Можно ли вылечить депрессию навсегда

Главная » Депрессия » Можно ли вылечить депрессию навсегда

Как вылечить депрессию самостоятельно

По последним статистическим данным от депрессии страдает каждый пятый житель планеты. Еще 10 лет назад депрессивная триада была прерогативой преимущественно людей пожилого возраста, но сейчас к психологам все чаще самостоятельно обращается молодое поколение – люди от 25 до 40 лет.

Лечение депрессии народными средствами

Плохое настроение к мужчинам и женщинам может прийти внезапно из-за проблем на работе, ссоры или расставания с близкими людьми. Даже если событие осталось в прошлом, человек все больше погружается в тоску, самостоятельно переживая ситуацию снова и снова. Такое состояние сигнализирует о развивающейся депрессии. Это коварное заболевание может прийти к абсолютно здоровому и успешному человеку, проверяя его способность бороться с трудностями. Если у него не появилось суицидальных мыслей, то можно обойтись самостоятельным лечением депрессии народными методами.

Травы, успокаивающие нервную систему

Если учитывать совместимость сборов и правильную дозировку, то с помощью травяных настоев можно избавиться от затяжного депрессивного состояния. Во избежание индивидуальной непереносимости трав лучше сначала обратиться к врачу.­Самые распространенные народные рецепты:

  1. Смешайте по 1 ст. л. черного чая, перечной мяты, мелиссы, листьев черной смородины. Добавьте 1 ч. л. чабреца. Заваривайте 1 ч. л. смеси на стакан кипятка, настаивайте 20 минут. Свежезаваренный чай пейте 3 раза ежедневно. Травяной напиток вылечит от апатии, вялости, депрессивного состояния.
  2. Смешайте по 1 ст. л. цветки календулы, плоды шиповника, аптечной ромашки, корня валерианы, рябины черноплодной. Столовую ложку смеси доведите до кипения, затем снимите с огня, настаивайте 20 минут. Для улучшения настроения пейте 3 раза в день по половинке стакана.
  3. Корни или листья женьшеня залейте спиртом в пропорции 1:10. Настаивайте в течение одного месяца. Настойка помогает при нервном истощении. Пейте по 20 капель 3 раза\день. Если самостоятельно приготовить настой нет возможности, купите его в аптеке в готовом виде.

Сушеные цветы календулы

Продукты с высоким содержанием магния

Как вылечить депрессию самостоятельно с помощью питания? Можно справиться даже с сильным стрессом, если пересмотреть свой рацион. Добавьте во время депрессии в ежедневное меню продукты с высоким содержанием магния – и вы за короткий период времени сможете самостоятельно побороть уныние и хандру. Многочисленные исследования показали, что это лучший микроэлемент для спокойствия нервной системы.

Важнейшей особенностью магния является лечение человеческого организма от хронической мигрени, усталости, бессонницы, беспричинных страхов. Микроэлемент избавляет от чрезмерного волнения, приступов паники и других психических нарушений. Как лечить депрессию самостоятельно с помощью магния? Нужно включать в рацион следующие продукты питания:

  1. Злаки. Ячмень, пшеница, цельный овес, коричневый рис содержат большое количество магния.
  2. Бобовые. Чечевица, соя, фасоль и другие виды, не содержащие ГМО, обеспечивают организм магнием на целый день одной порцией.
  3. Темный шоколад. Побалуйте себя во время депрессии любимым продуктом. Шоколад с высоким содержанием какао-бобов богат магнием и антиоксидантами.
  4. Листовые овощи. Шпинат, зелень свеклы и одуванчика, капуста и другие темно-зеленые овощи обеспечат высокий уровень микроэлемента, который легко вылечит от депрессии.
  5. Авокадо. Продукт богат не только полезными жирами, но и является идеальным источником магния. Один крупный плод содержит до 60 мг полезного минерала.
  6. Травы. Базилик, шалфей, кориандр снабжают организм большим количеством полезных минералов. Чтобы наделить блюда магнием, добавляйте эти травы во все любимые блюда.
  7. Рисовые отруби. Только в 100 граммах продукта содержится 781 мг магния – двойная суточная норма микроэлемента.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Депрессивное состояние, вызванное каким-то одним неприятным событием, легко поддается устранению, если убрать причину. Как же вылечить депрессию самостоятельно, если не хочется ничего делать? Сначала нужно найти утешение в понимании того, что могло быть еще хуже. Если переключить свое сознание на судьбы других людей, переживших депрессию самостоятельно, то о своей проблеме можно забыть. Когда негативная ситуация прошла и изменить ничего невозможно, выход один – смириться и жить дальше, а успокоиться помогут несколько шагов.

