Как снять депрессию в домашних условиях женщине

Главная » Депрессия » Как снять депрессию в домашних условиях женщине

Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами. Причины и симптомы депрессии

лечение депрессии в домашних условияхВ жизни любого человека случаются ситуации, когда ощущаешь потерю жизненной энергии, желания что-либо делать, опускаются руки, постоянно плохое настроение и ничего не радует. Как правило, человек стремится самостоятельно справиться с таким состоянием и часто просто не обращает на него внимания, что впоследствии может плохо сказаться и на физическом, и на психическом здоровье. Лечение депрессии в домашних условиях возможно только на начальной стадии заболевания.

Что такое депрессия

Нормальная реакция живого организма на стресс – замедление жизнедеятельных процессов и снижение работоспособности. В норме после решения любых жизненных проблем или неурядиц хорошее настроение возвращается, и человек снова чувствует себя полным сил.

Если же причина расстройства устранена, а ощущения и поведение не изменяется, снова ощущается подавленность, упадок сил и апатия к жизни, необходимо всерьез задуматься о своем состоянии и устранить развивающуюся депрессию.

Также первым тревожным признаком должна стать апатия после незначительных неурядиц в жизни, которые минимальным образом сказываются на планах человека. Чаще всего психологи разделяют несколько видов депрессии, зависящей от определенного сезона (зима, весна, осень).

В запущенной форме депрессия может проявляться не только упадком сил и плохим настроением, но и вызывать стойкие аффективные расстройства нервной системы. Лечение депрессии в домашних условиях оправдано лишь в некоторых случаях, когда заболевание протекает в легкой форме или находится на начальной стадии. В этом случае можно использовать самоанализ, самовнушение и принимать препараты из натуральных средств, таких как травы или определенные продукты питания.

Депрессия: симптомы и лечение, клиническая картина заболевания

Депрессия, как и любое заболевание, имеет четко определенные клинические проявления, с помощью которых ее можно максимально быстро диагностировать:

  • отсутствие концентрации и внимания;
  • проблемы с памятью;
  • апатическое состояние;
  • постоянное состояние угнетения и рассеянности;
  • невозможность сосредоточиться на определенном вопросе или действии;
  • безразличие к ситуациям, ранее вызывавшим радость и удовлетворение.

Человек в депрессивном состоянии может постоянно прокручивать в голове негативные мысли, которые не имеют под собой никакой подоплеки. Кроме этого, нужно обращать внимание на неосознанные страхи, состояние тревоги и беспокойства, нарушения сна, отсутствие аппетита, резкого снижения веса. Всеми этими симптомами характеризуется депрессия. Причины, лечение и особенности терапии сможет определить только специалист.

Маниакально-депрессивный синдром

Является особенным проявлением депрессии, которое характеризуется как частая смена настроения с потерей внимания и реальности. Имеет две фазы – маниакальную и тяжелой депрессии.

Маниакальная фаза проявляется:

  • состоянием эйфории;
  • гиперактивностью;
  • возможным возникновением галлюцинаций;
  • бредом;
  • раздражительностью;
  • быстрой речью;
  • резкими скачками с одного предмета на другой;
  • отсутствием сосредоточенности;
  • потерей аппетита;
  • проблемами со сном;
  • потерей навыков (социальных, профессиональных, образовательных).

Симптомы могут выражаться в легкой или тяжелой форме. Фаза тяжелой депрессии имеет несколько проявлений, среди которых появление фобий, ощущение тревоги, навязчивые идеи, состояние паники. Лечение депрессии в домашних условиях должно протекать под присмотром врача, который поможет подобрать эффективные способы и назначить при необходимости правильные дозировки препаратов на лекарственной основе.

Фобии при депрессии

Фобия проявляется как бессознательный страх. Причиной может быть любое действие или предмет. Возникновение фобий не является ограниченным, они возникают в любом возрасте и часто абсолютно безосновательно и незаметно.

Человек, имеющий определенную фобию, готов на все, лишь бы избежать неприятной ситуации. Поэтому часто он ведет себя неадекватно в, казалось бы, стандартной ситуации. Лечение депрессии народными средствами в этом случае не совсем актуально, так как помощь специалистов и прием медикаментозных препаратов совместно с психотерапией дадут быстрый и наилучший эффект.

