Как побороть депрессию и апатию

Главная » Депрессия » Как побороть депрессию и апатию

Как побороть депрессию и апатию

Иногда кажется, что весь мир против нас. Все в жизни начинается рассыпаться как карточный домик. Напряженные отношения с родителями, выговор на работе, измены со стороны партнера. Не столь важно что, но это приводит в действие эффект домино, когда в обыденности может вывести из себя пробки по дороге на работу, пролитый кофе или замечание начальника. А после череды этих событий порой бывает уже все равно. Не хочется никуда идти и никого видеть. Это депрессия и апатия.

Как побороть депрессию и апатию

Инструкция

1. Контролируй себя и свои мысли постоянно! Ссоры с друзьями/родителями/коллегами вовсе не сделают тебя счастливым. Научись прощать! Не копи в себе злобу и негатив! Чем больше отдаешь - тем больше возвращается. Бумеранг, который работает всегда.

2. Живи с юмором! Не зря говорят, что человек, который может посмеяться над собой, поистине велик! Больше улыбайся, шути и смотри через «розовые очки». В любой ситуации говори себе: «Все проходит - и это пройдет».

3. Не зарывайся в себе! Замечали, что чем хуже человеку, тем больше он хочет спрятаться в своем мирке от всех? Так вот, это дорога в никуда. «Не вей гнездо в своих мыслях»! Высвободи их! Иди в парк, к ближайшему водоему, да просто прогуляйся по городу. Ты и не заметишь как хандра начнет отступать.

4. Не бойтесь менять своих привычек! Перемены сами по себе очень полезны. Всегда поздно встаете по воскресеньям и смотрите сериал? Проснитесь в 7-8 часов и идите на прогулку/ на пробежку/ покатайтесь на машине. Всегда ели овсянку на завтрак? А что, если найти новое уютное кафе с открытой верандой и выпить ароматный кофе с пончиком? Список бесконечен, просто проверьте как это работает и поверьте, жизнь очень скоро заиграет новыми красками.

5. Отвлекайся от обыденности! Конечно, понятно, что большая часть населения работает ежедневно, и едва ли по душевному недугу могут дать недельку отпуска. Однако, можно постараться отвлекаться мысленно при выполнение поставленных задач. Думай о том, что любишь, будь то море, друг сердца, воспоминания детства, друзья, хобби... Да мало что еще. Думай о том, что приносит тебе радость и улыбку от одного лишь воспоминания.

6. Начни посещать бассейн или аквапарк. Давно известная истина - вода расслабляет и приносит покой. Плюс ко всему, это еще и физически полезно.

7. Наведи порядок! При том порядок как в доме, так и в голове. Смахни пыль со своих мыслей, освежи их, достань из коробок мечты и желания, обнови цели. Сегодня жизнь имеет сумасшедший ритм и не оставляет нам времени, чтобы просто остановиться и подумать как жить дальше. Воспользуйся освободившемся временем и расставь все по местам.

8. Относись ко всему проще! Не делай трагедию из маленьких происшествий. Попробуй все перевести на позитивный лад. Общайся с самим собой на языке преимуществ. Пролили с утра кофе на пол? Будет повод сделать внепланово влажную уборку. Бросил спутник жизни? Значит, это был не твой человек, зато теперь не потеряешь на него много времени. и.т. Поверь, судьба решит все за нас. Нам главное не опускать руки и продолжать жить, поскольку все лучшее ждет нас впереди.

9. Движенье - жизнь! Каждый раз когда будет хотеться закутаться в плед и не вставать весь день, вспомни сколько всего вокруг нас! Делай хоть что-то, но не стой на месте! Читай, бегай, плавай, учись новому, путешествуй. Живи!

10. Сохраняй чувство перспективы! Помни, что комедия — это трагедия плюс время. А время все расставит по своим местам. Только не мешай ему.

Автор: Helpful

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-952271-kak-poborot-depressiyu-i-apatiyu

Как преодолеть апатию

Представьте себе, что вам абсолютно ничего не хочется что-либо делать, нет энергии, сил, вдохновения, тонуса. Окружающие вокруг люди и предметы не вызывают никаких эмоций, вас охватывает вялость и равнодушие. Это самая обыкновенная апатия.

Как преодолеть апатию

Инструкция

1. Апатия может быть физической либо психологической. Если у вас физическая апатия, вам не так просто будет удаваться физическая активность. Вы можете обнаружить это, неся сумку с продуктами или поднимаясь по лестнице.

2. Когда у вас психологическая апатия, вам может быть тяжелее сконцентрироваться на чем-то подолгу. В тяжелых случаях у вас может исчезнуть желание по утрам подниматься с постели и делать привычные дела.

3. Значительная часть людей реагируют на боль и стараются не делать того, что вызывает боль. При всем при этом мы стараемся не обращать внимания на апатию. Скорее всего, это потому, что апатия подкрадывается незаметно: она обычно усиливается очень неторопливо.

4. Может, вы очень любите свою работу, живете так, как вам хочется. Но ставите себе в отдельных случаях завышенные цели. Они могут оказываться истинными, но может, вы были отчасти слишком самоуверенны и ошибались со сроками для их выполнения. Может, ваш темперамент таков, что попросту не может «переварить» подобный объем задач и сопутствующих с ними переживания.И в этом случае апатия призывает вас просто отдохнуть. Как будет работать человек, которого посетило безразличие? Правильнее будет, если остановиться хоть бы на время. Если вам понятно, что ваша апатичность именно такого характера (наблюдаете в ней чисто физиологические симптомы, к которым относятся отсутствие тонуса мышц, повышенная сонливость, бессилие, головокружение, отсутствие аппетита) – то для начала желательно прислушаться к своему телу. Оно, может, попросту «загнано» вашими глобальными идеями и глобальными целями.

