Как побороть депрессию после расставания

Главная » Депрессия » Как побороть депрессию после расставания

Депрессия после расставания, как из нее выйти?

depressii-posle-rasstavaniya К сожалению, жизнь непредсказуема. Если еще вчера вы были счастливы со своим любимым человеком, сегодня узнали, о том, что нужно расстаться. Как же это пережить? Необходимо ли тратить время на возвращение человека? Вы должны понимать, когда человека принимает решение о расставании, обратного пути нет. Не стоит себя изводить, брать на себя всю вину. Все психологи уверены: в расставании виноваты сразу два партнера. Значит что-то недосмотрели, не так поняли, а возможно просто не удаляли должного внимания, поэтому у человека лопнуло терпение. А может, наоборот, вы вовсе невиновны. Просто ваш партнер встретил другую симпатию, поэтому и решил разорвать связь. В любом случае нельзя паниковать и убиваться!

Признаки депрессии

Заподозрить тяжелое психическое состояние можно, если вас постоянно беспокоят мысли о прошлом. Наверняка у многих после расставания кардинально меняется жизнь. Важно понимать, что здесь вся проблема заключается в привычке. Отношения, как и алкоголь, наркотики, никотин вызывают зависимость.

Вы не хотите верить в реальность? Не знаете, как жить дальше? Кажется, что жизнь разлетелась на мелкие осколки? В данном случае нужна срочна помощью психотерапевта. Специалисты доказали, что полностью выйти из депрессии можно в течение трех лет.

Причина депрессии после расставания

Человеку очень плохо, потому что у него остается эмоциональная связь с бывшим партнером. Казалось бы, ранее вы вместе наслаждались жизнью, вызывали у друг друга разные эмоции. Неважно, какие – положительные или отрицательные, но жизнь была красочной и яркой. А теперь всего нет!

Очень сложно пережить момент расставания, но чтобы побороть депрессию придется разобраться в себе. Проанализировать все факторы, которые привели к разрыву отношений. Конечно, сейчас вам может казаться, что жизнь закончилась, выхода нет. Но вы, на минутку, задумайтесь, а может ваши мучения – это подготовка к чему-то новому. После этого сразу же станет легче.

Опасность депрессии

Скрытые мысли

Многие рекомендуют подождать, все само пройдет. Это ошибка! Притупленная душевная боль со временем постоянно будет беспокоить вас. Довольно часто создается семья, появляются дети, а человек, не разорвав до конца связь с прежней жизнью, постоянно думает, что тогда было бы все намного лучше. В результате постоянные конфликты и недопонимания в новой семье.

Внимание! Депрессия после разрыва отношений опасна тем, что нарушается внутреннее равновесие.

Появление негативных чувств

У каждого остается чувство вины, обиды. Если не осознать эти ощущения, всем может закончиться серьезным психическим расстройством. Впоследствии обиды начнут вами управлять, не дадут построить новые отношения и приведут к совершению большой ошибки.

Суицидальные мысли

Если своевременно не выйти из депрессии, все может закончиться появлением суицидальных мыслей. Они, как правило, характерны для слабых и слишком эмоциональных людей. Человек, не представляя жизнь без своего партнера, принимает решение – покончить жизнь самоубийством. Этого нельзя допустить.

Запомните, жизнь только одна, нужно быть сильнее всех обстоятельств. Даже, если вам кажется, что вы тоните и задыхаетесь, не сдавайтесь, выныривайте. Уйти из жизни – это абсурдное решение. Ради кого или чего? Вам будет намного легче, если вашем девизом станет известная пословица: «Все, что делается или не делается, только к лучшему».

Как начать жить с чистого лица?

Эмоциональное истощение не менее опасно, чем физическое. Оно постепенно приводит к серьезным заболеваниям сердца, желудка, печени, и может стать причиной инфаркта, инсульта. Пора выбросить осколки разбитых отношений, визуализировать образ новой, красочной жизни. Обращаем внимание на такие рекомендации:

Избавьтесь от страхов

Сильно боитесь одиночества? Не хотите начинать новые отношения, до конца не порвав со старыми? Займитесь тогда чем-то полезным. Попробуйте направить свою энергию в работу, помощь близким людям, развивайтесь, пытайтесь чего-то достичь. Поверьте, потом и сами не заметите, как у вас началась новая яркая жизнь.