Состояние тревоги или паники

Проявляется беспокойством, страхом, чувством неопределенности. Чувство тревоги является для человека необходимым жизненным фактором, так как дает ему возможность вовремя остановиться в нужной ситуации, следить за своим здоровьем и состоянием. Но необходимо следить, чтобы тревога не переросла адекватную границу. Повышенная тревожность мешает человеку своевременно принимать решения, заставляет его долгое время размышлять и концентрироваться.

Тревожным состояниям больше подвержены женщины, часто они связаны с нарушениями работы эндокринной системы и могут передаваться по наследству. Психологические травмы, особенно полученные в детском возрасте, также вызывают необоснованный страх при сталкивании с подобными ситуациями. Лечение депрессии, отзывы о котором можно услышать от бывших пациентов, свидетельствует об эффективности психотерапии и медикаментозных препаратов.

Тревожные состояния характеризуются быстротой и громкостью речи, присутствием определенных форм поведения (выхаживанием по комнате, сжиманием рук, отсутствием сосредоточенности, дрожью в теле, раздражительностью).

Панические состояния, как правило, имеют более тяжелую форму. Состояние тревоги усиливается и доводит человека до паники или ужаса, такое состояние может длиться в течение нескольких часов, что в значительной степени влияет на состояние нервной системы человека.

Навязчивые идеи

Представляют собой мысли, которые не дают человеку покоя. Чаще всего данный симптом проявляется в подростковом или молодом возрасте. Заключается в совершении определенных ритуалов (человек постоянно повторяет одни и те же действия, думая, что таким образом сможет предотвратить нежелательное развитие событий).

Может проявляться маниакальным желанием чистоты, постоянной проверкой или перепроверкой каких-нибудь предметов, соблюдением определенной последовательности выполнения придуманных ритуалов. Лечение депрессии самостоятельно при наличии навязчивых идей не дает результатов, так как данный симптом является следствием тяжелой степени протекания болезни и свидетельствует о нарушении работы нервной системы.

Посттравматический синдром

Возникает после перенесения душевной или физической травмы. Это может быть ограбление, изнасилование, пребывание в плену. После перенесенных состояний человек время от времени переживает те же ощущения страха, он может быть связан с конкретным местом или людьми, с которыми в дальнейшем может встречаться пострадавший. Лечение глубокой депрессии поддается устранению только профессионалами.

Также этот синдром может проявляться потерей аппетита, бессонницей, раздражительностью и подавленным состоянием. Посттравматический стресс требует медицинского вмешательства и долгосрочного лечения. В некоторых случаях показана госпитализация пациента.

Лечение депрессии

Устранить заболевание на начальной стадии в некоторых случаях под силу самостоятельно. Однако с подобной проблемой позволит максимально быстро справиться только профессиональный психотерапевт, в особо тяжелых случаях помочь сможет только психиатр. Лечение депрессии в домашних условиях требует большого желания пациента вернуться к активной жизни и отсутствие суицидальных мыслей. В противном случае лучше госпитализировать больного и наблюдать за его состоянием.

Именно возможность незаметного перехода от обыкновенного плохого настроения к стойким психическим расстройствам является самой большой опасностью депрессии. Основу лечения составляют фармакологическая терапия, изменения в рационе и режиме питания, прием гомеопатических препаратов.

К лекарственным препаратам относятся транквилизаторы и антидепрессанты, эффективна также психотерапия. В большинстве случаев психотерапевтическое влияние оказывает положительный эффект на состояние организма человека и позволяет справиться с депрессивным и подавленным состоянием без медикаментозных препаратов.

Лечение депрессии народными средствами

В нетрадиционной медицине для лечения используют сушеные травы, из которых готовят настойки или отвары. Их действие заключается в наличии в растениях определенных активно действующих веществ, способных восстанавливать и нормализировать уровень гормонов в организме, влияющих на состояние нервной системы и работу всего организма в целом.

Для лечения депрессии оптимально использовать мелиссу. Приготовить настойку очень просто. Необходимо к 1 л водки добавить 10 г сушеной мелиссы, 1 г корня дягиля (все можно приобрести в аптеке), кожуру одного лимона, 2 бутона сушеной гвоздики и по одной щепотке кориандра и мускатного ореха.

