Как вытащить девушку из депрессии

Главная » Депрессия » Как вытащить девушку из депрессии

Как вытащить человека из депрессии

Если вы заметили, что ваш близкий человек перестал получать удовольствие от жизни, потерял интерес ко всему происходящему вокруг, чувствует себя угнетенным и одиноким, то вам просто необходимо оказать ему помощь. Такая хандра именуется депрессией, и в большинстве случаев помочь справиться с ней самостоятельно вполне реально.

Как вытащить человека из депрессии

Инструкция

1. Первое, что нужно сделать, – выслушать! Если вы заметили симптомы депрессии у вашего близкого человека, не ждите, когда он обратиться к вам, а начните разговор сами. Узнайте, что его тревожит, когда и из-за чего человек почувствовал себя плохо. Если определить причину депрессии, то гораздо легче будет с ней бороться.

2. Сделайте все возможное для того, чтобы создать комфортную обстановку для человека, пребывающего в угнетенном состоянии. Если саму причину депрессии устранить по объективным причинам невозможно, то попытайтесь сделать так, чтобы ничто о ней не напоминало. И ни в коем случае не стоит говорить о незначительности ситуации, простоте решения проблемы, ведь это может только усугубить ситуацию.

3. Не предлагайте готовых решений по устранению проблемы, а просто помогите вашему близкому найти выход из ситуации самостоятельно, слегка подтолкнув его к этому.

4. Вовлеките человека в активную деятельность. Пригласите его поплавать в бассейне или предложите сделать вместе зарядку, съездите вместе на рыбалку, охоту, в лес за грибами. Свежий воздух и физические нагрузки помогают справиться с депрессией.

5. Увлеките близкого человека чем-нибудь интересным. Ведь вы, безусловно, знаете, что он любит, какая деятельность может доставить ему наибольшее удовольствие. Предложите пробежаться по магазинам, заняться рукоделием, сходить в музей. Вариантов множество, а ваш выбор будет зависеть только от вашей фантазии и предпочтений человека, находящегося в депрессии.

6. Если человек не хочет вам открываться, то приобретите бутылку хорошего вина и коробку конфет. Алкоголь поможет ему немного расслабиться и довериться вам, а сладости поднимут настроение. Главное, не переусердствуйте, ведь употребление спиртного и сахара в больших количествах может пагубно повлиять на здоровье.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-69313-kak-vytashchit-cheloveka-iz-depressii

Депрессия у женщин

депрессия у женщин

Представительницы прекрасного пола нередко склонны переживать по самым разным поводам. Однако если вовремя не остановиться, то можно опуститься на дно женской депрессии. Это – не просто плохое настроение, это отсутствие стремления к жизни, ощущение себя несчастной в течение длительного времени. В некоторых случаях можно справиться самостоятельно, в иных же поможет только врач.

Депрессия у женщин - причины

Если девушка в депрессии, то у этого всегда есть своя причина. Наиболее распространены следующие:

  1. Очередная неудача в личной жизни, проблемы в отношениях.
  2. Длительные проблемы с деньгами, работой.
  3. Отсутствие дружеской поддержки.
  4. Несоответствие собственным идеалам, комплексы.

Кроме того, нельзя не упомянуть и послеродовую депрессию у женщин, поскольку она встречается в жизни практически каждой представительницы прекрасного пола. Необходимость полностью отказаться от привычного распорядка жизни и посвятить себя малышу обычно переносится с трудом даже теми, кто мечтал о материнстве.

Как женщине выйти из депрессии?

Вопрос о том, как вывести девушку из депрессии, довольно сложный. Попробуйте такие простые меры, если у вас не серьезное заболевания, а легкая степень, они непременно помогут:

  1. Постарайтесь решить проблему, которая вас мучает, или поставить на ней точку.
  2. Ежедневно включайте в рацион источники гормона радости: бананы, шоколад, цитрусы, орехи.
  3. Принимайте расслабляющие ванны.
  4. Купите обновку или измените внешность.
  5. Занимайтесь спортом – это лучшее средство для настроения.
  6. Регулярно встречайтесь с близкими и заводите знакомства.

Главное – не опускайте руки, ухаживайте за собой, и скоро этот период пройдет. Любые трудности присутствуют в нашей жизни только какое-то определенное время, а дальше от них остаются только воспоминания.

Источник: https://womanadvice.ru/depressiya-u-zhenshchin

Совет 1: Как вывести парня из депрессии

Состояние депрессии возникает не только у девушек, но и у парней. Бороться с мужской депрессией гораздо сложнее, так как молодые люди редко признаются в том, что столкнулись с этой проблемой. Они закрываются в себе, убеждают окружающих, что все хорошо и поводов для беспокойства нет. Как только вы заметите первые признаки депрессии, необходимо предпринимать активные действия по «спасению» любимого человека.

Как вывести парня из депрессии

Вам понадобится

  • - некоторая сумма денег.

Инструкция

1. Поговорите с парнем о возникших проблемах. Выслушайте его. Не перебивайте, ведь ему сейчас просто необходимо высказаться и поделиться с кем-либо своими переживаниями. Попробуйте вместе обсудить причины возникновения депрессии и найти наиболее выгодное решение выхода из нее.

