Как впасть в депрессию и похудеть

Главная » Депрессия » Как впасть в депрессию и похудеть

Как не впасть в депрессию в кризис. Советы женщинам

Слово "кризис" в китайском языке обозначается двумя иероглифами. Первый означает "опасность", второй же переводится как "возможность". Кризис не время отчаиваться и впадать в депрессию, но бывает так, что попав в непривычную ситуацию, человек просто теряется и не знает, что ему делать. Денежные обстоятельства уже не позволяют совершать привычные дела или отдыхать как раньше. В таких обстоятельствах главное - помнить, что деньги - это не самое главное в жизни, и научиться ценить то, что у вас есть. Множество вещей, приносящих радость, можно делать, не подавляя свои желания и существенно снизив свои расходы.

Как не впасть в депрессию в кризис. Советы женщинам

Перенесите ваши встречи с подругами из кафе и ресторанов к вам домой. Чтобы восполнять радость общения, необязательно тратить баснословные суммы на посиделки в общественных местах. Поищите интересные и необычные рецепты десертов и пригласите подруг на чаепитие. Проявите фантазию, необязательно просто сидеть и болтать. Можете совместно заняться каким-нибудь интересным делом - сделать большой общий фото-коллаж или открытки близким людям к ближайшему празднику.

Заняться творчеством можно и в одиночку. Полистайте книги или сайты с изделиями ручной работы. Подумайте, что вас привлекает больше всего. Может быть, вы любите натуральную косметику и хотели бы научиться ее делать? А может, у вас накопилось много разных лоскутков, и вы хотите сшить своему малышу забавного лоскутного зверька?

Превратите свое хобби в дополнительный доход. Предложите подругам или знакомым сделать маникюр, если вы умеете; займитесь рукоделием или репетиторством. Создайте группу в социальной с сети с предложением своих услуг. Изучите, как сделать группу популярной и привлечь в нее людей. Творческие хобби развивают фантазию и кругозор, кроме того, принесут радость сотворения и дополнительные деньги.

Если вас коснулась проблема внезапно увеличившихся цен на продуты питания, не унывайте. Эта проблема тоже имеет несколько вариантов решений. Обойдите все ближайшие магазины. Возможно, вы заметите что ваши привычные продукты в одном магазине дешевле, чем в остальных. Следите за акциями. Покупайте продукты сразу большими упаковками, если это выгоднее. Съездите на оптовую базу. Зачастую, цены на продукты там значительно ниже, чем в магазинах. Купите детям ящик сезонных фруктов, которые им нравятся, например хурмы или мандаринов. Это будет дешевле и полезнее, чем ежедневные покупки конфет или шоколадных батончиков с добавками.

Не отказывайте себе в желании купить ту или иную вещь, если вам она необходима. Помните про секондхенды, стоковые магазины. Там можно не только существенно сэкономить, но и найти оригинальную вещь в единственном числе. Посмотрите, проводятся ли в вашем городе бесплатные ярмарки или однодневные барахолки. На них можно избавиться от своих ненужных вещей и бесплатно взять то, что вам нужно. Попробуйте продать ненужные вещи на сайтах бесплатных объявлений или на своей страничке в социальной сети.

Подумайте о тех, кому хуже, чем вам и предложите свою помощь. Добрые дела всегда приносят счастье и радость, помните об этом. Предложите заплатить за хлеб одинокой старушке в магазине. Накормите бездомных животных, сделайте кормушку для птиц. Отвезите ненужные вам вещи в приют или детский дом. Вспомните, может кто-то из ваших близких нуждается в помощи? Не обязательно помогать материально. Отдайте нуждающемуся детские вещи, из которых ваш ребенок уже вырос. Приготовьте вкусный пирог или постряпайте печенье и отправляйтесь в гости к тому, кто вам дорог. Навестите родственников или друзей. Когда вы станете открытой и доброй ко всем, начнете помогать тем, кому нужна помощь, ваше настроение несомненно улучшиться, вы станете намного счастливее и жизнь заиграет новыми красками.

Автор: uumasheva

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-910294-kak-ne-vpast-v-depressiyu-v-krizis-sovety-zhenschinam

Как не впасть в депрессию

Депрессивное состояние является следствием нарушения нейронных связей мозга, поэтому оно иногда требует вмешательства врачей. Однако есть способы самостоятельно облегчить депрессию или предотвратить ее.

Как не впасть в депрессию

Инструкция

1. Не зацикливайтесь на каком-то одном вопросе или неудачной сфере жизни. Если не получается отпустить тревожную для вас ситуацию и переключиться на другую сторону, постарайтесь по крайне мере смотреть на свою жизнь шире, объективнее. Есть несколько наиболее важных сфер: дружба, любовь, здоровье, деньги, работа и хобби. Не может быть, чтобы во всем было все одинаково плохо и безнадежно. Если даже вы просто осознаете, что преувеличиваете проблему, тем самым умаляя достижения и плюсы в какой-то другой стороне жизни, вам будет легче на душе.