Смесь необходимо настаивать в темном прохладном месте в течение двух недель. Принимать нужно с чаем в небольших количествах. Лечение депрессии у женщин с помощью этой настойки дает максимально быстрые результаты.

Такое средство отлично помогает справиться с депрессией, восстановить жизнедеятельность и активность организма, справиться с плохим настроением и подавленностью, а также избавиться от лени и апатии.

Диета для лечения депрессии

Скорректировав рацион питания, можно в значительной степени влиять на состояние организма и самоощущение. При депрессии необходимо полностью исключить из рациона кофе и чай, сахар, мучные изделия, острые приправы, шоколад и химические добавки.

Питание должно быть трехразовым. На завтрак оптимально употреблять фрукты, орехи и молочные продукты, на обед – овощи или мясо на пару, цельнозерновой хлеб и молоко, на ужин – овощной салат, бобовые и твердый сыр. Лечение депрессии самостоятельно при помощи диеты является наиболее эффективным способом.

В больших количествах нужно употреблять яблоки. Они являются лучшим средством от депрессии, их можно запекать, готовить фруктовые салаты или употреблять в свежем виде с медом. Такое питание позволит укрепить нервную систему, зарядит организм энергией, придаст новых сил и идей.

Травяные настои при депрессии

Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами заключается в использовании лекарственных трав. Наиболее популярными являются листья или корни женьшеня, их нужно залить кипятком в отношении 1:10. Принимать нужно по одной чайной ложке.

Также большой популярностью в лечении депрессии пользуется мята. Она готовится из учета 1 столовая ложка сухих листьев на стакан кипятка. Отвар нужно кипятить в течение 10 минут, принимать натощак по полстакана.

Источник: https://www.syl.ru/article/210152/new_lechenie-depressii-v-domashnih-usloviyah-narodnyimi-sredstvami-prichinyi-i-simptomyi-depressii

Лечим депрессию в домашних условиях проверенными методами

Лечим депрессию в домашних условиях

Постоянное плохое настроение, подавленность, нежелание делать что-либо. Подобное состояние можно наблюдать даже невооружённым глазом. Другим может показаться, что это лишь капризы человека или просто день не задался. Но, возможно, перед вами серьёзная психологическая подавленность! В таком случае «пострадавшему» необходимо помочь или рассказать ему, как проводить лечение депрессии в домашних условиях самостоятельно. А для этого нужно самому знать методы лечения, вдруг и у вас настанет подобная проблема.

Симптомы депрессии

Очевидно, что не желательно лезть с советами к тому, у кого просто плохое настроение, стоит знать основные симптомы депрессии, и кому она свойственна больше всего.

  • долговременное угнетённое состояние, нежелание работать;
  • рассеянность движений, плохая концентрация внимания;
  • жизнь перестаёт быть интересной;
  • человек не получает удовольствия от чего-либо;
  • резкое проявление плохой памяти у того, кому это не свойственно;
  • плохой аппетит.

Сам же человек может ловить себя на постоянном возврате к одной и той же теме разговора или мышления, некой зацикленности. Больного человека преследует неосознанный страх и апатия, внутренняя беспричинная тревога.

Виды депрессии и их лечение

Одним из видов депрессии является эндогенная депрессия. Её симптомы несколько отличаются от стандартов, т. к. основная причина возникновения подобного вида заключена внутри самого человека. Врачи считают, что недостаток гормонов в организме (серотонина, норадреналина и дофамина) может спровоцировать это состояние. Лечение эндогенной депрессии проводиться только в стационарных условиях под наблюдением врача и с применением медикаментов антидепрессантов. Своевременное обращение за помощью, поможет быстро восстановиться и вернуться к здоровому образу жизни.

Скрытая депрессии может проявлять себя сосем не обычно. Она выражается в боли головы, живота, сердца, зубы; у человека может быть тошнота, головокружение, сыпь на теле, выпадение волос и многое другое. При лечении скрытой депрессии самостоятельно, следует проконсультироваться с врачом-психиатром о необходимом назначении антидепрессантов и строгому соблюдению дозировки. В качестве вспомогающих средств можно воспользоваться средствами народной медицины с успокоительным эффектом, о которых мы поговорим дальше.

