Как поддержать человека в депрессии

Главная » Депрессия » Как поддержать человека в депрессии

Как поддержать любимого человека в борьбе с депрессией?

Считается, что люди, состоящие в отношениях, должны делиться друг с другом самыми сокровенными мыслями и переживаниями. Это один из самых красивых и незыблемых аспектов бытия в романтическом союзе. Однако понять другого человека, пусть и близкого, не всегда легко, тем более если один из партнеров находится в депрессии.Депрессия

Не стоит пугаться отдаления

Депрессия может создать серьезные препятствия между двумя любящими людьми. Партнерам кажется, что они начинают отдаляться друг от друга. В этом случае большая психологическая нагрузка ложится на плечи человека, желающего помочь. Важно помнить, что депрессия сама по себе не может поставить отношения под угрозу. Это всего лишь этап в жизни, который необходимо сообща преодолеть. До тех пор, пока вы и ваш любимый человек объединены для противостояния невзгодам, ваше счастье ничто не сможет разрушить. Вместе вы сила, а беды только укрепят союз. Как только вы разойдетесь по разным углам и будете переживать ситуацию порознь, у вас останется мало шансов на спасение отношений. Вот несколько советов, которые помогут вам разработать план борьбы с депрессией.

Не принимайте ситуацию на свой счет

Симптомы депрессии всегда несут в себе негативный отпечаток. Вы страдаете и сопереживаете любимому, но этого бывает недостаточно. Агрессия, злоба и мрачное настроение часто преследуют партнера. Важно знать, что все эти чувства не направлены лично на вас и рождаются спонтанно. Плохое слово, слетевшее с уст любимого человека, – это просто слово. Партнер и не думал вас обижать, просто иногда он не контролирует свое поведение.

Шоколад как эффективное средство от кашля Леонардо Ди Каприо ожидает получить $1,749 млн за свой дом Когда дыхательный тест на алкоголь может давать ложный положительный результат

Также очень часто во время депрессии человек чувствует себя более уязвимым. У него появляется вялость, апатия, безразличие. На второй план отходят любимые увлечения и занятия. Именно поэтому ваш партнер предпочтет оставаться в постели и страдать, в то время когда вы зовете его в парк на пробежку. Вы должны занять правильную позицию. Ни в коем случае не обижайтесь на такое поведение и не принимайте его на свой счет. Как бы вам ни было больно, найдите в себе силы улыбнуться и приободрить любимого человека.

Установите обратную связь

Вам совсем не обязательно приносить себя в жертву и отказываться от собственного благополучия ради исправления ситуации. Вы уже осознали, что депрессия вашего партнера – это не ваша вина. Просто так сложились обстоятельства, и от этого никто не застрахован (даже вы). Это совсем не означает, что вы бессильны в том, чтобы помочь ему. С депрессивными расстройствами нельзя жить, в противном случае они переходят в затяжную клиническую стадию.

Самый страстный женский знак зодиака, который может украсть сердце мужчины Размер и форма руки может многое рассказать о вашем характере Почему хранить яйца на двери холодильника — не лучшая идея

Любовь и поддержка являются ключевыми аспектами в противостоянии отрицательной энергии. Но если вы действительно хотите помочь, вы должны заручиться некоторыми гарантиями от своего любимого человека. Установите обратную связь, ведь вы должны точно знать, что партнер заинтересован в выходе из сложившейся ситуации. В ближайшее время он должен полагаться на вас и прислушиваться к вашему мнению.

Начните собственное обучение

Прежде чем предпринимать практические шаги, подробно ознакомьтесь с теорией. Изучите научную литературу о возникновении, течении и преодолении депрессии. Поделитесь знаниями с партнером и побуждайте его придерживаться верного направления. Вы можете отслеживать прогресс и фиксировать локальные успехи. Уговорите любимого человека записаться на курс терапии, при этом будьте рядом с ним. Специалисты глубже разбираются в проблеме и отходят от чисто внешнего восприятия симптомов.