Позитивно настройтесь на будущее

Психотерапевты доказали, когда человек весь в себе, хмурый, не идет на контакт с окружающими, депрессия только еще больше усугубляется. Необходимо как можно чаще улыбаться жизни. Только тогда жизнь наладится и будет легче покончить с прошлым.

Общайтесь с близкими и родными людьми

По мнению психологов, первое время, конечно, лучше всего побыть одному, чтобы лишние советы ухудшили положение. Затем нужно избавляться от одиночества, потому что разрушительные мысли, только усугубят психическое состояние. Некоторые делают большую ошибку, связываясь с плохой компанией, предпочитающей выпить, употребить наркотики. Это самый простой выход из ситуации, который приводит только к деградации личности.

Займитесь собой

Как правило, человек в депрессии начинает запускать себя. Женщина перестает ухаживать за собой, мужчин отращивает щетину. Такое пренебрежительное отношение к своему «Я» только усиливает депрессивное состояние. Вас бросили? Голову выше, вперед в спорт зал, парикмахерскую, СПА-салон. Вы должны выглядеть так, чтобы человек, который расстался с вами, еще 100 раз об этом пожалел.

Для женщин идеальным методом борьбы будет шопинг. Попробуйте полностью изменить свой стиль. Ранее носили только закрытую и скучную одежду? Оставьте ее в прошлой жизни. Купите себе яркие, стильные наряды, которые подчеркнут вашу красоту. Изменение образа жизни, гардероба – это лучший антидепрессант!

Живите полноценно

Не нужно отказываться от питания, прогулок, закрываться в четырех стенах. Внушите себе, что после расставания жизнь не заканчивается, а только начинается. Главное не грузить себя мыслями, что вы никому не будете нужны. Поверьте, у вас еще будет множество лучших вариантов. После расставания важно повышать свою самооценку, а не снижать, искать в себе недостатки, мучиться от комплексов.

До сих пор льете слезы? Страдаете? Мучаетесь от депрессии? Стоп! Пора действовать. Выбросьте все негативные мысли и откройте дверь в новую, яркую и счастливую жизнь.

Автор: Лена Васницова

Источник: https://medportal.su/depressiya-posle-rasstavaniya-kak-iz-nee-vyjti/

Депрессия после расставания

Нет такого человека, который не переживал бы в своей жизни расставания с близкими и друзьями. Чаще всего подобные ситуации имеют тяжелые последствия в виде депрессии. Особенно это прослеживается у влюбленных и семейных пар. Так, негативно сказывается на дальнейшей жизни супругов. Различные воспоминания нежных встреч, романтических отношений и т.д. подавляют положительные эмоции, что, в принципе, и определяют как депрессивное состояние.

Основные признаки депрессии:

- такие чувства, как радость и удовольствие, перерастают в угнетённое состояние;

- потеря интереса к окружающему миру;

- нарушение памяти и умения сосредотачиваться;

- нежелание принимать решения;

- необоснованный страх и беспокойство;

- постоянное чувство усталости;

- бессонница;

- вегетативные симптомы в виде потливости, сухости во рту и т.п.

С приходом так называемой «любовной катастрофы», человек теряет одну из своих важных жизненных потребностей. А именно потребность быть любимым. Именно такое ощущение приводит к стрессу и вызывает отрицательные эмоции. С психологической точки зрения наш мозг заходит как бы в тупик, и пока он судорожно ищет ответы на вопрос «почему», у человека наступает период неразберихи. с любимым человеком сопровождается копанием в себе и поиском собственных недостатков, как причины разлуки и одиночества. Стоит отметить, что для того, кто переживает этот нелегкий период в жизни, все происходит очень мучительно, поэтому такие люди нуждаются в особенном уходе и помощи.

Избавляемся от депрессии постепенно

Очень важным шагом является принятие реальности. Отрицание факта расставания, как и попытки убежать от самого себя, только усиливают депрессию. Первое, что необходимо сделать страдающему человеку – это избавится от зависимости влюбленности. Данная зависимость является психологической, так что требует к себе особого, а порой и профессионального подхода. Психологи сравнивают расставание с ломкой. Как и в случае с наркотиками, чем сильнее осознание отлучения от желаемого, тем сильнее возрастает привязанность и потребность. В нашем случае идет усиление моральной и энергетической связи с человеком, который нам больше не принадлежит.