Лечение послеродовой депрессии в домашних условиях возможно, только в редких случаях необходимо обращение к врачу. Как правило, женщины, которые не столь давно стали мамами, быстро справляются с этим видом болезни, а некоторые даже и не подозревают о проблеме. Проявляется послеродовая депрессия в нежелании матери подходить к своему ребёнку, тусклый взгляд, отвращение к кормлению малыша. Лечить послеродовую депрессию можно в домашних условиях при помощи настоев трав: валерьяны, мелиссы (1 ч. л. травы на стакан кипятка, добавить мёд по вкусу).

У кого чаще проявляется депрессия

Не секрет, что депрессивное состояние может возникнуть у любого человека, даже у ребёнка, но это редкий случай. Чаще её замечают у женщин от 30 до 45 лет, у пожилых мужчин и стариков. Причины появления болезни всегда различны: постоянные неудачи, проблемы со здоровьем, неполадки в семейных отношениях и т.д.

Внимание! Депрессия беспричинно бывает только в случае хронической подавленности, но такой диагноз может поставить только психиатр.

Лечение депрессии самостоятельно

От депрессии можно избавиться самостоятельно, но путей лечения два: медикаментами и домашними средствами. Нельзя сказать точно, какой способ подойдёт лучше, разные организмы могут откликнуться по-разному. Мы расскажем про оба способы, и как лечить депрессию в домашних условиях.

Рекомендуем больше узнать о лечении депрессии в домашних условия, видео поможет вам.

Медикаментозное лечение депрессии

Использование многих медикаментов возможно только по рецепту лечащего врача. Лучше не заниматься спонтанным приёмом лекарств. Один и тот же вид антидепрессанта может подействовать на двух людей совершенно по-иному или даже нанести вред одному из них.

Без страха можно принимать SSRI — современные антидепрессанты с минимумом побочных эффектов. Их задача восстановить в организме наличие серотонина, который отвечает за раздражение нервной системы. Недостаток серотонина чреват плохим контролем собственных эмоций, в частности, постоянным плохим настроением. Побочные эффекты у SSRI проявляются редко, но знать их стоит: понос, нарушение сна, беспокойство, тошнота, дрожь и сексуальная дисфункция.

Внимание! Пожилым людям лучше всего принимать только новейшие антидепрессанты.

Ламотригин

Противосудорожное средство, которое отлично помогает и при маниакальных фазах подавленности, если принимать его регулярно. Дозы стоит повышать очень медленно во избежание возможность кожных заболеваний.

Вальпроиновая кислота

Жизненно необходимый лекарственный препарат и известное противоэпилептическое средство. Как оно действует в организме до конца не ясно, но при хандре и унынии прописывается врачами довольно часто.

Соли лития в виде таблеток принимают регулярно, но раз в три месяца пациент обязан сдавать анализ крови на содержание лития. Рамки допустимого значения этого элемента в крови очень узки и даже лёгкая передозировка влечёт за собой отравления. Также, пациент должен пить как можно больше чистой воды ежедневно.

Будьте внимательны! Любое лечение медикаментозное лучше согласовывать с врачом и по необходимости сдавать нужные анализы.

Лечение депрессии народными средствами

Лечение народными средствами — вариант подходящий для тех, кто сомневается в реакции своего организма на медикаменты или просто не горит желанием постоянно посещать поликлиники и сдавать анализы.

  1. Отличной народной терапией и профилактическим средством считается массаж ног. Можно попросить кого-то из домашних или использовать деревянные массажёры.
  2. Йога и медитация отлично успокаивают нервы и приводят человека в тонус. Больной должен ежедневно заниматься этим вкупе с массажем.
  3. Успокоить разыгравшиеся нервы и нестабильное настроение помогут лекарственные растения в виде чая: лекарственная валериана, апельсин, перечная мята. В сидячие ванны рекомендуют добавлять полевой хвощ, сок черники или зверобой.
  4. Разведите чайную ложку поваренной соли в литре прокипяченной воды, намочите этой смесью полотенце и тщательно разотрите всё тело.

Народные рецепты

Депрессия — проблема, существовавшая во все времена. И даже до появления медицины люди пытались бороться с подобными психическими расстройствами, замечая целебные свойства трав, фруктов и настоев. До нашего времени дошли многие рецепты, рекомендованные даже врачами.