Удивлению нет границ: фото животных с забавным выражением эмоций Эти темнокожие певицы и актрисы поражают своей красотой Самые большие и разрушительные цунами в истории

Поиск хорошего специалиста

Если вы не можете присутствовать на сеансах терапии, это не значит, что вы должны самоустраниться. Помогите своему партнеру найти хорошего специалиста. Это позволит вам обоим ощутить должный уровень поддержки. Если вы имеете возможность следить за процессом, то сможете установить временные рамки и цели для себя и для вашего партнера. Таким образом, на горизонте замаячит вполне достижимое и осязаемое предположительное время выздоровления.

Корректируйте действия

Несмотря на важность установленных сроков, не настаивайте на жестком плане, если что-то пойдет не так. Действуйте с осторожностью. Покажите любимому человеку, что план выхода из ситуации может быть гибким. Действуя без нажима, но постоянно находясь на связи, вы дадите ощутить партнеру ваше положительное влияние на ситуацию.

О важности «плохих» дней

Иногда важно просто выслушать, не проявляя при этом стандартной реакции. Когда вы идете сообща по тоннелю, именуемому депрессией, в конце пути обязательно забрезжит свет. Там будет много прорывов и много разных ситуаций. Скорее всего, у вашего партнера будут случаться «плохие» дни. Просто оставьте его ненадолго наедине с собой. Это тоже важная часть лечения.

Следите за эмоциями

Это так легко - чувствовать полную безнадежность, сердиться и даже злиться на любимого человека, видя, что у него не все получается. Когда вы сконцентрированы на верном пути, один плохой день не в состоянии перечеркнуть ваши глобальные планы. Это совсем не указывает на то, что вы оба идете в неправильном направлении. Такие срывы возможны. Приготовьтесь к ним морально и будьте аккуратны с вашими высказываниями и поступками.

Когда страх не пришлось играть: самые жуткие моменты на съемках фильмов Индийский экспат соорудил стену с изображениями Иисуса в мусульманской стране Как перестать разрываться из-за бесконечных дел

Смена обстановки

Если у партнера трудная полоса в жизни, это совсем не означает, что вы должны поставить крест на прежних увлечениях, личном пространстве или встречах с друзьями. Вы принимаете на себя слишком много негатива и стараетесь найти выход из ситуации. Ваше эмоциональное здоровье не должно страдать. Поэтому вы должны выкроить определенное время для того, чтобы побыть в одиночестве и просто перезагрузить мозг. Занимайтесь любимыми делами и увлечениями, это принесет моральное удовлетворение. Если вы хотите немного развеяться, запишитесь в клубы по увлечениям, где вы будете общаться с совершенно незнакомыми людьми. Вы можете позвать близких друзей на ужин и весело провести время в уютной обстановке.

Заключение

Преодоление депрессии – это сложный путь, усеянный колючками и шипами. Когда вы держите дистанцию с партером, вы постоянно будете ощущать «покалывание» в ступнях. Поэтому так важно видеть то, что у тебя под ногами. Откройте шлюзы для общения, соорудите план и действуйте сообща. Если в какой-то момент вы почувствуете себя несчастным, покажите это партнеру. Не скрывайте своих чувств и не прячьте их глубоко внутри. Только открытый ум и распахнутое настежь сердце помогут найти место, где вам обоим будет комфортно, уютно и хорошо.

Автор: Инга Кайсина

Источник: http://fb.ru/post/self-help/2016/5/2/5252

Депрессия: Как поддержать больного человека

Если вы узнали, что близкому вам человеку поставили диагноз депрессия, вы можете почувствовать себя беспомощным. Возможно, вы видите, как когда-то полный жизненной энергии человек становиться бездеятельным или, как ваш друг потерял интерес к когда-то любимым занятиям. Ваш друг или любимый человек может измениться настолько, что вы почувствуете, что совсем его/ее не знаете.

Конечно, вы захотите помочь каким-то образом. Эта статья поможет вам в этом.

Ключевые моменты

  • Депрессия это болезнь. Это не лень и она не пройдет сама собой.
  • Наибольшее, чем вы можете помочь больному человеку, это убедить его не бросать лечение.
  • Предложите свою поддержку. Вы сможете сделать это, если будете понимать суть депрессии, будете терпеливы и предложите помощь.
  • Ни в коем случае не игнорируйте разговоры о самоубийстве. Расскажите об этом врачу.
  • Убедите больного в том, что с помощью правильного лечения ему вскоре станет намного легче. Метод лечения зависит от степени сложности болезни и включает прием антидепрессантов, посещение сеансов психотерапии, уход за собой или сочетание всех этих методов.
Что такое депрессия?

