Кто лечит депрессию

Главная » Депрессия » Кто лечит депрессию

Как лечить депрессию

Депрессивное состояние портит жизнь не только самому больному, но и окружающим его людям, если его не лечить. Психологическое расстройство выглядит как постоянное плохое настроение, бессонница, потеря интереса к любимым людям и занятиям, быстрая утомляемость. Способы лечения депрессии зависят от вида психологической болезни.

Профессиональное лечение депрессии

Только врач знает, как вывести человека из депрессии, не навредив его состоянию. Он поможет запустить процесс избавления от заболевания. Если болезнь не лечить недуг, он может продолжаться месяцами и принимать все более глубокие формы. Прежде чем определить метод, как лечить депрессию, врач должен убедиться, что больной сам хочет избавиться от угнетенного психологического состояния. После нескольких сеансов ставится диагноз и на его основе проводится лечение.

Хроническая депрессия

Ярко выраженная хроническая депрессия выглядит у больного как беспомощность, безнадежность, мысли о суициде, грусть, утомляемость, медлительность. Состояние психологического заболевания может длиться в течение нескольких лет, начиная с детства или юношеского возраста, если вовремя не обратиться за помощью к медикам и не начать лечить. В итоге – участившиеся головные боли, проблемы с желудком, нарушение режима сна. Как лечить хроническую депрессию (дистимию) у больного подскажет специалист в этой области.

Врачи рекомендуют начать лечение пациента с правильно выбранного рациона питания с включением продуктов, в которых содержится триптофан, помогающий вырабатывать серотонин (гормон счастья) – это твердый и плавленый сыр, черный шоколад, куриные яйца, грибы, чечевица, цитрусовые, творог. Медикаментозная помощь выписывается врачом на несколько месяцев, индивидуально для каждого случая. Лечению депрессивного состояния больного хорошо помогают прогулки, занятия в тренажерном зале и психотерапия.

Девушка приложила руку ко лбу

Реактивная

Одна из форм депрессивного состояния у больного – реактивная. Возникает психическая болезнь после нескольких подряд стрессовых ситуаций или остро негативного события. Находясь в таком состоянии, человек ходит с низко опущенной головой, ссутулившись. Больной мысленно в подробностях постоянно прокручивает эпизоды свершившегося неприятного события, ищет причины, часто обвиняя себя в происшедшем, изводит себя и окружающим разговорами о ситуации, часто плачет.

Реактивная депрессия может быть кратковременной и через месяц закончиться, тогда лечение больного не обязательно, или стать пролонгированной и продлиться до двух лет. Антидепрессивные лекарства, назначаемые врачом во время лечения, помогают снизить чувство страха у больного, тревожность, стабилизируя настроение, обладают седативным, легким снотворным действием. Больному лечить депрессивное состояние медикаментами и одновременно употреблять спиртосодержащие напитки запрещено.

Глубокая­

Причинами возникновения глубокой психологической депрессии могут служить ситуации, когда человек оказался свидетелем или сам был в центре событий катастрофы, насилия, гибели людей. Выражается это сложное состояние психического расстройства у больного в виде чувства вины, потери интереса к жизни, заторможенности, утраты либидо, снижением веса в связи с отсутствием аппетита, ощущения «камня в груди».

Что делать и как лечить глубокую депрессию, которая может привести к суициду, если ее не контролировать? Больного нужно отвлечь от тяжелых воспоминаний. Помогут позитивные эмоции от прогулок, посещений приятных мест, занятия физическими упражнениями в совокупности с лекарствами, выписанными врачом. Терапия длится от нескольких недель до нескольких месяцев, проводится в несколько этапов с заменой схемы лечения больного.

Затяжная

Форма затяжной депрессии встречается у пациентов, имеющих тяжелые, часто неизлечимые заболевания. Больной чувствует обреченность, считает себя обузой, отказывается лечить болезнь, игнорируя лекарства, старается избегать чьего-либо общества, у него снижается самооценка, теряется смысл жизни, часто происходят нервные срывы. Внешне больные, страдающие затяжной депрессией, выглядят неопрятно, сутулятся, имеют лишний вес или наоборот излишнюю худобу, на лице появляется отечность, глаза «тускнеют».

