Депрессия при месячных

Главная » Депрессия » Депрессия при месячных

Перепады настроения во время менструации: как с ними бороться?

perepady-nastroeniya-vo-vremya-menstruacii-pochemu-oni-voznikayut-i-kak-s-nimi-borotsaЖенщины по своей природе очень переменчивые особи. Им свойственна капризность, нервозность, мнительность, непредсказуемость и частые смены настроения. Большинство мужчин считает, что во всем этом виноват характер. Но на самом деле, все зависит от физиологических особенностей представительниц прекрасного пола.

Особенно часто перемены и перепады настроения можно заметить перед менструацией и во время нее. Это объясняется изменениями, что происходят в организме в этот период, потому что связь между физиологическими процессами и эмоциональным состоянием очень тесная.

Во время менструации женщины испытывают ряд симптомов, которые значительно влияют на настроение. Чаще всего в этот деликатный период представительницы прекрасного пола наблюдают следующие признаки:

  • Болевые ощущения в нижней части живота и пояснице;
  • Головная боль;
  • Возможно, повышение температуры;
  • Плохой сон;
  • Физический дискомфорт;
  • Быстрая усталость;
  • Раздражительность, апатия, нервозность, депрессия.

Эти симптомы начинают проявляться на протяжении нескольких дней до менструации и заканчиваются на 3-4 день месячных. Но процесс этот индивидуален, и у каждой женщины происходит по-разному.

Почему во время менструации часто меняется настроение?

Настроение у женщин может меняться и не только во время месячных, но в менструальный период такое явление наблюдается чаще. Почему же месячные так влияют на женское настроение? Этот вопрос исследуется уже довольно давно, и ученые выдвигают несколько теорий по этому поводу.

Наиболее вероятные факторы, влияющие на настроение женщин во время менструации:

  • Гормональные изменения в организме. В это время выделяется большое количество гормонов, а именно прогестерона и эстрогена. Это приводит к понижению уровня сахара в крови и к активной выработке адреналина.
  • Избыточное количество токсинов. За месяц в организме женщины накапливается большое количество токсинов, которые активно влияют на организм, в том числе и на эмоциональную сферу. Все они, как правило, выходят вместе с менструальными выделениями.
  • Недостаточное количество кальция, который организм теряет вместе с менструальной кровью. Кальций отвечает за обмен веществ и деятельность нервной системы.
  • Субъективное отношение женщины к менструации. Для женщин этот период характеризуется некими ограничениями и дискомфортом. Поэтому во время месячных они не могут полноценно жить, это вызывает недовольство и плохое настроение.

Период менструации – очень деликатное время. Перепад настроения может произойти из-за чего угодно: ссора с близкими людьми, неудобная одежда, замечания на работе, дискомфорт в общественном транспорте. Причем из-за небольшого предлога может развиться сильный невроз или расстройство. Поэтому во время месячных с женщинами нужно обращаться особо деликатно.

Нужно ли лечить частые перепады настроения?

Плохое настроение, вызванное физиологическими изменениями в женском организме, отдельно лечить не нужно. Но, если месячные проходят очень тяжело, нужно все-таки обратиться к врачу. При подобных перепадах, обычно гинеколог подбирает комплексное лечение и может назначить препараты таких групп:

  • Гормональные средства для восстановления гормонального фона;
  • Обезболивающие препараты, в случае сильных болевых ощущений, особенно в первые дни месячных;
  • Седативные препараты, в случае сильной апатии и нервозности;
  • Витамины, магний и кальций, для восстановления нормального обмена веществ в крови и функционирования нервной системы.

Бороться с плохим настроением можно и в домашних условиях. Понизить раздражительность и агрессию поможет успокаивающий отвар из лекарственных трав: перечной мяты, цветков ромашки и корневища валерианы. Такое народное средство не имеет побочных эффектов, поэтому принимать его можно практически всем.

Для женщины в этот период очень важны поддержка и понимание. Поэтому близкие должны максимально уделять внимание и не провоцировать на сильные эмоции. Кроме того, важно понимать, что на ее слова и действия в этот период влияют гормоны, поэтому не стоит обижаться, а наоборот постараться ее успокоить.

Если же неврозы и расстройства становятся масштабными и это вызывает опасность, конечно же, стоит обратиться к врачу. Возможно причиной этому является не только менструация, а и другие процессы психического характера.