Депрессия это заболевание. Оно возникает в результате изменения уровня химических элементов мозга. Депрессия это не черта характера и не значит, что человек слабый или плохой. Это не значит, что человек сходит с ума.

Депрессия вызывает у больного человека постоянное чувство угнетенности и беспомощности. Она отличается от обычного чувства плохого настроения, скорби и без активности. Больной человек теряет интерес к ежедневным занятиям, большую часть времени он грустит и становится ворчливым.

Множество людей не обращаются за помощью потому, что стыдятся и считают, что смогут вылечиться сами. Однако, чтобы полностью излечиться от этого заболевания, необходимо лечение под руководством врача.

Метод лечения депрессии зависит от степени ее сложности и включает лечение медикаментами, сеансами психотерапии, постоянный уход за собой и сочетание всех этих методов. Иногда, прежде чем больной найдет эффективный метод лечения, ему приходиться попробовать разные методы и средства. Большинство людей чувствуют облегчение уже на первой-третьей неделе лечения, но чтобы увидеть результат лечения необходимо подождать 6-8 недель.

Депрессия является распространенным заболеванием. Она поражает людей разных возрастов, национальностей и социальной принадлежности. Чаще всего она имеет наследственный характер. Однако, депрессия может появиться у людей и без наследственной предрасположенности. Депрессия может появиться один раз в жизни или иметь повторяющийся характер.

Почему так важно показать больному человеку свою поддержку?

Если вы никогда не страдали депрессией, вам будет трудно себе представить насколько безнадежно и угнетенно больной может себя чувствовать. Депрессия может сделать вашу жизнь невыносимой настолько, насколько любое другое серьезное физическое заболевание. Она не даст вам полноценно заботиться о семье, работе и социальных обязанностях.

Очень важно показать больному вашу поддержку потому, что:

  • Ваша помощь повлияет на эффективность лечения и удержит больного от отказа от него. А это лучшее, чем вы могли бы ему помочь.
  • Поможет больному поднять самооценку и уверенность в себе. Это поможет больному лучше справляться с обязанностями на работе, дома, в школе и в ежедневной жизни.
  • Покажите больному что у него/ее есть друзья. Дружба поможет ему понять, что он не одинок.

Займитесь самообучением

Чем больше вы знаете о депрессии, тем лучше вы сможете понять, что переживает больной человек.

  • Узнайте всю правду и не правду о депрессии.
  • Изучите признаки суицидального поведения, например, частые разговоры о смерти или раздача собственных вещей, написание завещания. Если вы заметили такое поведение, свяжитесь с врачом этого человека.
  • Обязательно позвоните в службу скорой помощи, если:
  1. человек собирается нанести вред себе или другим людям. Например, у этого человека имеется орудие убийства (пистолет), план убийства или он/она собирает таблетки.
  2. человек страдает визуальными или слуховыми галлюцинациями.
  3. человек разговаривает и ведет себе в странной, не свойственной ему манере.

Помогите ему с лечением

Если у вас возможность, то:

  • Помогите больному записаться на прием к врачу и пойдите вместе с ним на первый прием.
  • Помогайте больному принимать лекарства.
  • Изучите побочные эффекты препарата и при необходимости свяжитесь с врачом.
  • Напоминайте больному, что антидепрессанты являются самым эффективным способом лечения, и чтобы избавиться от побочных эффектов, всегда можно снизить дозу или сменить препарат.

Помогаем больному дома

Если у человека депрессия, он чувствует себя одиноким в этом мире. И при таких мыслях, ваша поддержка может помочь.

  • Выслушайте больного, когда ему необходимо выговориться. Если вы желаете помочь этому человеку, обговорите его проблемы, это поможет ему почувствовать облегчение и продолжить лечение.
  • Не давайте советов. Однако, незаметно уверьте его, что не все так плохо и надежда есть. Убедите этого человека продолжать лечение. Не говорите этому человеку, что он ленив или, что он должен быть сильным, чтобы вылечиться.
  • Старайтесь удерживать ваши отношения такими, какими они были до болезни. Но не надо претворяться, что депрессии не существует.
  • Просите этого человека составить вам компанию в прогулке или походе в кино, поддерживайте его в желании и дальше заниматься любимыми занятиями. Если человек ответит нет, пускай. Попросите его сделать это снова через некоторое время. Но при этом не давите на него, это может усугубить его состояние.