Похожие симптомы наблюдаются у людей, которые злоупотребляют алкоголем длительное время, что также приводит к психологическим расстройствам. Как преодолеть депрессию, находясь в таком состоянии? Для лечения понадобится профессиональная врачебная помощь с применением медикаментов и психотерапии. Воздействие лекарств, выписанных врачом, должно быть направлено на приобретение больным спокойствия, невосприимчивости к раздражающим факторам.

Тревожная

Во время тревожной депрессии у человека возникает чувство надвигающейся беды, безысходности, потери веры в оптимистическое будущее. Частая плаксивость и раздражительность больного начинает становиться нормой. Находясь в состоянии психологического ожидания свершения чего-то плохого, человек перестает получать полноценный сон, снижается работоспособность. В речи больного часто присутствуют выражения: «я этого не вынесу», «я умру», «я предчувствую», «это ужасно» в совокупности с активной жестикуляцией руками и лицевой мимикой.

Лечить медикаментами в комплексе с корректирующей психологической терапией – значит помочь спастись от тревожной депрессии. Помощь близких людей, адекватно реагирующих на приступы паники, пытающихся оградить больного от ситуаций, которые будут его тревожить, приблизит скорое выздоровление. Лечение во время психотерапевтических сеансов поможет правильно воспринимать окружающий мир, скорректирует поведение и мышление больного.

Как побороть депрессию самостоятельно

Когда человек осознает, что стоит в начале пути к угнетенному состоянию психологического характера, ему помогут советы, как выйти из депрессии самостоятельно, не прибегая к употреблению лекарств. Стоит помнить, что во многих ситуациях самолечение чревато негативными последствиями.

Если решение принято и человек готов попробовать справиться с недугом, вот рекомендации, чтобы начать лечение без таблеток:

  • Возьмите за правило делать зарядку, если раньше не занимались. Несколько даже самых простых упражнений помогут вернуть бодрость духа.
  • Забудьте о вредных привычках, таких как курение, алкоголь, наркотические вещества, если они присутствовали в вашей жизни.
  • Чаще бывайте на свежем воздухе. Старайтесь пройти пешком некоторые расстояния, чем использовать транспорт.
  • Если депрессивное состояние вызвано одиночеством, заведите животное, о котором нужно будет заботиться. Собака – это более подходящий вариант, так как с ней нужно будет выходить на прогулки.
  • Вспомните о тех увлечениях и хобби, до которых «не доходили руки». Начните воплощать свои мечты.
  • Позвоните друзьям, родственникам с которыми давно не виделись.
  • Смените обстановку хотя бы на пару дней, неделю, уехав в другой город или даже страну.
  • Девушкам и женщинам полезно будет зайти в салон красоты, изменить имидж, получить удовольствие от процедур.
  • Банальный шопинг может доставить радость и вернуть психологическое равновесие без лекарств.

Что делать при депрессии у ребенка

Прежде чем начать лечить, важно выяснить причины, повлекшие за собой психологическое расстройство. Часто они бывают такими:

  • неблагоприятная домашняя обстановка в семье;
  • частая смена места жительства, учебных заведений;
  • чрезмерная учебная нагрузка;
  • отсутствие друзей;
  • длительное «общение» с компьютером, потеря реальности событий;
  • гормональная и психологическая перестройка у подростков.

Формы детской депрессии могут носить разную степень психологической тяжести, но все являются излечимыми. Во время легкого состояния врачи рекомендуют нормализовать окружающую обстановку, исключив раздражающие факторы, лечить препаратами Адаптол, Тенотен (гомеопатия) в дозах, рекомендуемых специалистом. Часто используются такие лекарства-антидепрессанты, как Азафен, Пиразидол, Амитриптилин. Тяжелые формы депрессивного состояния у больного ребенка лучше лечить в стационаре.