Для профилактики и лечения лёгкой депрессии поможет смесь мёда и перги, пейте её 2-4 раза в день.

Чайную ложку корней и корневищ дягиля залейте большим стаканом кипятка, оставьте на час и употребляйте 3-4 раза в сутки перед едой по половине стакана.

В аптеке можно купить настой женьшеня и пить его по 20 капель трижды в день.

Смешайте в равных пропорциях листья зверобоя, черники, мелиссы и лекарственного розмарина, залейте столовую ложку трав стаканом горячей чистой воды, оставьте на полчаса, процедите и пейте один-два раза в день как чай.

Избавиться от хандры и плохого настроения помогает огуречная трава. Залейте стаканом кипятка столовую ложку этого растения, закройте ёмкость крышкой и дайте настояться 2 часа. Пейте в любое удобное время.

Сладости всегда поднимают настроение, если их употреблять в меру. Прокипятите пол-литра молока, добавьте столовую ложку сливок и подогрейте смесь, добавив 2-3 плитки чёрного шоколада. Когда последний растает, перелейте напиток в стакан, посыпьте корицей.

Страдаете ли вы от стресса и переутомлений на работе? Если да, то этот рецепт поможет вам избежать депрессивного состояния.

  1. В одинаковых пропорциях смешайте соцветия боярышника, корень валерианы, любистка и дягиля, цветки лаванды, ромашки и вереска, шишки хмеля, листья мелиссы и траву зверобоя. Можно добавить мёд по вкусу.
  2. Ингредиенты залейте литром чистой воды и варите 15 минут на среднем огне. После, оставьте настой под крышкой ещё на 15 минут.
  3. Процедите смесь и принимайте четыре раза в день в любое время.

Апельсин и мелисса

Отличный антистрессовый дуэт. Тщательно размешайте сок четырёх больших апельсинов с мелко нарезанными листьями мелиссы. В жаркую погоду пейте с кубиками льда.

Обратите внимание! Народные лекарства, по большей части, можно пить в любое время и не бояться передозировки.

Питание во время депрессии

При любой болезни очень важно соблюдать правильный рацион питания, даже при психологической. Пейте больше соков с витаминами В и Е, ешьте свежие овощи и фрукты. Лучше всего подойдут: горох, зеленые яблоки, перышки лука и чеснока, укроп, сладкий перец, огурцы, сельдерей. Всё это благоприятно отзывается на нервной системе.

Во время лечения депрессии в домашних условиях рекомендуется ежедневно съедать по 1-2 банана, апельсина или мандарина. В их составе содержится алкалоид харман или, как он известен в народе — «наркотик счастья».

Морковка в салатах или в чистом виде полезна и здоровому человеку. В день достаточно съедать по 1-2 морковки — это 100-200 г.

Эти продукты лучше не есть!

Во время депрессивного состояния не стоит поощрять себя сладостями и жирными продуктами, не пейте алкоголь, дабы огородить себя от зависимости. Слишком острые или кислые продукты никогда не поднимут настроения! Лимоны, неспелые яблоки или апельсины лучше не употреблять. Не налегайте на острые бульоны, подливы, колбасы и полуфабрикаты. Эта пища сильно нагружает желудок и может вызывать боли, от которых лучше никому не станет.

Не наедайтесь продуктами брожения — это не только алкогольные напитки, но и квашеная капуста, сыры, мочёные яблоки.

Источник: https://lechim-prosto.ru/lechenie-depressii-v-domashnih-usloviyah.html

Лечение депрессии в домашних условиях. Как выйти из депрессии самостоятельно

Миллионы людей по всему миру каждый день испытывают депрессию. Иногда врачи обнаруживают у них серьезное нарушение, называющееся большим депрессивным расстройством. В других случаях это может быть просто временный эпизод печали, потери жизненных сил. Однако в обоих случаях человек страдает от ощущения бессмысленности своего бытия, у него начинают проявляться различные нарушения – например, сбивается сон, становится хуже аппетит. Каким же образом можно справиться с депрессивным состоянием?