    Источник: https://www.eurolab.ua/depression/2294/2295/21932

8 способов помочь человеку выйти из депрессии

как помочь человеку в депрессии

Депрессия не происходит в вакууме. Она вызывает эффект пульсации, который затрагивает всех окружающих людей. Члены семьи и друзья часто чувствуют себя беспомощными, не зная, что делать и как облегчить страдания любимого человека.

Было бы неплохо, если бы человек в депрессии мог озвучить свои потребности, чтобы друзья и семья точно знали, как поддержать близкого. Однако, по словам Рэймонда ДеПауло, профессора психиатрии и директора клиники аффективных расстройств в Школе медицины Джона Хопкинса в Балтиморе, в период депрессии социальные навыки значительно ухудшаются.

Со зверем по имени «депрессия» справиться сложно, но есть несколько универсальных советов, которые позволят вам или вашему близкому человеку восстановиться и сдвинуться с мертвой точки.

Узнайте о депрессии больше

Осведомлен, значит вооружен. Без профессиональной помощи вы, скорее всего, не сможете вылечить своего близкого человека. Но вы сможете лучше понять его или его состояние, получив новую информацию о депрессии или виде расстройства настроения, с которым он столкнулся. Чтение информации о болезни близкого вам человека поможет лучше контролировать ситуацию и быть более терпеливым к проявлениям болезни.

Читайте также: СУИЦИД СРЕДИ ПОДРОСТКОВ: ЧТО ДЕЛАТЬ РОДИТЕЛЯМ

Спрашивайте, чтобы докопаться до корня проблемы

Лучший способ понять предмет - исследовать его как журналист, постоянно задавая вопросы. Когда дело касается депрессии и беспокойства, задаваемые вопросы имеют решающее значение, поскольку может быть масса причин для расстройства, так как опыт каждого человека уникален. Скорее всего, ваш друг не собирается добровольно выкладывать информацию, которая вам нужна, потому что он слишком стыдится симптомов и боится осуждения со стороны окружающих. Чтобы лучше понять, что происходит, вы должны буквально «вытаскивать» из него информацию. Вот примеры возможных вопросов:

  • Когда ты впервые почувствовал себя плохо?
  • Можешь ли ты вспомнить что-то, что могло привести к такому состоянию?
  • Бывают ли у тебя мысли о самоубийстве?
  • Есть ли что-то, что заставляет тебя чувствовать себя лучше?
  • Что ухудшает свое самочувствие?
  • Испытываешь ли ты постоянный стресс?

Вы знаете свою сестру, друга, брата или отца лучше, чем большинство специалистов в области психического здоровья, поэтому помогите им разрешить загадку своих симптомов. Вместе подумайте, что может лежать в основе депрессии: физиологически, эмоционально или духовно. Где произошел сбой?

Помогите близкому человеку определить и справиться с источниками стресса

Не секрет, что стресс является важным фактором депрессии. Хронический стресс вливает кортизол в ваш кровоток и вызывает воспаление не только в нервной системе, но и в любой другой биологической системе. В исследовании на крысах, опубликованном в мае 2017 года в «Научных докладах», проведенном исследователями из университетов в Орхусе и Ольборге (Дания) было показано, что стресс снижает способность мозга сохранять здоровье. Гиппокамп, который регулирует настроение, сжимается, отрицательно влияя на нашу краткосрочную функцию памяти и способность к обучению.

Стресс также препятствует здоровой стратегии преодоления, что делает человека более уязвимым к перепадам настроения. Ваша задача - помочь любимому человеку идентифицировать источники стресса в его или ее жизни и провести мозговой штурм о способах их устранения. Изменения не должны быть слишком масштабными. Воспользуйтесь небольшими хитростями, например, некоторые методы глубокого дыхания, могут значительно повлиять на пагубные последствия стресса.