5. Предоставьте организму небольшой перерыв для отдыха. Дальнейшее насилие заставить себя идти к намеченным целям могут послужить окончательной причиной к потере всякого интереса к ним. И в случае если же вам ваши цели и задачи важны и дороги, постарайтесь не забывать, что ваш организм – не стальной. И проявите максимальное внимание к нему. Тогда таковой недуг отступит, силы будут снова восстановлены, и вы сможете довершить с успехом то, что начали.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-44544-kak-preodolet-apatiyu

Как побороть апатию

Как побороть апатию

Часто апатию отождествляют с ленью, что неверно. Это серьезная проблема, требующая скорейшего решения.

Апатия – состояние знакомое каждому из нас. Часто она посещает нас после событий, пресыщенных яркими моментами (как положительными, так и отрицательными). В таких случаях апатия выражается упадком сил, рассеянностью, несобранностью и чередой неудач.

В настоящее время специалисты выделяют три основных вида апатии:

  • пассивная, при которой теряется интерес к жизни;
  • активная, не имеющая внешних проявлений. Часто сопровождается суицидальными мыслями;
  • травматическая, развивающаяся при травмах головы.

Самой опасной считается активная форма апатии. Человеку крайне сложно сосредоточиться на каком-то виде деятельности. Заболевший начинает безразлично относиться к своим обязанностям, отказывается от общения с друзьями и родными. При этом эмоционально это почти никак не проявляется, несмотря на то, что человек находится в состоянии депрессии.

Нередко заболевший отождествляет апатию с ленью, что неправильно. Лень – это отсутствие трудолюбия. Апатия же – это отсутствие желания что-то делать. И если с ленью можно бороться, усиливая свою волю и мотивацию, то с апатией все намного сложнее.

Отдых и хобби

Если апатия носит кратковременный характер, и вызвана переутомлением, то лучшим выходом для вас будет отдых. Возьмите отпуск, пока проблема не усугубилась. Путешествие в компании друзей и близких будет лучшим лекарством.

Не менее важны регулярные занятия спортом. Умеренная физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья, позволяющих нам оптимистично смотреть на жизнь.

Избавиться от апатии также поможет хобби. Посвятите немного времени своим увлечениям. Если вы очень любите рисовать, заниматься лепкой, вышивать или петь, то не отказывайте себе в таком удовольствие.

Лечение апатии

Если апатия затянулась надолго, то вам однозначно нужно лечение. В зависимости от причин, приведшей к апатии, ее лечение может быть различным.

Не стесняйтесь просить о помощи!

Апатия – тревожное состояние, требующее лечения. Для того чтобы выбраться из этого положения, в первую очередь не нужно замыкаться в себе. Вашим самым разумным решением будет обращение к специалисту – психотерапевту или психологу. Особенно, если апатия не кратковременна, и вы не можете самостоятельно разобраться в своих проблемах, то без помощи специалиста справиться с этим состоянием будет очень сложно.

Медицинское вмешательство необходимо, когда апатия сопровождается такими расстройствами, как нарушение памяти, мышления и появление неадекватных эмоциональных реакций. Особенно тревожными являются случаи, сопровождающиеся выраженными симптомами депрессии. В таких ситуациях у больного могут возникать мысли суицидального характера.

Вопросы читателей Здравствуйте. Мне 19 лет 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте. Мне 19 лет.У меня на протяжении последнего года постоянная апатия.В последние 4 месяца всё хуже и хуже.Ничего сильно плохого у меня не случается.Меня просто ничто не радует,я ничего не хочу.Отношусь ко всему безразлично.Либо эмоций нет,либо я плачу.Правтически всегда.Когда я просыпаюсь с утра у меня плохое настроение.Пробовала пить успокоительные-нет эффекта,только когда перестала пить, на какое-то время стала ещё более раздражительна. У меня есть друзья и есть увлечения и я,вобщем то, преимущественно занята чем-то. Помогите пожалуста, я не знаю, что делать. Посмотреть ответ Задать вопрос

Психотерапия

Справиться с апатией поможет психотерапия. В настоящее время существуют различные психотерапевтические методики, позволяющие разобраться с проблемами, приводящие к апатии. Специалист тщательно проанализирует сложившуюся ситуацию и укажет на те проблемные места, в которых и кроется причина подавленного состояния пациента.

В тяжелых случаях психотерапевтическое лечение может быть дополнено медикаментозной терапией. В зависимости от конкретной ситуации для лечения могут назначаться следующие виды лекарственных препаратов:

  • Транквилизаторы и нейролептики. Эти препараты применяются при деструктивных нарушениях нервной системы, а также при состоянии возбуждения.
  • Стимуляторы и адаптогены – применяются при вялости. Это могут быть ноотропные препараты, а также натуральные препараты на основе экстрактов лимонника и элеутерококка.
  • Мочегонные и противоотечные средства – при травматических поражениях мозга.
  • Антидепрессанты – при симптомах депрессии.
  • Витаминные препараты – для общего укрепления организма.

Вышеперечисленные препараты, естественно, не принимаются одновременно. В зависимости от состояния пациента врач назначают тот или иной комплекс препаратов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Суицидальные мысли и депрессия

весенняя депрессия

невероятные законы психики

Источник: http://www.likar.info/psihologicheskie-problemyi/article-70014-kak-poborot-apatiyu/