2. Ни в коем случае не критикуйте молодого человека, даже если он что-то сделал неправильно, просто спокойно поговорите с ним, ненавязчиво указав на его ошибки. Но при этом обязательно заметьте какие-либо его достижения и непременно похвалите мужчину.

3. Устройте для своего любимого приятный вечер. Например, приготовьте его любимое блюдо, включите успокаивающую музыку, а за ужином поговорите на приятные для него темы. Сделайте ему расслабляющий массаж, пусть он полностью отвлечется от всех своих проблем и почувствует вашу заботу.

4. Позовите парня на природу. Если он не хочет общаться с друзьями, просто побудьте какое-то время вдвоем. Летом можно сходить на рыбалку или в лес. А зимой заняться спортом, покататься на лыжах или коньках. Старайтесь делать то, что любит ваш мужчина. Побалуйте его приятными моментами и недорогими подарками. Можно устроить небольшую поездку в другой город. Смена окружающей обстановки поможет быстрее вывести парня из депрессии.

5. Попросите его друзей помочь вам. Пригласите их в гости, возьмите новый диск с фильмом или с игрой, ориентируясь на предпочтения молодого человека. Купите немного хорошего коньяка и посидите вместе в кругу друзей. Небольшое количество алкоголя позволит расслабиться, а верные друзья всегда найдут способ развеселить. Только будьте внимательны, и не переборщите со спиртным, иначе ваш вечер может превратиться в обычную пьянку, после которой проблем становится еще больше.

6. Напомните парню о забытом хобби. Ничто так не отвлекает от мрачных мыслей, как занятие любимым делом. По возможности разнообразьте его жизнь, и тогда у него не останется времени на грусть.

Состояние депрессии посещало абсолютно каждого человека на Земле, ведь любой из нас испытывал моменты взлета и падения. Отличие лишь в том, каким образом человек справляется с напавшей депрессией. Можно использовать это трудное время продуктивно, а как – об этом вам поведают наши советы.

Инструкция

1. Для начала постарайтесь на некоторое время остаться один. Но ни в коем случае не стоит в уединении лежать в темной комнате, полностью накрывшись одеялом. Проведите это время, осмысливая свое положение. Задайте себе вопросы «Почему я в таком состоянии?», «Что привело к такому состоянию?», «Где я не учел важных моментов?» и «Что мне сделать, чтобы выйти из этого состояния?». Используйте ручку и блокнот, фиксируя туда все свои мысли.

2. Скорее всего, вы выйдете на вопросы, касающиеся вашего занятия, самореализации и воплощения ваших желаний. Все, чего вы хотите, не отражено в реальности в полной мере, и вас это печалит. Постарайтесь выкинуть из головы абстрактное «все плохо», ведь так не бывает. Выпишите на лист те занятия, которыми вы хотите заниматься, а так же те, которыми не хотите. Проработайте каждый из вариантов, расписав, что вам необходимо для того, чтобы воплотить в жизнь тот или иной пункт.

3. Мыслительная деятельность, как правило, заново расставляет все по местам и постепенно выводит из депрессии. Поэтому продолжайте какое-то время анализировать ваши желания и то, что вам необходимо для их воплощения. Выпишите все цели, которых вы так и не достигли, а также оцените то, чем вы заняты сейчас. Может быть, вам плохо, потому что вы совсем не там, где вам хотелось бы?

4. Когда вы сумеете логично выразить все свои мысли на бумаге, не забыв ни одного важного элемента, вы почувствуете, что вам стало легче. Теперь вы не подвержены непонятному чувству страха, апатии, слабости, бессилия и грусти. Вы четко понимаете и осознаете, почему ваше настроение подавлено, а это уже первый шаг выхода из депрессии.

5. Когда вы размышляете о своей жизни, не забывайте дышать свежим воздухом и двигаться. Берите с собой блокнот и ручку, отправляйтесь в ближайший парк, где спокойно и зелено. Полезно смотреть на воду, деревья и ту жизнь, которая происходит вокруг, именно тогда в голову приходят правильные мысли и решения.

6. Не употребляйте алкоголь, не ешьте тяжелой пищи, не смотрите угнетающих передач и не слушайте тяжелую музыку. Словом, не делайте ничего того, что может, так или иначе, усугубить ваше положение. Выбирайте прогулки на свежем воздухе, вегетарианскую пищу, а из кино, музыки и книг выберите то, что вдохновит вас и поможет найти нужные ответы.

7. Если на первом этапе необходимо уединиться, чтобы разобраться в себе, то далее очень важно общение с людьми. Если у вас есть несколько верных и близких друзей, то встречайтесь с ними на непродолжительное время. Это важно не столько для того, чтобы поделиться своими мыслями и попросить совета, сколько для обмена положительной энергией с человеком, для которого вы небезразличны. И эта энергия – исцеляет.

8. Важно снова почувствовать жизнь вокруг себя, чтобы найти силы начать жить и действовать самому. В этом вам помогут позитивная атмосфера вокруг, добрые и открытые люди, любимое занятие, ведение дневника и освоение чего-то нового. Каждый раз прислушивайтесь к себе и делайте то, что принесет вам в результате пользу, и тогда депрессия постепенно покинет вас и уступит место новым светлым дням, наполненным движением и радостью.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-116468-kak-vyvesti-parnya-iz-depressii