Как себе помочь?

Месячные – это естественное явление в женской физиологии, поэтому с ним не нужно бороться, а просто максимально приспособиться. Каждая женщина должна принять понятие, что раз в месяц на ее настроение влияет не только внешнее окружение, но и внутренние процессы. Поэтому к частой смене настроения нужно относиться спокойно, без лишних тревог.

Специалисты советуют вести дневник. В нем нужно отмечать не только дни менструации, но и свое настроение. Таким образом, можно отследить, сколько дней в месяц гормоны влияют на эмоции и настроение. Психологи считают, что такой дневник готовит женщину к тому, что приближается сложный период, поэтому со своими эмоциями нужно быть осторожней.

Существует несколько универсальных советов, как помочь себе перед и во время менструации:

  • За несколько дней до ожидаемой менструации ограничить употребление острых и жирных блюд, чтобы не перегружать печень, которая занимается утилизацией гормонов;
  • Ограничить употребление крепкого кофе, он возбуждающе воздействует на нервную систему;
  • Употреблять продукты богатые на витамины А, В, С, Е, незаменимыми будут овощи и фрукты;
  • Давать волю чувствам, если хочется поплакать, нельзя себя сдерживать, после такого выхода эмоций, как утверждают психологи, становится легче;
  • Дыхательная гимнастика, она способствует насыщению крови кислородом и повышению уровня эндорфина в крови;
  • Легкий расслабляющий массаж;
  • Прогулки на свежем воздухе;

Такие простые советы помогут снизить возможность нервных срывов во время месячных. И хотя настроение в этот период может быть и не на высоте, но через несколько дней женщина вернется к обычному ритму жизни без лишних тревог.

Автор: Валерия Симонова

Источник: https://medportal.su/perepady-nastroeniya-vo-vremya-menstruacii-kak-s-nimi-borotsya/

8 причин, по которым менструация проходит более болезненно

ЦиклЖенщины ощущают боль и дискомфорт при менструации по причине сокращения матки, связанного с отторжением эндометрия. Однако это не единственные неприятные ощущения при месячных. Помимо тянущих болей внизу живота у представительниц прекрасного пола нередко встречаются вздутие живота, перепады настроения, потливость, вялость и болезненные ощущения в области молочных желез. По сути, менструальный цикл заставляет женщину впадать в депрессию. К сожалению, эти симптомы нельзя предотвратить, их можно только облегчить. С другой стороны, ощущения, связанные с менструацией, можно бессознательно усугубить. Вот что вы не должны делать, когда надвигаются «эти дни».

Недостаток сна

Хороший ночной сон играет важное значение в «перезагрузке» всех процессов организма, в том числе в регуляции выработки половых гормонов. Если вы не высыпаетесь, в отлаженной системе происходит сбой, вследствие чего менструация становится более длительной и болезненной. Кажется, мы нашли еще один повод, чтобы отказаться от бессмысленной прокрутки новостных лент в социальных сетях перед сном. Мы нашли еще один повод, чтобы не есть на ночь. Ваше тело должно получать от 6 до 8 часов непрерывного сна, в противном случае увеличится уровень стресса, что автоматически повысит уровень боли.

Напитки с кофеином

Эксперты предупреждают, что каждый человек имеет индивидуальную реакцию организма на кофеин. Но в ходе наблюдений была выявлена любопытная закономерность: чем выше потребление кофеина, тем интенсивнее менструальная боль. К тому же дополнительный кофеиносодержащий напиток на ежедневной основе увеличивает риск развития предменструального синдрома на 30 процентов.

Курение

По данным одного из социологических опросов, более 70 процентов женщин сообщили о том, что курение обостряет симптомы ПМС. Курильщиц мало останавливает тот факт, что с помощью каждой новой пачки сигарет они добровольно приближают встречу с раком легких. Это заболевание видится таким туманным и призрачным. А вот усиление болей при месячных реально уже сегодня. Тяжелые симптомы повторяются из месяца в месяц. Может быть, эта причина заставит женщин навсегда расстаться с сигаретами?

Алкоголь

Спиртные напитки несут ответственность за несколько негативных последствий для организма. Но если связать это с менструацией, то самыми опасными из них являются обезвоживание и вымывание магния. Именно эти параметры усугубляют болезненные симптомы предменструального синдрома. Если же вы любите превысить допустимую норму, тогда вам обеспечены головные боли, плохой сон, похмелье и перепады настроения. А мы уже знаем, что недостаток сна усугубляет болевые ощущения при месячных.