2. Неприятные мысли и угнетенное состояние могут появиться банально от скуки. Старайтесь все время быть чем-то занятым человеком. Занятия творчеством снижают уровень стресса. Если целиком включиться в рутинные дела, они тоже отвлекут от невеселых мыслей. Итак, чтобы не поддаться депрессии, нужно больше осознанной активности и хобби.

3. К депрессии могут привести самоуничижительные мысли. Слишком самокритичные люди наиболее подвержены стрессу. Если вы корите себя за какую-то ошибку, представьте, что ее совершил человек, которого вы очень любите, ваш друг или пример для подражания. Подумайте, к нему вы были бы так же строги, как к себе или благосклонно простили бы проступок. Помогает и такое упражнение: представьте, что вас жестко и несправедливо критикует человек, которого вы ненавидите, или негодяй без моральных принципов. У вас должен сработать механизм самозащиты, и вы поймете, что зря себя казнили. А если все время думать о себе плохо, депрессия действительно не заставит себя ждать.

4. Позвольте себе совершать ошибки, быть неидеальным, даже, возможно, в какой-то сфере быть аутсайдером. Человек, который желает во всем быть примером, первым, победителем, испытывает громадное напряжение. Оно крайне неблагоприятно сказывается на психике даже при победе и всеобщем признании. А уж при провале может сломить человека.

5. Хвалить себя и ценить то, что имеете, важно не только для самооценки, но и для душевного благополучия. Как человек, довольный собой и своей реальностью, может впасть в депрессию? Исполнению этого совета мешает общество, которое сейчас ощутимо давит якобы необходимостью стремиться к саморазвитию, материальных благам, улучшению своей внешностью. В такой обстановке сложно быть довольным собой. Но если понять, что механизм запускается за счет чужих ценностей, с ним легче бороться.

Автор: Elsa

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-954016-kak-ne-vpast-v-depressiyu

Можно ли при диабете 2го типа есть семечки и орехи?

Swetlana: можно даже нужно
Польза арахиса для диабетиков
В составе арахиса очень много полезных веществ, среди которых не только ценные витамины и минералы, но и дополнительные вещества которые всесторонне восстанавливают организм человека. Арахис полезно есть при сахарном диабете, потому что он способствует понижению уровня холестерина в крови и росту и обновлению нервных клеток.
Необходимая суточная терапевтическая доза арахиса 30 граммов.
Польза миндаля при сахарном диабете
Миндаль может быть сладким или горьким. Горький миндаль содержит синильную кислоту поэтому, такие орехи в пищу можно использовать только после удаления вредного вещества. Миндаль - чемпион по содержанию кальция, и в его составе есть очень много полезных веществ, таких как железо, магний, цинк, фосфор и витамины группы А, В и Е.
При повышенном сахаре в крови и при сахарном диабете второго типа нужно употреблять сладкий миндаль. Но и для нормализации кислотности желудка миндаль тоже хорошо подходит. Суточная доза миндаля - 10 штук
едровые орехи очень богаты различными полезными веществами, например кальцием, калием, фосфором, магнием, витаминами В, Д, и С.
Кедровые орехи очень полезны детям и беременным женщинам, потому, что в их составе много веществ помогающих вырабатывать иммунитет. Поэтому всем людям во время сезонных эпидемий рекомендуется употреблять кедровые орехи.
В составе кедровых орехов нет холестерина, зато очень много белка, поэтому, при заболевании сахарным диабетом, употребление кедровых орехов помогает нормализовать работу иммунной системы, и работу печени.
Суточная доза не более 100 ядрышек, это будет примерно 20 - 25
Какое влияние оказывают грецкие орехи на течение заболевания
в грецких орехах содержится марганец и цинк в достаточных пропорциях для того, чтобы помочь организму снизить уровень сахара в крови. Более того, грецкие орехи бедны углеводами, но в то же время в их составе очень много веществ, которые предупреждают и предотвращают ожирение печени.
Ежедневное употребление 7 ядер грецких орехов может избавить от железодефицитной анемии, потому, что в их составе есть медь, цинк, кобальт и железо в необходимом количестве. Кроме того, вещества входящие в состав грецких орехов способны сохранять и восстанавливать эластичность сосудов - это тоже немаловажно для людей страдающих сахарным диабетом. Дополнительные вещества, такие как альфа-линоленическая кислота, и антиоксиданты, помогают устранить нежелательные симптомы сахарного диабета.