Вам нужна группа поддержки

Не имеет значения, с какой болезнью столкнулся ваш друг: сердечно-сосудистые заболевания, рак толстой кишки, фибромиалгия - чтобы полностью выздороветь, человеку нужна поддержка. Люди, с которыми можно поговорить о своих переживаниях, обменяться ужасными историями - это люди, которые станут напоминанием о том, что он (или она) не одинок, хотя симптомы заболевания заставляют его чувствовать себя именно так.

Исследования показывают, что в группах поддержки человек в депрессии имеет все шансы на выздоровление. В журнале New England Journal of Medicine опубликовали исследование, в котором 158 женщин с раком молочной железы проходили вспомогательно-экспрессивную терапию. Так вот, женщины показали значительное улучшение психологических симптомов и сообщили о уменьшении боли, в отличие от женщин с раком молочной железы из контрольной группы, которые не посещали такую терапию. Помогите вашему другу найти группу поддержки. Изучайте и делитесь с друзьями разными группами (онлайн или в городе), которые могут принести пользу.

Читайте также: ТИНА БЕРАДЗЕ: ЛЕКЦИЯ ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ С ОНКОЛОГИЧЕСКИМ ДИАГНОЗОМ

Напоминайте близкому человеку о его сильных сторонах

Когда вы в депрессии, вы не верите, что достойны любви. Именно это делает отношения и общение с окружающими такими сложными. Один из способов подтолкнуть близкого человека к выздоровлению – это напомнить ему о его сильных сторонах. Используйте конкретные примеры. Процитируйте время в его жизни, когда он проявил мужество, выносливость, сострадание, целеустремленность и настойчивость. Используйте фотографии, если у вас они есть, связанные с достижениями или победами в прошлом, которые повысят его уверенность и помогут на пути исцеления.

Заставьте друга смеяться, потому что смех исцеляет

Исследования показывают, что смех - одна из лучших вещей, которые мы можем сделать для поддержания нашего здоровья. Юмор может помочь нам исцелиться от ряда болезней. Этот прием часто используется на сеансах групповой терапии, например, когда используется демонстрация записи выступления комика, который подшучивает над депрессией. Эффект получается на удивление мощным. Всякий раз, когда «черная собака» (как Уинстон Черчилль называл депрессию) набрасывается на вашего друга, попытайтесь рассмешить его, потому что смех избавляет от различных страхов и паники.

ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ПСИХОТЕРАПЕВТА НА LIKAR.INFO

Помогите другу понять, что он не всегда будет чувствовать себя так плохо

Многие люди, которые прошли через депрессию, сходятся во мнении, что слова, которые заставили их действительно почувствовать себя лучше, звучали так: «Вы не всегда будете чувствовать себя плохо». Это простое изложение истины, которая содержит самый мощный элемент исцеления из всех - надежду. Ваша основная задача в такой ситуации - это снова заставить друга/брата/папу/сестру надеяться и верить, что они скоро поправятся. Как только их сердце поверит в это, их ум и тело последуют за ним.

Самое важное – слушать

Вы можете игнорировать все, что мы написали выше, и делать только одно – слушать. Остановите поток своих суждений и попыток что-то донести. Вместого этого просто установите хороший зрительный контакт и откройте уши. Рэйчел Наоми Ремен в своем бестселлере «Kitchen Table Wisdom» пишет:

Я подозреваю, что самый простой и мощный способ подключиться к другому человеку - это слушать. Просто слушайте. Возможно, самое главное, что мы когда-либо дарили друг другу, - это наше внимание. И особенно, если это идет от сердца. Когда люди говорят, вам не нужно ничего делать, кроме как слушать их. Послушайте, что они говорят. Позаботьтесь об этом. В большинстве случаев забота об этом важнее, чем понимание.

Читайте также:

  • СТРЕСС РУКОВОДИТЕЛЯ
  • ВСЕ О СТРАХЕ: ПОЧЕМУ ОН ВОЗНИКАЕТ И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ
  • ИНТЕРНЕТ ОПАСНЕЕ НАРКОТИКОВ, - ВРАЧ

Иллюстрация: Friends | HUG

Источник: http://www.likar.info/psihologicheskie-problemyi/news-79948-8-sposobov-pomoch-cheloveku-s-depressiej/