Сахар

Поначалу большой брикет шоколадного мороженого и панкейки могут облегчить ваши страдания, однако совсем скоро с телом произойдет обратная метаморфоза. Сахар повышает уровень инсулина в крови, а это, в свою очередь, вторгается в гормональный баланс вашего тела. Когда уровни эстрогена, тестостерона и прогестерона «скачут», это и вызывает гнев, раздражительность и перепады настроения. Так что сладости — это не то, что вам нужно, чтобы заглушить боль. Выбирайте альтернативные варианты десерта, среди которых мюсли, фрукты и арахисовое масло.

Стресс

Стрессовые ситуации сами по себе вызывают в организме негативные ощущения. Если же они совпадают с менструацией, складывается и вовсе не радужная картина. Доказано, что стресс ответственен за снижение болевого порога. Это обстоятельство делает женщин более чувствительными к менструальной боли.

Эти близняшки делят не только одежду, но и мужчину Как приготовить здоровую еду без пароварки за короткое время Истории о "звездных" браках, которые были заключены слишком быстро

Как же совладать с собственными нервами и облегчить страдания? Каждый раз, когда намечаются «эти дни», попробуйте избавиться от напряжения посредством распространенных и доступных успокаивающих мер: медитации, посещения культурных мероприятий, чтения или йоги. Эти занятия действительно снимут нервное напряжение и облегчат ваши страдания.

Недостаток физических упражнений

Когда вы будете корчиться от боли и судорог, все, что вам захочется в тот момент, это свернуться клубком на диване и укрыться мягким пледом. Однако подумайте дважды, прежде чем забиваться в угол. Ваша пассивность в данном случае играет против вас. В то время, когда ваше тело испытывает умеренные физические нагрузки, улучшается кровоток, что помогает в снижении стресса. Сделайте зарядку или выйдите на прогулку. Совсем скоро вы заметите, как боль спадет.

Соль

Так как во время менструации ваше тело теряет дополнительное количество жидкости, вам необходимо внимательно следить за восполнением электролитного баланса. В то же самое время эксперты рекомендуют исключить из рациона соленые продукты, которые удерживают влагу в организме.

Это важно, если во время месячных вы страдаете от вздутия живота. В данном случае отеки лишь усугубляют положение. Поэтому во время месячных вы должны сказать соленым продуктам «нет», а воде «да». Для разнообразия вы можете пить травяной чай, смузи, фреш. Но будьте осторожны, когда речь идет о добавлении сахара.

Источник: https://www.syl.ru/post/health/15166

Обсуждение: Ужасная депрессия перед месячными. У кого так?

За дня два примерно начинает настроение падать, плачу почти постоянно, раздражительная очень, мир кажется мрачным, тоска. Ужасное состояние. Как раз сейчас такое, месячные должны быть сегодня-завтра. Поругалась с домашними, от этого еще хуже стало. Я сама по характеру не очень спокойная. Но перед месячными просто что-то. Когда приходят месячные, все проходит. У кого еще депрессия перед месячными?