способы преодоления депрессии

Сменить точку зрения на события

Лечение депрессии в домашних условиях вполне возможно в случае легкого расстройства. При этом важно обратить внимание на состояние своей психики. Смена своей точки зрения - достойная альтернатива когнитивно-бихевиоральной терапии. Эмоции человека, являются ли они положительными или же отрицательными, нередко создаются не самой его жизненной ситуацией, а там, каким образом он ее интерпретирует для себя. Психологи подчеркивают, что нередко причиной депрессии являются вовсе не жизненные трудности и беды, а то, что человек о них думает. Следующие приемы лечения депрессии в домашних условиях помогут справиться с хандрой и предупредить ее повторное возникновение.

Быть активнее

Регулярно занимаясь спортом или же физическими упражнениями, можно существенно снизить риск развития депрессии. Можно совершать прогулки в энергичном темпе, начать бегать, посещать специальный фитнес-центр. Во время физической активности мозг насыщается эндорфинами, которых не хватает во время депрессии. Помимо этого, в результате занятий мозг также насыщается кислородом. Это оказывает существенное влияние на самочувствие, позволяет быстро расправиться с тревожной депрессией.

Считается, что физическая нагрузка длительностью в полчаса 5-6 раз в неделю помогает избавиться от тех нарушений в функционировании ЦНС, которые приводят к развитию депрессии.

Питать мозг

Недостаточно разнообразный рацион может привести к различным нарушениям в деятельности мозга, включая депрессию. Чтобы предупредить развитие хандры, полезно принимать поливитамины, рыбий жир. В нем содержится большое количество омега-3 кислот, которые являются одним из важнейших компонентов для тканей мозга. Психотерапевты считают, что если в организм поступает достаточное количество омега-3, то вероятность развития депрессии минимальна. Их источник – жирная рыба (макрель, тунец, сельдь). Помимо этого, они могут содержаться и в некоторых маслах – к примеру, льняном.

Здоровый сон

Если человек каждый день спит 8 часов в сутки, это приводит к повышению количества серотонина в мозгу, который защищает от депрессии. Для того чтобы сон выполнял свою оздоравливающую функцию, полезно ложиться спать постоянно в одно и то же время – включая и выходные дни. Перед сном желательно хорошо расслабиться. Можно принять ванную или же прогуляться. В спальной комнате должно быть тихо и темно, в этом случае сон будет здоровым.

Изменить свой взгляд на мир

Крайне негативное влияние могут оказать на психологическое состояние и те домыслы, которым предается человек. Прежде чем оценивать ситуацию в негативных тонах, необходимо получить как можно больше информации о ней. Всегда лучше задать лишний вопрос, чем предаваться пессимистической оценке событий. К примеру, за вами должен был заехать друг, однако он опаздывает на четверть часа и до сих пор не звонит. Если представить себе, что он является безответственным человеком, придет чувство агрессии, разочарования. Если же думать, что с ним что-то произошло – возникнет страх. А может быть, друг на самом деле зашел в магазин, и теперь ожидает своей очереди на кассе. Таким образом, одна и та же ситуация может быть воспринята по-разному. И для ее правильной интерпретации полезно получить дополнительную информацию. Это поможет избежать негативных переживаний, в том числе и депрессии.

Не предаваться самоуничижению

Многие методы лечения депрессии направлены в первую очередь на поднятие самооценки. Если человек, который не получил повышения по службе, считает себя неудачником, о нем можно сказать: он оценивает ситуацию с позиции максимализма. Подобный подход практически неизбежно приводит к депрессии. Каждый раз, когда возникает желание критиковать себя или других, следует еще раз проанализировать ситуацию, проверить, не являетесь ли вы жертвой излишнего максимализма. Не обязательно тот человек, которого обошли по службе, является неудачником. Ведь здесь играть роль могут самые разные факторы, которые не имеют к нему совершенно никакого отношения.

Учиться искать во всем позитивную сторону

Каждый день современного человека окружают источники приятных эмоций, однако он предпочитает их не замечать. Как побороть депрессию, если постоянно предаваться только негативным переживаниям? Это практически невозможно – и поэтому крайне важно научиться замечать хорошие вещи, радоваться им. Выработать эту привычку можно путем тренировки. Например, если при знакомстве с человеком он произвел неприятное впечатление, можно попробовать отыскать в нем как минимум два положительных качества. Подобная практика позволит начать и к себе относиться более терпимо.