Лучшее народное средство

Заметив признаки приближающейся депрессии у близкого человека или у себя, пересмотрите рацион питания, прежде чем начать ее лечить. Чаще употребляйте «продукты радости» – бананы, черный шоколад, апельсины, мед, курагу, орехи. Лечить плохое душевное самочувствие вкусными продуктами – приятно. Вместо лекарств принимайте ванны с любимыми запахами аромамасел. Несколько фиторецептов помогут восстановить состояние душевного спокойствия у больного без лекарств:

  • Сложный травяной напиток. Сушеную мелису, перечную мяту, листья смородины черной – взять всего по одной столовой ложке, чабрец – половину ложки. Смешать с чаем черным высокого качества – двумя столовыми ложками. Залить кипятком смесь трав. Пить 2-3 раза в день.
  • Фитосбор. Смешать в равных пропорциях черноплодную рябину, плоды шиповника, ромашку аптечную, зверобой, цветки календулы, корень валерьяны. Залить закипевшей водой, дать отстояться, процедить. Употреблять по 100-120 мл трижды в сутки.
  • Шишки хмеля, корень валерьяны по одной ложке смешать с травами, взятыми по 2 ложки – мята, душица, цветки ромашки, корень алтея. Для придания напитку вкуса добавьте пару ложек качественного чая. Всю смесь, залитую кипятком, настаивать около 20-30 минут.

Лекарства

Главное правило эффективного лечения больных психологическими расстройствами разной степени – это выполнение всех рекомендаций и назначений врача. Когда стоит вопрос о том, чем лечить, о норме приема лекарств, нужно помнить, что только доктор может выписывать и рекомендовать таблетки от депрессии. Разная форма заболевания, длительность, состояние больного, побочные факторы – все это влияет на схему лечения, которая отличается для каждого пациента. Часто используемые медиками препараты для лечения состояния депрессии:

  • Паксил;
  • Марплан;
  • Асендил;
  • Целекса;
  • Миртазапин;
  • Флуоксетин;
  • Диазепам.

Видео

Отзывы

Алена, 23 года

Что такое послеродовая депрессия, знаю не понаслышке. Испытывала раздражение ко всему, ничего не хотелось. Рассчитывала, что пройдет, но бороться оказалось сложно. Пришлось обращаться к врачу за лечением, чтобы убрать невротическое состояние. Как кормящей маме от депрессии мне порекомендовали успокаивающие травяные чаи и полноценный отдых.

Владимир, 42 года

Не думал, что я, успешный мужчина, буду обращаться к врачам с проблемой, как лечить депрессию. Большая нагрузка на работе принесла не только частую усталость, нарушение сна, но и тревогу, потерю сексуального влечения к жене. Отсюда семейные неурядицы. Психотерапевт рекомендовал от депрессии семейный отпуск, добавив в лечение антидепрессант.

Валентина Ивановна, 57 лет

Выйдя на пенсию, заметила, что пропал аппетит, перестала спать, ночи начали сопровождаться приступами тоски. Участились случаи гипертонических кризов. Врач поставил клинический диагноз: эндогенная депрессия. Вылечиться от депрессии можно, но за несколько месяцев. Пятую неделю пью Мелипрамин и валерьянку. Стала спокойнее, вернулся сон.

Кристина, 19 лет

Я долго лечила глубокую депрессию. Потеряла родителей, попавших в автокатастрофу, я находилась с ними в одной машине. Лечение сеансами с психологом убедили меня, что расставание с родными не означает конец моей жизни. Лекарства пила исправно, как профилактику при выписке рекомендовали успокоительные чаи, чтобы избежать рецидива депрессии.

Источник: https://vrachmedik.ru/541-kak-lechit-depressiyu.html

Как лечат депрессию у женщин и мужчин

Наверняка всем известно, что такое депрессия и почему человек часто ей подвержен. С медицинской точки зрения, это серьезный недуг, который может каждого надолго вывести из эмоционального равновесия. Причем качество жизни от этого страдает в первую очередь: мы вдруг теряем интерес к работе, нам становится неинтересен привычный досуг, заботы о семье уходят на задний план. Если не задаваться вопросом: «Как лечат депрессию?» и пустить дело на самотек, то так и до суицида недалеко. А количество смертей «по собственной воле» в нашей стране не уменьшается. Конечно, многие находят вполне тривиальный ответ на вопрос о том, как лечат депрессию. Речь идет об алкоголе. Однако такой способ решения проблемы неэффективен, более того - при осложненных формах болезни он может еще больше усугубить ситуацию. Да, на несколько часов спиртное способно отвлечь человека от угнетающих мыслей и страха, но действие его очень кратковременно, и проблема опять появляется на горизонте. Безусловно, проблема «как лечат депрессию» требует детального анализа. И сформулировать простой ответ на этот вопрос в большинстве случаев не получается. Рассмотрим его более подробно.

