Как пережить депрессию после расставания

Главная » Депрессия » Как пережить депрессию после расставания

Депрессия после расставания, как из нее выйти?

depressii-posle-rasstavaniya К сожалению, жизнь непредсказуема. Если еще вчера вы были счастливы со своим любимым человеком, сегодня узнали, о том, что нужно расстаться. Как же это пережить? Необходимо ли тратить время на возвращение человека? Вы должны понимать, когда человека принимает решение о расставании, обратного пути нет. Не стоит себя изводить, брать на себя всю вину. Все психологи уверены: в расставании виноваты сразу два партнера. Значит что-то недосмотрели, не так поняли, а возможно просто не удаляли должного внимания, поэтому у человека лопнуло терпение. А может, наоборот, вы вовсе невиновны. Просто ваш партнер встретил другую симпатию, поэтому и решил разорвать связь. В любом случае нельзя паниковать и убиваться!

Признаки депрессии

Заподозрить тяжелое психическое состояние можно, если вас постоянно беспокоят мысли о прошлом. Наверняка у многих после расставания кардинально меняется жизнь. Важно понимать, что здесь вся проблема заключается в привычке. Отношения, как и алкоголь, наркотики, никотин вызывают зависимость.

Вы не хотите верить в реальность? Не знаете, как жить дальше? Кажется, что жизнь разлетелась на мелкие осколки? В данном случае нужна срочна помощью психотерапевта. Специалисты доказали, что полностью выйти из депрессии можно в течение трех лет.

Причина депрессии после расставания

Человеку очень плохо, потому что у него остается эмоциональная связь с бывшим партнером. Казалось бы, ранее вы вместе наслаждались жизнью, вызывали у друг друга разные эмоции. Неважно, какие – положительные или отрицательные, но жизнь была красочной и яркой. А теперь всего нет!

Очень сложно пережить момент расставания, но чтобы побороть депрессию придется разобраться в себе. Проанализировать все факторы, которые привели к разрыву отношений. Конечно, сейчас вам может казаться, что жизнь закончилась, выхода нет. Но вы, на минутку, задумайтесь, а может ваши мучения – это подготовка к чему-то новому. После этого сразу же станет легче.

Опасность депрессии

Скрытые мысли

Многие рекомендуют подождать, все само пройдет. Это ошибка! Притупленная душевная боль со временем постоянно будет беспокоить вас. Довольно часто создается семья, появляются дети, а человек, не разорвав до конца связь с прежней жизнью, постоянно думает, что тогда было бы все намного лучше. В результате постоянные конфликты и недопонимания в новой семье.

Внимание! Депрессия после разрыва отношений опасна тем, что нарушается внутреннее равновесие.

Появление негативных чувств

У каждого остается чувство вины, обиды. Если не осознать эти ощущения, всем может закончиться серьезным психическим расстройством. Впоследствии обиды начнут вами управлять, не дадут построить новые отношения и приведут к совершению большой ошибки.

Суицидальные мысли

Если своевременно не выйти из депрессии, все может закончиться появлением суицидальных мыслей. Они, как правило, характерны для слабых и слишком эмоциональных людей. Человек, не представляя жизнь без своего партнера, принимает решение – покончить жизнь самоубийством. Этого нельзя допустить.

Запомните, жизнь только одна, нужно быть сильнее всех обстоятельств. Даже, если вам кажется, что вы тоните и задыхаетесь, не сдавайтесь, выныривайте. Уйти из жизни – это абсурдное решение. Ради кого или чего? Вам будет намного легче, если вашем девизом станет известная пословица: «Все, что делается или не делается, только к лучшему».

Как начать жить с чистого лица?

Эмоциональное истощение не менее опасно, чем физическое. Оно постепенно приводит к серьезным заболеваниям сердца, желудка, печени, и может стать причиной инфаркта, инсульта. Пора выбросить осколки разбитых отношений, визуализировать образ новой, красочной жизни. Обращаем внимание на такие рекомендации:

Избавьтесь от страхов

Сильно боитесь одиночества? Не хотите начинать новые отношения, до конца не порвав со старыми? Займитесь тогда чем-то полезным. Попробуйте направить свою энергию в работу, помощь близким людям, развивайтесь, пытайтесь чего-то достичь. Поверьте, потом и сами не заметите, как у вас началась новая яркая жизнь.

Позитивно настройтесь на будущее

Психотерапевты доказали, когда человек весь в себе, хмурый, не идет на контакт с окружающими, депрессия только еще больше усугубляется. Необходимо как можно чаще улыбаться жизни. Только тогда жизнь наладится и будет легче покончить с прошлым.