Развивать силу воли

Один из основных ключей к избавлению от депрессивного состояния – это хорошо развитая сила воли. Без нее невозможно заставить себя заниматься спортом, выйти на улицу даже ради непродолжительной пробежки. Вместо этого человек останется дома, горевать и ныть. Вместо того чтобы заняться медитацией, человек без силы воли предпочтет пойти к врачу, чтобы тот прописал ему антидепрессанты. Без силы воли невозможно взять себя в руки. Однако в действительности хандра подпитывается от слабости человека. Если он не может сказать нет соблазну предаваться грустным и тревожным идеям, то уничтожить депрессию ему будет крайне сложно.

Укреплять нервную систему

Крайне важно также учиться расслабляться. Ведь тревожность, агрессивность, раздражительность – все эти неприятные свойства являются предпосылкой возникновения депрессивных расстройств. Поэтому лечение депрессии в домашних условиях должно включать в себя избавление от негативных переживаний. Их нужно научиться выплескивать в мирном русле. Например, заняться танцами или же приобрести домой боксерскую грушу. Также полезно научиться различным техникам релаксации, чтобы контролировать состояние своего организма, вовремя избавляться от физического напряжения. В особенности важен данный момент в лечении депрессии у женщин. Ведь у них всегда переживания бьют через край, а отрицательные эмоции нередко служат источником хандры.

Прекратить жаловаться

В процессе преодоления депрессии крайне важно научиться быть благодарными за те блага, которые имеются в настоящее время. ведь немало людей в мире живут в условиях постоянной опасности, голода, бедности. Если же постоянно жаловаться самому себе или друзьям, постоянно размышлять о своих несчастьях – это только лишь усугубит положение. Ведь депрессия представляет собой не просто состояние организма. Она является прямым отражением мыслей и переживаний человека. Сама по себе депрессия не так страшна, если не поддаваться негативному настрою. Ведь даже простуду легче пережить, если не расстраиваться и ожидать выздоровления.

Еще несколько способов

Рассмотрим некоторые рекомендации, которые будут полезны для лечения депрессии в домашних условиях:

  • Наполнить жизнь красками. Нередко люди в депрессивном состоянии предпочитают одежду монохромных тонов, а их жилье не отличается яркостью. Психологи давно говорят о позитивном воздействии цвета на жизнь человека. Поэтому для избавления от хандры полезно добавить в свою жизнь немного ярких красок.
  • Добавить солнца. Один из главных советов для каждого, кого интересует лечение депрессии без антидепрессантов в домашних условиях – обеспечить себе достаточное количество света. Для этого необходимо проводить на улице по меньшей мере один час в день. Свет позволяет существенно поднять тонус.
  • Увлечься работой. С головой погрузившись в какое-либо дело, можно быстро забыть о неприятных мыслях. Это поможет затормозить развитие депрессии, а в сочетании с другими методами – и полностью от нее избавиться.
  • Общаться. Некоторые исследователи считают, что взаимодействие с себе подобными – отличный способ лечения депрессии без антидепрессантов в домашних условиях. Когда человек впадает в хандру, с усугублением состояния становятся реже и его общение с другими людьми. Поэтому если одолевает тоска, полезно пообщаться с близким другом хотя бы пару часов в неделю. Если же такой возможности нет, можно заменить живое общение разговором по скайпу или телефону – это намного лучше, чем замыкаться в себе и своих тревожных мыслях.
  • Играть с домашним питомцем. Кот или собака являются отличным средством от хронического стресса. А если такового не имеется – можно завести. Если же подобной возможности нет, можно поиграть с соседским псом, устроиться работать бесплатным помощником в приют, или же на несколько минут остановиться у витрины зоомагазина. В особенности этот метод помогает при тревожной депрессии. Веселое животное поможет ощутить прилив радости, справиться с беспокойством.
  • Делать 15-минутный массаж три раза в неделю. Можно попросить своего возлюбленного или друга потереть спину. В результате настроение обязательно повыситься. В одном из исследований процедура массажа проводилась у 84 женщин в «интересном положении». Два раза в неделю их массажировали мужья. В конце эксперимента приступы депрессии у беременных стали реже на 70%.