  1. Гость: Это не депрессия,а понижение эмоционального фона. Два дня можно и перетерпеть. Не надо истерить, если знаешь,что будет плохое настроение. Если бы не знала причину,а так..... просто блажь.
  2. Гость: У меня тоже так бывает за неделю-полторы до М. Жутко себя ненавижу, обзываю себя, чуть ли не плачу. А потом на следующий день оно проходит.Сейчас,когда вижу эти перемены, уже сразу ловлю на мысли - о,эти дни приближаются, все хорошо, успокойся...
  3. Гость: У меня за неделю начинается. За три дня просто ад адский. Прямо руки на себя хочется наложить. Как месячные начинаются, так жизнь прекрасна. Ну я уже привыкла к этому состоянию. Просто напоминаю себе, что это всего лишь гормоны и нечего депрессовать.
  4. Гость: Ага,типа из серии наша таня громко плачет,громко ржет и снова плачет,плачет громко,громко ржет!даааа,гормоны много значат.
  5. Гость: Ну так и когда чирь на заднице болючий тоже хочется рвать и метать, а как прорвётся, так и лёгкость и настроение по мере уменьшения интоксикации.
  6. Гость: Думаю, это распространенное явление. Это даже не ПМС с его немотивированным бешенством у некоторых женщин, а именно предменструальная депрессия. Хочется реветь, кажется, что жизнь кончена, никто не любит, и вообще все кругом д...мо. Потом месячные начинаются, денек-другой, и все проходит, думаешь, и что это было, почему такая щемящая тоска была, ведь все, в сущности, и неплохо. Ну не дурь ли? Вот так мы, бедные женщины, зависим от своих скачущих гормонах, мы даже мыслим гормонами
  7. Гость: Извини, Автор, я растение с авки мыкнула, поешь супчик из него, мож полегчает.
  8. Гость: Заметила, что жутко грустно уже дней за 5 ДО и в первый день этих дней. В первый день плюс еще слабость, тошнота и мерзкое чувство, что нужно быть наравне с мужиками при таком состоянии.
  9. Гость: У всех так же ...за 3-5 дней "до" И это нормально! Вот я сейчас , болтаю со своим в скайпе , а мне аж распирает от раздражения ))) сча кто-то будет послан и пойдет куда-то
  10. Катя: У меня такое накануне месячных. Утром отчаяние, слёзы сами собой текут, кажется, что всё в жизни ужасно и будет только хуже, а вечером начинаются месячные и настроение выравнивается или даже улучшается. Это просто мощный скачок гормонов, нужно чем-то отвлечься до начала месячных.
  11. Yyanowa: У меня тоже, только хуже в первый день, мало того что живот болит ужасно, так и еще настроение падает, раздражительность.
  12. Гость: у меня за неделю. и все плохо в эти дни. жить не хочется. а после месячных все ок, счастлива.
  13. Гость: А кто-нибудь пытался разобраться, почему так происходит? У меня это началось только полгода назад, до этого все было более-менее, если не считать адских болей.. прям реальная депрессия, причем ОЧЕНЬ тяжелая! Сдавала гормоны на 5 день м. - все в порядке 0_0 Как это понимать??
  14. Гость: А я думала, что я одна такая. Спасибо, утешили, что это у многих так. Вот как раз уже неделю и мучаюсь, а месячные только в пятницу. Я злюсь на всех, со всеми ругаюсь. Хотя и предупреждаю родных, что у меня ПМС. Но это как-то некрасиво выглядит, вроде как о своей ненормальности предупреждаю. Самой противно. Может попить травки какой, кто знает, какую лучше?
  15. Женьчена: у меня за недели две,чувство ужасное,я и так неспокойная,окружение такое в семье,а перед этими делами вообще...сходила год назад к невропатологу,рассказала о своих эмоциях,она сразу выписала таблетки,не было ни каких симптомов,агрессии,самочувствие было класс,сходите к невропатологу,в этом нет ничего такого,незря придумали кучу лекарста от пмс
  16. Гость: Доказано, что 80% женских преступлений приходится на период пмс, успокоительные вам в помощь.
  17. Гость: У меня два года назад началось. До этого было просто пмс: раздражительность, эмоциональность. Теперь накрывает дня за три страшной депрессией. Причем у меня была года три самая настоящая депрессия. Вот практически один в один. И кажется, что живу как-то не так, и все плохие, и я глупая.. Наверное реально к невропатологу за таблеточками пойду.
  18. Гость: А у меня наоборот начался жуткий пмс как стала принимать ОК. Так хочу порой бросить пить, но беременность пока не планирую.
  19. Облако в юбке: Может, другие попробовать. ПМС - признак гормонального дисбаланса все-таки.
  20. Гость: У меня последние полгода прям ярко выраженный ПМС. За неделю до начинаю ненавидеть все вокруг, а себя еще больше! Один раз разревелась, потому что не смогла подобрать " идеальное" белье!!! Понимаю, что глупо, но не могу себя контролировать и успокоить!!! Сдала кровь на гормоны- оказалось сбой(..вот теперь пью таблетки...