Общайтесь с близкими и родными людьми

По мнению психологов, первое время, конечно, лучше всего побыть одному, чтобы лишние советы ухудшили положение. Затем нужно избавляться от одиночества, потому что разрушительные мысли, только усугубят психическое состояние. Некоторые делают большую ошибку, связываясь с плохой компанией, предпочитающей выпить, употребить наркотики. Это самый простой выход из ситуации, который приводит только к деградации личности.

Займитесь собой

Как правило, человек в депрессии начинает запускать себя. Женщина перестает ухаживать за собой, мужчин отращивает щетину. Такое пренебрежительное отношение к своему «Я» только усиливает депрессивное состояние. Вас бросили? Голову выше, вперед в спорт зал, парикмахерскую, СПА-салон. Вы должны выглядеть так, чтобы человек, который расстался с вами, еще 100 раз об этом пожалел.

Для женщин идеальным методом борьбы будет шопинг. Попробуйте полностью изменить свой стиль. Ранее носили только закрытую и скучную одежду? Оставьте ее в прошлой жизни. Купите себе яркие, стильные наряды, которые подчеркнут вашу красоту. Изменение образа жизни, гардероба – это лучший антидепрессант!

Живите полноценно

Не нужно отказываться от питания, прогулок, закрываться в четырех стенах. Внушите себе, что после расставания жизнь не заканчивается, а только начинается. Главное не грузить себя мыслями, что вы никому не будете нужны. Поверьте, у вас еще будет множество лучших вариантов. После расставания важно повышать свою самооценку, а не снижать, искать в себе недостатки, мучиться от комплексов.

До сих пор льете слезы? Страдаете? Мучаетесь от депрессии? Стоп! Пора действовать. Выбросьте все негативные мысли и откройте дверь в новую, яркую и счастливую жизнь.

Автор: Лена Васницова

Источник: https://medportal.su/depressiya-posle-rasstavaniya-kak-iz-nee-vyjti/

Депрессия после расставания

Нет такого человека, который не переживал бы в своей жизни расставания с близкими и друзьями. Чаще всего подобные ситуации имеют тяжелые последствия в виде депрессии. Особенно это прослеживается у влюбленных и семейных пар. Так, негативно сказывается на дальнейшей жизни супругов. Различные воспоминания нежных встреч, романтических отношений и т.д. подавляют положительные эмоции, что, в принципе, и определяют как депрессивное состояние.

Основные признаки депрессии:

- такие чувства, как радость и удовольствие, перерастают в угнетённое состояние;

- потеря интереса к окружающему миру;

- нарушение памяти и умения сосредотачиваться;

- нежелание принимать решения;

- необоснованный страх и беспокойство;

- постоянное чувство усталости;

- бессонница;

- вегетативные симптомы в виде потливости, сухости во рту и т.п.

С приходом так называемой «любовной катастрофы», человек теряет одну из своих важных жизненных потребностей. А именно потребность быть любимым. Именно такое ощущение приводит к стрессу и вызывает отрицательные эмоции. С психологической точки зрения наш мозг заходит как бы в тупик, и пока он судорожно ищет ответы на вопрос «почему», у человека наступает период неразберихи. с любимым человеком сопровождается копанием в себе и поиском собственных недостатков, как причины разлуки и одиночества. Стоит отметить, что для того, кто переживает этот нелегкий период в жизни, все происходит очень мучительно, поэтому такие люди нуждаются в особенном уходе и помощи.

Избавляемся от депрессии постепенно

Очень важным шагом является принятие реальности. Отрицание факта расставания, как и попытки убежать от самого себя, только усиливают депрессию. Первое, что необходимо сделать страдающему человеку – это избавится от зависимости влюбленности. Данная зависимость является психологической, так что требует к себе особого, а порой и профессионального подхода. Психологи сравнивают расставание с ломкой. Как и в случае с наркотиками, чем сильнее осознание отлучения от желаемого, тем сильнее возрастает привязанность и потребность. В нашем случае идет усиление моральной и энергетической связи с человеком, который нам больше не принадлежит.

В числе рекомендаций, как избавится от депрессии, советуют заполнить душевную пустоту. Так, кто-то углубляется в работу, а кто-то в религию. Некоторые пытаются забыться посредством вредных привычек, а для кого-то реальность замещается миром фантазии. Нельзя сказать, что депрессия после расставания проходит за один раз, однако можно найди правильный подход к проблеме. Не стоит забывать, что лучше всего лечит время, особенно если чувствуется поддержка близких. Неплохо помогают и физические и социальные нагрузки. Занятие спортом или йогой, а также помощь другим окажут только положительное влияние на психологическое состояние человека, страдающего депрессией.