Смена образа жизни

Страдание всегда находит компанию. Если вы не знаете, как вылечиться от депрессии самостоятельно, то прежде всего держитесь подальше от негативно настроенных людей: окружайте себя только позитивными приятелями и друзьями. Старайтесь делиться с ними своим видением мира, страхами, идеями, взглядами. Оптимистично настроенные люди будут рады рассказать вам, как можно радоваться жизни, поддерживать хороший настрой и самостоятельно вылечить депрессивное состояние без применения лекарств.

Музыка для релаксации и успокоения нервов

Спокойная и красивая музыка – отличный способ борьбы с депрессией. Она помогает отдохнуть от мыслей о прошлом, наполнить настоящий момент приятными эмоциями. Красивая музыка снимает стресс, расслабляет, улучшает настроение. Музыкальная терапия способна даже отвести человека от суицидальных действий. Любимая музыка, по мнению психологов, влияет на поступки и серьезные решения, изменяет мысли, отношение к жизни.

Нормализация режима дня

Быстро выбраться из глубокой депрессии самостоятельно можно, если заставить себя изменить режим дня. Крайне важен здоровый сон для поддержания нормального состояния психики. Нужно отправляться спать в одно и то же время, желательно с 21 до 24 часов, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим. Важна и ежедневная физическая активность, во время которой мозг вырабатывают естественные антидепрессанты. Если нет желания нагружать организм сильно, начтите с ежедневных самостоятельных прогулок по красивому парку.

Как вылечить депрессию самостоятельно

Запустить программу избавления от депрессии можно разными самостоятельными способами. Следует помнить, что алкоголь и курение – это враги хорошего настроения. Многие считают, что если выпить спиртное и затянуться сигаретой, то легко самостоятельно вылечить депрессию, а проблема может уйти: но тревожное состояние не пройдет, а только усилится под действием алкоголя. Чтобы избежать рецидива и необратимых поступков во время депрессивного расстройства, от спиртных напитков следует отказаться совсем. Избавление принесут другие методы.

Занятия йогой в домашних условиях

Йога – это уникальная практика, способная не только вылечить депрессию, но и навсегда избавить человека от негативных мыслей. Постоянная самостоятельная практика дыхательных упражнений поможет обрести душевное равновесие. Основной дыхательный цикл при депрессии:

  1. Встаньте прямо, руки опустите вдоль туловища, а стопы поставьте на ширину таза.
  2. Поднимите на вдохе руки вверх через стороны, соедините домиком пальцы в верхней точке, а после посмотрите на них.
  3. На выдохе руки опустите в обратном направлении и снова соедините домиком.
  4. Подбородок опускайте одновременно с руками, после посмотрите на пальцы внизу.
  5. Делайте ежедневно по 10 дыхательных циклов, чтобы быстро вылечить самостоятельно депрессивное расстройство.

Лекарства от депрессии

Как бороться с депрессией самостоятельно с помощью лекарственных средств? Помните, что самолечение может навредить вашему здоровью. Если вы не можете вылечить депрессивное состояние сами, то нужно обращаться к психологу. Только квалифицированный специалист может назначать лекарственные препараты для избавления от тяжелой депрессии. Основная группа таблеток, которые используют для лечения – это антидепрессанты (Бефол, Пиразидол, Азафен и другие). Их назначают при реактивной депрессии, если угнетенность не проходит с помощью других методов лечения.

