнился год, меня отпустило и я смирилась с его присутствием в нашей с мужем жизни.
- Гость: Идиот*ка автор поста.мне мой ребенок в кайф и приносит радость.если совсем устану,на пару часов дам или маме или мужу.зачем рожала?чтобы как эмо стонать?
- Sonya: невежа и *****. Таким как вы жизнь покажет на вашем же личном примере что такое депрессия. Чтоб не рассуждали тут, какие все ту пые а вы самая умная. Автор - антидепрессанты.
- Гость: Вы врач? Насоветуете медикаментов, а это не уголь активированный. Это очень серьезные препараты. Депрессия - это когда ни на шоппинг, ни на спорь сил нет. А тут налицо психологическая ломка, невозможность перестроится на новый уровень ответственности. Может, и лень элементарная ко всему прочему.
- Sonya: не умничайте, я рецепт не давала. Автор идет к врачу, он оценивает ее состояние и выписывает медикаменты.
- Гость: Я читать умею. И слово антидепрессанты пишется совсем не так, как слово врач. Не кипятитесь, никто Вас обидеть не хочет. С праздниками, кстати!
- Гость: Мне помогло выйти на работу. До 4,5 лет ужас, антидепрессанты выписали, нейролептики пила, адреноблокаторы лежат в аптечке, на успокоительных была постоянно, еле выжила. Как вышла на работу, муж начал спрашивать, что я принимаю такое, что ТАК изменилась))) Работать - это счастье.
- Sonya: кипятитесь тут вы, иначе не полезли бы со своими замечаниями. Ибо антидепрессанты назначает врач, и автору их просто так никто не продаст. Это и имелось ввиду, и уверена все кроме вас поняли. Так что вы со своим комментом мимо кассы.
- Гость: Да, потому, ЧТО В 3 МЕС детей в ясли при заводах и предприятиях отдавали, женщина работала, на выпадала из социальной обоймы, общалась. Это очень хорошо. 4 стены давят. Плохо, что сейчас такого нет.
- Гость: Автор, только общение и работа. И общение не только на тему ребенка. Все пройдет, малыш подрастет и нормализуется ваше состояние. Если уж вам совсем невмоготу, тогда ко врачу. Препараты только он вам может прописать, сами не занимайтесь лечением.
- Kapelka: пила Stimol чтобы бодрости было больше (натуральный препарат), встречалась с подругами, спортом занялась - не сидела без дела в общем)
- Гость: Я вообще не понимаю что такое "послеродовая депрессия"... У меня ее небыло. Я кайфую наоборот уже полтора года с мелким. Как бы тяжко небыло и днями и ночами!!!
- Гость: В то время, когда Вы рожали, женщины столько времени с ребенком не сидели, а быстро выходили на работу. А мне, например, уже через три месяца сидения в четырех стенах один на один с ребенком (муж на работе, родители далеко) волком выть хотелось. Сейчас, наконец-то, декретный заканчивается и я выйду на работу. Автор, в п.2 Вам написали очень правильно: общение с людьми и еще раз общение с людьми.
- Гость: Ну, я не совсем динозавр ))) Три года сидели с детьми в наше время. А в 3 месяца это уже поколение моей мамы.
- Гость: Ого есть время на шоппинг и на спорт! Да вы счастливая! Если проблема далеко зашла идите к врачу и лечитесь медикаментозно. А вообще чаще всего пишут ребенка отдавать и идти развеяться. Мне наоборот помогло когда муж без выходных почти работал все время с ребенком. Привыкла и собираться с ним, краситься, готовлю он тоже рядом, убраться когда в кроватку сажаю. Ребенок не должен быть обузой, которую вы сдали мужу, бабушкам, в сад и так далее и наконец то занялись собой, тогда и депрессий не будет.
- Гость: автор, само прошло месяца через два после родов. Первое время аж жить не хотелось. Ребенок орал. Что делать с ним, непонятно. Это первый со ребенок. Спасибо родителям за помощь. Каждый день ревела в ванной. А сейчас как рукой сняло, обожаю дочь! И у вас пройдет
- Гость: Мне тоже советуют не уходить в декрет, появляться время от времени на работе для профилактики депрессии
- Гость: Я антидепрессанты пачками ела - живу за границей, помощи нет с ребенком. Сейчас 8 мес ребенку немного легче стало
- Oksanaig: Я после родов старалась больше гулять, с подругами встречаться чаще стала. Музыка, книги, спорт. Одной вообще оставаться не советую. Из витаминок я пила омегамама. Он не только для мамочек полезен при лечении послеродовой депрессии, но и для карапуза, если Вы все еще грудью кормите. В день стоит принимать 2 капсулки. В них суточная норма витамина содержится. На вкус и запах ничего так... отвращения не вызывают.
- Евгения: Прошла через подобное.. больше гуляла, спорт у вас есть - вы уже на верном пути)) Я еще пила омегамаму, это рыбий жир в капсулах, запаха резкого нет, не переживайте) мне его врач посоветовал, сказал и ребенку будет полезно, с молоком витаминчик получит.
- Лина: Как мне это знакомо.. У меня глаза постоянно на мокром месте были– я плакала по поводу и без повода. Мне казалось, что все родственники следят за каждым моим шагом, и только и ждут того, что я что то сделаю не так – тогда они с полным правом будут учить меня жизни. Мне помогло выбраться с этой ситуации — прогулки на свежем воздухе, сон — как малыш спит, так и я сразу, поддержка мужа. Ну и без глицина Д3 (именно с д3) мне очень помог.
- Катерина: У меня тоже была послеродовая депрессия, я после КС и у меня была депрессия, вообще считают что после КС чаще бывают депрессии, потому что после операции женщине нужно больше времени на восстановление, чем после естественных родов. А еще депрессия может быть из-за ощущением, что ты потеряла контроль, что все сделали за тебя и без тебя. Тут самое главное не нужно настраивать себя.. Нужно позитивный настрой. Сейчас конечно споминаю свою депрессию с улыбкой)) но тогда то.. У меня даже из-за депрессии молоко пропало.. ((( Выше пишут про Глицин Д3 - я его тоже пила. Наверное за счет него я только и пришла в себя, и материнство начало приносить радость.
- Гость: Радуйтесь, пока у вас "лайт вариант2 послеродовой, даст бог именно на этом ощущении давящих 4 стен, однообразии дней, какой-то скуки все и закончиться. Если так - то правильно пишут, больше гулять, спорт увеличить. Вообще у вас все хорошо - вы здоровы, ребенок здоров, есть свободное время, помощники, деньги, видимо, более ли менее. Эта хандра со временем сама пройдет, будете радоваться жизни. Послеродовые депрессии были и раньше, просто их не так афишировали, по рассказам мамы знаю. что первые месяцы вообще жесть у некоторых была - одна родственница полтора месяца вообще отказывалась подходить к ребенку, просто за помощью тогда не было принято обращаться.
- Валькирия: Как закончила кормить грудью (кормила я недолго), то сразу пропила курс Триптофана Формула спокойствия, только тогда смогла наладить сон и избавиться от депры, до этого состояние было ужасное.
Источник: http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/4685772/