Симптомы

Но прежде чем выяснить, как лечат депрессию, необходимо акцентировать внимание на признаках этого коварного недуга. Какие симптомы могут свидетельствовать о том, что эмоциональное состояние человека находится в дисгармонии?

как лечат депрессию

В первую очередь пропадает желание чем-либо заниматься. Появляется чувство апатии. Пропадает интерес к своим прежним увлечениям.

Во-вторых, человек становится тревожным и раздражительным. Ему хочется уединиться и побыть одному, он начинает избегать общения с друзьями и близкими. В голову все чаще приходят пессимистичные мысли: для человека становится плохой окружающая его действительность. Жизнь вдруг теряет всякий смысл. Сопутствующими симптомами являются быстрая утомляемость, усталость, бессонница, рассеянность, резкие скачки артериального давления.

Обращайтесь за помощью к специалисту

Конечно же, любую проблему со здоровьем должен решать квалифицированный специалист. Какой врач лечит депрессию? Как бы банально это не звучало, но это психиатр. Ну кто из нас додумается идти к нему, если вдруг появились симптомы, о которых было указано выше? Пожалуй, единицы.

А зря, поскольку именно из-за низкой санитарной культуры населения психиатру приходится все чаще сталкиваться с запущенными формами депрессивного состояния.

Самостоятельное лечение

Принимая во внимание предыдущий пункт, не следует пытаться бороться с недугом без помощи врача.

Так или иначе, но простые обыватели совершают ошибку, когда пытаются самостоятельно устранить проблему, нередко имея довольно посредственное представление о том, что такое депрессия. Как лечить в домашних условиях сей недуг? Ответ на этот вопрос будет актуален, если речь идет о начальных стадиях депрессивного состояния.

Итак, чем может помочь себе человек, не прибегая к медицинской помощи?

Физические нагрузки

Именно физические упражнения смогут отвлечь от негативных мыслей. Занятия спортом способствуют продуцированию гормонов счастья и удовольствия – эндорфина и серотонина.

Также подвижный образ жизни благоприятствует росту новых клеток мозга, что аналогично эффекту антидепрессантов.

Сон

Не знаете, как лечить депрессию самостоятельно? Лучшее средство – это нормальный и здоровый сон. Не забывайте, что именно от того, нормально ли вы отдохнули за ночь, зависит самочувствие и настроение. Дефицит сна провоцирует возникновение угрюмости и раздражительности. Рекомендуется спать 7-8 часов.

Социальный фактор

Нельзя оставаться со своими проблемами и переживаниями один на один. Плохое расположение духа быстрее пройдет, если чаще общаться с друзьями и близкими. Одиночество только усугубит депрессивное состояние.

Нужно поменять обстановку

Если вы чувствуете, что вас одолевает апатия и меланхолия, то лучший способ поднять себе настроение – это сменить привычную обстановку. Например, можно отправиться в горы кататься на лыжах. Отдых на море также доставит массу положительных эмоций.

Специфика депрессивного состояния у представительниц слабого пола

Безусловно, огромный интерес для многих представляет вопрос о том, как лечить депрессию у женщин.

Примечателен тот факт, что у них данная проблема встречается гораздо чаще, чем у мужской половины человечества. Одна из главных причин – это гормональные скачки, которым подвергается дама в период детородного возраста. Да и послеродовой и предклимактерический циклы жизни зачастую характеризуются возникновением негативного эмоционального состояния. Конечно же, очень важно знать ответ на вопрос: «Как лечить депрессию у женщин?» Стойкое ухудшение настроения, как правило, происходит на фоне нарушений соматического характера: плохой сон, болевые ощущения в сердце, в суставах, мышцах, недомогание, резкие скачки артериального давления и прочее. Эффективность терапии зависит от длительности репродуктивного периода. Депрессивные состояния, вызванные родами и климаксом, носят характер затяжных, и в этих случаях без квалифицированной помощи специалиста не обойтись. Врач сможет подобрать оптимальный набор антидепрессантов и вспомогательных препаратов для решения проблемы.

Огромное значение здесь имеет и психологическая поддержка со стороны родных и близких.