Видео

Источник: https://vrachmedik.ru/462-kak-vylechit-depressiyu-samostoyatelno.html

Форум. Вопрос: Можно ли вылечить депрессию самостоятельно?

Можно вылечить депрессию самостоятельно, не обращаясь к врачам и психологам? Можно ли вообще обойтись без медикаментозного лечения?

  1. Гость: Я вылечила сама, но имея мед образование и сильный характер, у меня здравый смысл выше эмоции. Плюс 3 месяца мед Препарата. И позитивный настрой, выход из зоны комфорта в другой комфорт, зимние прогулки ( чего раньше не делала) в течении полугода - пришла в себя полностью.
  2. Гость: Можно только в одном случае, если у вас получится заставить себя заняться спортом, причем регулярно и не менее трех раз в неделю. Плюс прогулки пешком ежедневно 4-5 км. Параллельно искать причину депрессии, отслеживать и контролировать свои реакции, читать соответствующую литературу и работать, работать над собой.
  3. Алена: Нет нельзя Это очень серьезное заболевание Только врач и психотерапия Иначе панические атаки и разные фобии И да как сказали выше можно и в окно
  4. Гостья: не знаю. Живу в браке 8 лет. Вечно подстраиваюсь подо всех. Полностью завишу от мужа, двое детей. Самооценка на нуле. Внешность изрядно измотана постоянными обидами, слезами и истериками. Даже не верится, что я все это пережила, что будет дальше не знаю. Причина в том, что попался муженек с характером, плюс занимался своей карьерой и его родители, которые высосали мне кровь своими правами. Мне кажется, что я постоянно в депрессии!!! Мне ничего не помогает, ни прогулки, ни спорт. я отвлекаюсь на чуть-чуть и потом снова ком в горле.Мужу я просто сказала за мою боль. обиды и нервы все получат по заслугам. Но идти мне некуда, живу с ним и дальше и продолжаю общаться с его родней.
  5. Rrow: Да, это точно депрессия, диагноз сама поставила, постоянно апатия, быстро устаю от активности, в магазин схожу и уже сил нет... Самооценка нулевая, мысли что я ничтожество, пессимизм, и главное работать не могу, устраиваюсь куда-нибудь и через неделю ухожу. Не нравится, лень, тяжело все дается, вникать во все новое неохота. Это состояние уже лет 5, в последние три года все усилилось, плюс крайне плохое самочувствие по утрам, как овощ до обеда.
  6. Rrow: я не врач, я еще не могу дойти до врачей, боюсь посадят на таблетки, и здоровье полетит к чертям.
  7. Гость: Было почти непреодолимое желание полетать с крыши, села на первый попавший поезд, 2 300 км от моего города, Повольжье - Урал. Приехала ночью, никого там не знаю. С собой только дамская сумочка. С неделю только жилье искала, там спрос в разы превышает предложение. Полгода. Типа шоковой терапии. Сработало. Иначе бы точно с крыши полетала. Но мало кто, наверное, может себе такую терапию позволить. А так - смена обстановки, полная, это как будто умерла, и уже не ты, и жизнь не твоя. Ни с кем не общаться из прошлой жизни, вообще ни с кем. Это все меняет.
  8. Гость: Клиническую депрессию без таблеток не вылечить А вашу лень и хандру запросто
  9. Rrow: мне тоже хочется переехать прямо до жути, тянет отсюда, здесь болото, настоящая провинция. Но такой страх останавливает, боюсь денег не хватит, не выживу, не смогу ничего. И поворачиваю назад, но здесь жизни нет. За столько лет ничего хорошего не случилось, что вряд ли можно на что-то еще надеяться.
  10. Rrow: Это не только лень, сейчас уже мигрени, апатия, утомляемость повышенная, глаза не горят, жить не хочется.