В числе рекомендаций, как избавится от депрессии, советуют заполнить душевную пустоту. Так, кто-то углубляется в работу, а кто-то в религию. Некоторые пытаются забыться посредством вредных привычек, а для кого-то реальность замещается миром фантазии. Нельзя сказать, что депрессия после расставания проходит за один раз, однако можно найди правильный подход к проблеме. Не стоит забывать, что лучше всего лечит время, особенно если чувствуется поддержка близких. Неплохо помогают и физические и социальные нагрузки. Занятие спортом или йогой, а также помощь другим окажут только положительное влияние на психологическое состояние человека, страдающего депрессией.

Автор: VV

Источник: http://fb.ru/article/168974/depressiya-posle-rasstavaniya

Как самостоятельно побороть депрессию?

как самостоятельно побороть депрессию

Большинство людей хоть раз в жизни переживали такое состояние, когда после череды жизненных неудач хотелось полностью смириться с ситуацией и окончить борьбу. В данном случае, это нормальная реакция человека на неудачи.

Но бывает и так, что это состояние становится хроническим, и это тогда уже есть серьезной проблемой. Люди, обычно, сами чувствуют сложность ситуации и начинают искать какую-либо информацию о том, как побороть депрессию самостоятельно. Некоторые с данной проблемой обращаются даже за помощью к психиатру.

Надо отметить, что все далее указанные в статье эффективные методы, как побороть стресс и депрессию принесут положительный эффект только тогда, когда человек не довел себя до такого уровня, когда уже без серьезной помощи специалиста не обойтись. Прислушайтесь к себе и поймите сами, хватит ли вам сил и упорство для борьбы с этим коварным недугом или лучше обратиться за помощью.

Основные симптомы депрессии

Депрессия может сопровождаться страхом, ленью и унынием. Но методы борьбы с этими состояниями не имеют существенных отличий, так как главное найти источник болезненного явления, а не лечить его проявления.

Еще к основным симптомам депрессии можно отнести упадок сил, снижение ко всему интереса, заторможенность, устойчивый пессимизм.

Как показывают исследования, наиболее часто, люди подвергаются приступам этого заболевания при расставании с близким человеком. Поэтому стоит этот случай рассмотреть более подробно.

Как побороть депрессию после расставания?

После расставания со своей второй половинкой теряется сильная эмоциональная связь. Большинство людей эта связь подпитывает чувством радости, удовлетворенности, желанием творить и покорять вершины. И в один ужасный миг все это исчезает.

Снизить негативные последствия разрыва с любимым человеком может помочь общение с родными и близкими. Многие говорят, что в этой ситуации лучше уединиться, но в этом есть смысл только отчасти. Уединение нужно на небольшой период времени, чтобы осознать, что случилось, а далее, оно будет наносить только вред.

Очень важно правильно подобрать круг общения, чтобы из этих людей никто не захотел позлорадствовать над вашим горем. Наиболее верным шагом будет обращение за моральной поддержкой к родственникам, так как, зачастую, они всегда рады поддержать в сложную минуту.

У многих вызывает страх разные варианты побороть депрессию и стать счастливым. Одним из таких вариантов есть бросить все и организовать себе полноценный отдых.

Для того, чтобы забыть все неудачи прошлого, пара недель вне стен дома будет идеальным шансом на исцеление. Такой отдых разделяется на две составные: физическую и психологическую. К физической составной относится: выбраться на природу, поехать на море или на экскурсию в другую страну – получить новые впечатления. Что касается психологического отдыха, то тут важно исключить все негативные мысли о расставании и стараться думать только о хорошем.

Как побороть лень и уныние, как ранние признаки депрессии?

Как ни странно, появление апатии не всегда сигнализирует о каком-либо сбое в психологическом состоянии человека, ведь кратковременный период апатии может прийти после упорного труда и достижения успеха. Именно ее кратковременность говорит, что все в порядке, но если она затягиваться, то стоит начать искать методы борьбы с нею.

Многих интересует, как побороть уныние, лень и другие подобные признаки депрессии. Основными методами борьбы с указанным выше можно назвать занятие спортом. Можно начать бегать каждое утро и ходить в спортивный зал. Также, если что-то сильно интересует, то это занятие можно превратить в хобби – это также поможет отвлечься и быстрее привести себя в нормальное состояние.

Источник: https://womanadvice.ru/kak-samostoyatelno-poborot-depressiyu