Депрессия после родов

Нередко тоска и меланхолия охватывают женщину и после рождения малыша. В этот период жизни она вдруг понимает, что не хочет выполнять материнские функции. Как правило, такое состояние и восприятие действительности возникает после расставаний с любимым человеком, смертью близких людей и осознания чувства одиночества и беспомощности. Новоиспеченная мама все больше уверяется в мысли, что ей сейчас не нужен ее малыш. Такие умозаключения могут привести к еще большей психологической разбалансировке. В этой связи не теряет своей актуальности вопрос о том, как лечить послеродовую депрессию. Опять же, здесь просто необходимо внимание, забота и ласка со стороны родственников. Семейные неурядицы и конфликты в личных отношениях должны уйти на второй план. Понимание и поддержка близких – вот главные слагаемые успеха.

Ну и, конечно же, не обойтись без медикаментозных препаратов: их назначит доктор.

Особенности мужской депрессии

Представители сильного пола также подвержены и стрессам, и депрессиям.

Семейные ссоры, конфликты на работе, неудачи в бизнесе – все это негативно отражается на эмоциональном состоянии мужчины. Чтобы исправить ситуацию, необходимо использовать трициклические депрессанты, например, такие как "Пароксетин", "Сертралин", "Мелипрамин" в сочетании с методами психотерапии.

Медицинское лечение

А где лечат депрессию? Конечно же, в поликлинике по месту жительства. Можно воспользоваться услугами частного медицинского центра. При тяжелых формах заболевания, когда человек неоднократно пытался покончить жизнь самоубийством, требуется госпитализация.

Как правило, состояние депрессии носит умеренный характер. В этих случаях следует лечиться амбулаторно под наблюдением врача. Редко когда апатия возникает по одной конкретной причине, как правило, их бывает сразу несколько: психотравмирующие ситуации в детстве, стрессы, нервные перенапряжения и так далее.

Варианты лечения зависят от характера заболевания. При этом одними медикаментозными препаратами ситуацию не исправить: параллельно следует использовать психотерапию. Другими словами, врач, лечащий депрессию, должен использовать комплексный подход. Что же касается медицинских препаратов, то на разных стадиях заболевания применяются те, которые относятся к категории антидепрессантов: "Трансамин", "Моклобемид" (ингибиторы фермента моноаминоксидазы).

Хорошим эффектом обладают и антидепрессанты трициклического типа: "Флуоксетин" и "Амитриптилин". По статистике, они восстанавливают эмоциональное состояние в 70 % случаев. Ну а для улучшения результата, в совокупности с медикаментами используют сеансы психотерапии, которые направлены на то, чтобы человек «разобрался в самом себе».

Нетрадиционная медицина

В борьбе с меланхолией и плохим настроением не следует пренебрегать и средствами народной медицины.

Устранить эмоциональный дисбаланс и повысить тягу к жизни помогут растительные компоненты. Хотите знать, как лечить депрессию народными средствами? Самый простой способ – это приготовить настой на основе адониса: он обязательно восстановит душевные силы. Необходимо 5-10 грамм растения заварить в 100 мл воды. Лекарство принимают три раза в день по одной столовой ложке.

Улучшает настроение и настой из корней цикория. Следует заваривать 20 грамм данного ингредиента в 200 мл кипятка. Пить снадобье надо пять раз в день по одной столовой ложке.

Хорошо успокаивают нервную систему и чаи на основе целебных трав. Они в широком ассортименте представлены в «Лавках жизни» и аптечных киосках. В целях экономии можно приготовить лекарственные чаи и в домашних условиях. Например, смешайте пять частей плодов тмина, две части корня валерианы и три части цветков ромашки. Далее 2 ложки полученного состава нужно залить двумя стаканами кипятка и настаивать отвар в течение четверти часа. Затем останется процедить домашний чай и пить его по 100 мл утром и перед сном.

Заключение

И все же, чем можно помочь родственнику или близкому человеку, который оказался в плену у депрессии? Самый тривиальный и малоэффективный способ – это пытаться утешать человека фразами: «да перестань», «ничего страшного не произошло», «не принимай близко к сердцу». Такая тактика не даст ощутимых положительных результатов.

Время и терпение – вот что исправит ситуацию, если только она не пиковая. Несмотря на то что, с биологической точки зрения, стресс изучен не до конца, уже доказано, что для человека, находящегося в состоянии депрессии, весь мир в буквальном смысле слова кажется мрачным и бессмысленным. В этот момент помогут не конкретные слова, а просто поддержка близких, пусть и в невербальной форме. Просто нужно быть рядом, и все! Если депрессия приобретает с каждым днем осложненную форму, то необходима квалифицированная помощь специалиста.