  11. Гость: Многие путают депрессию с обычной хандрой, утомлением, усталостью и т.д. Депрессия-это серьёзное заболевание и в тяжелых случаях(клиническая) вызывает нарушение мышления, полное отсутствие интереса к жизни, утрачивается способность переживать т.д. Иногда даже встать с кровати самостоятельно человек не может, а некоторых нельзя оставить одного ни на минуту(ситуация с окном может быть). Поэтому самостоятельная постановка диагноза это глупость.
  12. Гость: И все-таки дойдите до врача, хотя бы до невролога, пожалуйтесь на симптомы он направит если что, неврологи обычно хорошие специалисты в этом.
  13. Гость: Пока вы боитесь. Жизнь проходит мимо вас. Вы никогда не узнаете как оно там будет на самом деле, пока не решитесь уехать. Очень даже может так случится, что вы будете укорять себя только в том, что не сделали этого раньше.
  14. Гость: если есть желание чего то то может и не депрессия, а истощение моральное, к неврологу, хоть добавкии , витамины назначит.но и психотерапевт не помешает
  15. Гость: Надо исключить телесные болезни, потом лечить душу. Гемоглобин, щитовидку обследовали? Вы боитесь, что подсадят на таблетки, и здоровье потеряете, но сами жалуетесь на плохое самочувствие. Обязательно к врачу, не ставьте себе диагнозы.
  16. Гость: Во первых к врачу,если выяснится,что вы полностью здоровы, берете ноги в руки и чапаете в более крупный город. Если средства не позволяют пока переезд, берете билет на поезд и едете в ближайший крупный город,д аже просто погулять , посмотреть пару дней. Ну и надо искать пути поднятия дохода. Все-таки безденежье очень давит на психику. И никогда не бойтесь что-то менятьв жизни,лучше хотя бы попытаться,чем всю оставшуюся жизнь гадать и стенать,а что бы если...
  17. Гость: И да,необходима физ. активность в любом случае. Сейчас сама себя пинаю в сторону фитнес клуба,чтобы как-то исхитриться и приобрести дорогой абонемент. А там уже выхода не будет,нужно ходить,иначе 50 тысяч на ветер.
  18. Гость: У меня от неудачной пластики, нельзя исправить, ревела белугой каждый день и заклинило появились па, агарофобия и полный набор, до психушки не могу доцти так и сижу дома..перестала переживать, смирилась-все равно придется жить..
  19. Katrina: ну менять что то в жизни особенно кардинально, нужно только в том случае, когда нечего терять и совсем уже хреново, чтобы точно ни о чем не жалеть. А то можно и пожалеть потом о том что как раз не ценила то что имеешь. Так было у меня н-р. Вроде бы работа надоела, хотя и хорошая была и стабильная. Но как раз переезжала и уволилась вроде как начинаю совсем новую жизнь. И что год не работала потому как очень тяжело заболела во время переезда, потом стала потихоньку выкарабкиваться, сейчас давно уже устроилась, но думаю, что может быть и не нужно было бы тогда уходить. Слишком тяжело мне далось такое начало новой жизни. Но тогда по молодости было все пофиг. сейчас уже сто раз подумаю, чтобы кардинально и резко менять жизнь.
  20. Katrina: А на счет переезда в ту же Москву, как будто бы это панацея от проблем. Мне кажется что кардинально менять жизнь нужно только в том случае, если есть молодость, здоровье, хорошая, востребованная специальность, (или мешок денег), привлекательная внешность, уверенность в себе, амбиции. Если все это есть-тогда вперед
  21. Гость: Здравствуйте я по поводу вашей депрессии , насчёт того что ээто серьезное заболевание я согласен ... Но мне тяжело согласится что ОБЕЗАТЕЛЬНО НЕОБХОДИМО МЕДИКОМЕНТОЗНОЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВО...

Источник: http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/4787163/