Автор: VV

Источник: http://fb.ru/article/168974/depressiya-posle-rasstavaniya

Как пережить расставание или как побороть депрессию после расставания?

Первое надо понять ,что жизнь продолжается!
Ни в каком случае не поддаваться плохому настроению, замыкаться в себе и своих проблемах.
Как можно чаще проводить время с друзьями, заниматься своим хобби, слушать любимую музыку, читать интересные книги, заняться своим самообразованием, сделать в комнате перестановку мебели, просто начать бегать по утрам....
Сделать всё ,чтоб 24 часа в сутки быть чем то занята(чем угодно, кроме мыслей о нём).
Была ли в вашей жизни такая депрессия и как боролись вы с ней?

Vika: самое лучшее лекарство - новая любовь, новые знакомства, встречи. тогда и депрессия проходит быстро, и расставание переживается легко.

Учитель: Два года отходил, зато теперь никому не верю, тоже плохо, но ничего не поделаешь, такова природа

Пупса: да я вчера рассталась с парнем мне сложно очень, но пытаюсь гулять отвлечься, но думаю может ещё будем вместе не знаю, но вообще сложно! выйти погулять с подругами поддержут тебя!

Иринка маленькая: А надо просто почаще его видеть и думать, какой я была дурой что была с ним.

Татьяна абрамова: сейчас в этом состоянии... тяжело очень и даже ребенок не спасает... но внешне по мне не видно ;) и это радует. не только меня)))

Просто кошка: Расставание - это тяжело, но закаляет. Рассталась 4 года назад. Год болела им. Потом боль утихла. Сейчас я еще не до конца верю людям, но уже счастлива с другим. Жизнь, как зебра, главное, чтобы белые полосы были пошире.

Олечка: была я в таком состоянии почти год, но ничего выжила, теперь понимаю что стала только сильней (морально). Вообщем всё девочки выдержим

Mlышк: У тебя наверно есть друзья, родные, близкие, которые тебе помогут. мужайся.

Наталья адаева: постарайся расслабиться (хотя бы немного) пойди на расслабляющий массаж, к косметологу, сделай ароматическую ванну, выпей немного вина хорошего, попробуй что то изменить в жизни (не в обстановке) например сделай еще одну дырочку в ухе или сделай татуаж бровей, губ, сходи к стилисту. Как только у тебя что то измениться, сама поймешь, что вчерашний день-это прошлое, его не вернешь никогда, значит глупо страдать из за этого, надо жить сегодня т. к. прошлое не вернешь, завтра что будет не знаешь, зато сегодня ты можешь все... хотя все это очень тяжело, сердце долго будет болеть, но потом будет легко, попробуй...

Пользователь удален: как пережить расставание? -делать все. что вы написали после вопроса. а еще вспоминайте только хорошее об этом человеке. лучше остатьса с ним друзьями. ни вините себя в расставании-(виноваты оба) общайтесь с другими молодыми людьми. у вас могут быть отношения лучше. чем были. не зацикливайтесь на прошлых отношениях.

Алла бондаренко меделян: СРОЧНО заняться собой ЛЮБИМОЙ: парикмахерские, салоны красоты, фитнес-клубы и прочее...

Пользователь удален: У меня вот тоже такакя же ситуация рассталась пару дней назад, очень его люблю.
вот хочу что б он пришёл и попросил извинения за все.
А сейчас очень плохо, все думаю о нем, но думаю время лечит, так что пройдёт время и все забудется

Пользователь удален: знаешь, мы с моим парнем сходились и расходились 5 раз, так что привыкни к тому, что это просто испытание тебя и все. Если вы части друг друга, то будете вместе. вопрос времени. А дипрессими, юоли это просто отсуствие воли. соберись и лучше побуть на едине с собой. тольго тогда ты сможеш понять как исправить ситуацию.

Ядовитая_нежность: Было... я старалась не вспоминать все хорошие моменты.. все дни, проведенные с ним =) отвлекалась чем могла =) завязывала разные знакомства и мн. др =) и вроде как успешно!

Пользователь удален: "Молчи, мой друг. Огонь огнём встречают.
Буду- бедой, а хворью лечат хворь.
Круженьем вспять круженье прекращают,
И ты с бедою точно также спорь.
Схватить старайся новую заразу,
И прежняя не вспомнится ни разу".
Как говорится- клин клином

Пользователь удален: Плюбить себя,
и начать встречаться с новыми парнями.