Источник: https://www.syl.ru/article/201925/new_kak-lechat-depressiyu-u-jenschin-i-mujchin

Как лечат депрессию у людей?

У каждого из нас в жизни бывают такие моменты, когда ничто не радует. У человека пропадает ощущение радости, его все угнетает, и нет никакой цели в жизни. Иму зачастую кажется, что жизнь не имеет смысла или закончилась. Все это признаки депрессивного состояния. Люди могут и не догадываться о том, что больны, и даже не думают о том, как лечат депрессию. А следовало бы и подумать. Многим приходится обращаться к психотерапевтам, потому что сами они не могут справиться со своими мыслями и психологическими установками. Именно эта болезнь является бичом 21 века. Для того чтобы узнать, как лечат депрессию, вам нужно обратиться к врачу, чтобы он назначил биологическую терапию, психотерапию, другие различные мероприятия, которые направят больного на выздоровление. Крайне важна в таком состоянии беседа по душам с врачом, чтобы он мог вам помочь и более глубже проник в ваши проблемы.

Многие задаются вопросом: «Как лечить депрессию у мужчин?» Как известно, женский пол чаще подвержен депрессивным расстройствам, но это не значит, что у мужчин они не могут проявляться. Лечение у мужчин и женщин проходит по-разному, это связано с тем, что мышление у них проходит неодинаково. Распознать мужскую депрессию порой бывает довольно сложно. Человек скрывает ее и вымещает злость на окружающих, вместо того, чтобы начать лечение и перестать срываться. Чаще всего неадекватное поведение отмечает жена или другие близкие родственники. Именно они и могут помочь ему и рассказать, как лечат депрессию. Может быть врач выпишет ему антидепрессанты и другие таблетки. Ну а родственники должны всеми способами пытаться поддержать мужчину и радовать его приятными сюрпризами.

Чем лечить депрессию у женщин

У большинства представительниц прекрасного пола диагностируют депрессию после расставания с любимым человеком, развода с мужем, плохих отношений с людьми, появления комплексов и многих других проблем. Кроме этого, женщины подвержены послеродовой депрессии, могут страдать после выкидыша или аборта. Во всех этих ситуациях поможет разобраться психотерапевт, он проведет беседу, поможет настроиться на позитивное мышление, выпишет курс препаратов. Не забывайте, что вы сами можете вытащить себя из этого замкнутого круга. Больше общайтесь, ходите в гости, не проводите время в одиночестве. Радуйтесь мелочам, хорошей погоде, балуйте себя вкусной едой и красивыми вещами. Делайте все то, что дарит вам хоть немного удовольствия.

Как лечат депрессию

Какой метод лечения лучше – лекарственный или психологический? Чтобы ответить на этот вопрос, врач назначит пациенту томографию мозга, после чего сможет определить тип лечения. В первом случае доктор выписывает человеку антидепрессанты. Во втором, ему может помочь психотерапия. Иногда, в тяжелых случаях, эти два метода сочетают между собой.

  1. Антидепрессанты – выдаются в аптеке только по рецепту врача, являются психотропным средством. Снимают апатию, тревогу, напряжение, стрессы, уменьшают проявления депрессий. Принимать их нужно строго по назначению врача, отменять курс нужно плавно, постепенно снижая дозировку.
  2. Психологическое общение – врач и пациент ведут откровенную беседу, в которой доктор пытается выяснить причины такого состояния и рассказывает человеку, как избавиться от него.

Теперь вы знаете, как лечат депрессию. В легкой форме можно попытаться разобраться самим в своих проблемах, ну а если мысли уже доходят до суицида, то не затягивайте с визитом к врачу. Это очень важно, не стоит пускать все на самотек! Будьте здоровы, и пусть вас одолевают только приятные мысли! Если вы заметили депрессию у близких и родственников, не будьте безучастными! Постарайтесь помочь им, ведь депрессия часто может перерасти в очень тяжелое состояние. Не допускайте этого ни в коем случае!

Читайте подробнее на .

Автор: Диана Савченко

Источник: http://fb.ru/article/120880/kak-lechat-depressiyu-u-lyudey