Музыкотерапия

Не менее эффективным может стать и прослушивание приятных аудиотреков. Обычно рекомендуется классическая музыка при депрессии, позволяющая снять стресс, успокоить нервную систему, настроиться на более позитивный лад. Сделать это помогут следующие произведения:

  • Творения Бетховена. Это симфония №1 До-мажор, Симфония № 2 ре-мажор, Симфония № 8 фа-мажор и другие.
  • Клод Дебюсси – «Лунный Свет», «Танцующий Снег», «Игра Волн».
  • Не меньший эффект может оказать и Штраус – «Сказки Венского леса», «Музыка дождя», «Голубой Дунай».

Как справиться с глубокой депрессией

Безусловно, при наличии подобного расстройства нельзя медлить с обращением к врачу. Работа с психотерапевтом, а иногда и с психиатром, крайне важна для лечения глубокой депрессии. В домашних условиях также можно принимать меры, которые будут способствовать ускорению выздоровления.

Помимо нормализации режима сна, питания, двигательной активности, можно помочь себе с помощью настоев трав. Например, положительным воздействием на ЦНС обладает синюха голубая. Она помогает улучшить сон, притупить ощущение страха, печали, способствует улучшению памяти. Настой данной травы применяется по 20 капель трижды в день. Либо можно принимать отвар. Для его приготовления около 8 г высушенных цветов нужно залить стаканом кипятка и настоять порядка 30 минут. Пить нужно по одной столовой ложке три раза в день.

Не менее важно принимать витамины. Одной из мощнейших считается группа В. Они помогают укрепить нейроны, улучшить иммунитет. Также важно принимать и витамин С, поскольку во время депрессии нередко организм испытывает оксидантный стресс. Важен также и витамин Е, обладающий противоопухолевой активностью. Так как побороть депрессию – еще не означает избавиться от ее последствий в виде психосоматики, необходимо подобрать правильный витаминный комплекс, который восполнит потребности организма в непростой период.

Принимать любые препараты нужно только после консультации с врачом.

Как выйти из депрессии женщине самостоятельно? Основные рекомендации

Подобное состояние нередко случается у прекрасных дам. И этому может быть немало различных причин – это и расставание с возлюбленным, и рождение ребенка, и неудачи в профессиональной деятельности. Не у каждой девушки есть возможность обратиться к психологу. Поэтому вопрос о том, как женщине выйти самостоятельно из депрессии, остается актуальным.

Перечисленные выше рекомендации подойдут представителям любого пола. Однако для женщины, помимо данных действий, важно во время хандры не забывать заниматься собой. Нельзя позволять личным проблемам позволить разрушить свою самооценку. Для этого можно посетить спа-салон или парикмахерскую, поменять стиль в одежде. За этими занятиями не будет времени на тяжелые мысли.

Также полезно записаться в фитнес-клуб. Физически вымотавшись, женщина не ощутит в себе сил думать о проблемах. А также это позволит привести тело в желанную форму.

Особенности хандры после рождения ребенка

Однако что касается послеродовой депрессии, в домашних условиях ее лечение недопустимо. Ведь она влияет не только на новоиспеченную мать, но и на ребенка. Если что-то пойдет не так, женщина будет ощущать себя все хуже, и она может попросту отказаться от своей обязанности заботиться о ребенке. В практике известны случаи, когда из-за послеродовой депрессии мать проявляла насилие в сторону новорожденного или других детей. Поэтому в случае данного расстройства необходимо проконсультироваться с психотерапевтом.

Помимо тех рекомендаций, что дает психолог, лечение послеродовой депрессии в домашних условиях дополняется и другими полезными действиями – к примеру, женщине очень важно уделять время себе. После появления на свет малыша мамочке приходится постоянно заботиться о нем, и в большинстве случаев – в ущерб себе. Недосыпание, небрежный вид могут еще больше усугубить эмоциональное состояние, снизить самооценку. Даже кратковременный перерыв будет полезен, позволит переключить внимание с ребенка на свою личность. В этом деле полезно привлекать домашних – например, дать посидеть с ребенком супругу, бабушке или дедушке. Важно помнить о том, что психологическая помощь при депрессии данного типа обязательна.

Депрессию сложно преодолеть своими усилиями, однако некоторым людям это удается. Важно помнить о том, что в запущенных случаях нужно обращаться к врачу.

Автор: Валентина Буравлева Black Rikky

Источник: http://fb.ru/article/78797/lechenie-depressii-v-domashnih-usloviyah-kak-dobitsya-oschutimyih-rezultatov