  21. Юлия: дорогие девчонки,хочу поделиться с вами своими способами борьбы с ПМСом,у меня он начинается за 10 дней до начала мес.и долбит меня по полной и ещё первые три дня после начала мес..состояние ужасное сказать это не сказать ничего((в голове такие огромные тараканы просыпаются,что кажется схожу с ума!!плюсом ко всему идёт расстройство желудка и жуткие мигрени..пила 5 лет ок ничего не влияет..только мигрень усиливается...так вот есть 3 вещи действительно действенные:в такие дни я ложусь спать не позже десяти вечера,это первое.Во-вторых диета.основным блюдом должна быть белая рыба,по крайней мере на обед и ужин.и в третьих - это вечерние пробежки,это самый мой любимый способ борьбы с ПМС!!ну и прицепом идёт шоппинг и посиделки с друзьями в кафе и обязательно с чашкой горячего шоколада))и вообще в этот период ни в чём себе не отказывать)))НО главное - это не сидеть дома одной и не смотреть телевизор))надеюсь мои советы кому-нибудь пригодятся..спасибо
  22. Гость: Ой, автор, у меня как раз сейчас такой период. Это кошмар. Я с трудом просыпаюсь, нет желания идти на работу, наряжаться, краситься, все кажется абсолютно бессмысленным... Жду , когда отпустит. Но раздражительность и апатия сводят с ума
  23. Марина: Вот и меня за несколько дней до начала такая раздражительность просыпается... все и всё раздражает... приходится самой себя в руках держать и контролировать, чтоб на всех не кидаться
  24. Гость: У меня падает настроение до ноля.Все вижу в серых тонах,ничего не радует. Плюс головные боли мучают за 3 дня.а то и за неделю до М.,Это сосудистые нарушения ,вызванные гормональными перепадами.Ничего не поделаешь.Пишут только :вести ЗОЖ,не курить,больше отдыхать,поменьше стресса,физ-ра приветствуется,сладким ,соленым и острым не злоупотреблять Пила Ременс ,но как то не помогло.Кстати,заметила,если сижу на диете,ПМС проходит легко.
  25. Гость: Говорят организм должен зачать, и если этого не происходит он плачет, скопившаяся кровь, умирает и выходит, от того и настроение плохое. Самое лучшее приходится на рождение новой яйцеклетки...
  26. Марина: У меня , начиная с момента их начала. Рыдаю и каюсь. Рисую в мозгу ужасные картины. Но как только закончатся , все проходит само
  27. Гость: Сдавать надо правильно. Итак, сдаем на эстрадиол с 8 по 10 день цикла, прогестерон с 20 по 24 день, тестостерон в любой день цикла.
  28. Маша: а вот у меня уже неделю и с каждым днём все хуже. я виню себя за своё бесплодие !аж жить не хочется!жалко мужа ведь как-бы я не пыталась при нём скрывать своё состояние,а срывы всё равно бывают и на него.была в моей жизни попытка эко но неудачно! прошло много времени и вот депрессивное состояние только увеличивается по дням. как с этим справится ? по моему я с этим скоро попаду в психиатрическую клинику. но и это состояние проходит не сразу после того как пойдут М.а через неделю
  29. Оля: У меня тоже самое. Я начинаю за 5 дней себя жалеть , мне кажется ,что я какая то вся несчастная ,из-за мелочи какой то реветь.А вчера началась менструация , и сегодня утром я проснулась с хорошим настроением , и думаю что со мной было 2 дня назад.))))
  30. Ева: У меня за 7-10 дней до КД начинается депрессия. Я и так интроверт-меланхолик по темпераменту, а как начинается пмс, я вообще замыкаюсь в себе полностью. Тоска, печаль, жизнь - плен... Апатия, избегаю людей, вялость и сонливость постоянная. Как только наступают месячные, все резко меняется. Все хорошо-замечательно, настроение и бодрость.
  31. Арина: У меня аж за 10 дней вылезают таракашки. В этот период у меня дикие нападки ревности, выплывают в голове бывшие моего парня, но и конечно в общем плохо, кажется, что все кругом тебя обижают, хочется только кушать и спать, в голове чувство какой-то прострации. Мне уже начинает казаться: может это начало шизофрении? Страшно...
  32. Лора: Скоро должны пойти,плачу через каждый час,то всех ненавижу,то наоборот жалко. Хнык,хнык(((
  33. Вероника: Вот у меня раньше тоже самое было... То плачу, то смеюсь, то кричу и раздражаюсь. Я сама себя в эти дни боялась((( Начали с мужем часто ругаться, ну т.*****. вообще уже ситуация ни в какие ворота не вписывалась. Пошла к врачу, чтобы посоветовала мне что-нибудь, чтобы смягчить ПМС. И вот уже курс заканчивается, Тайм-фактор, капсулы такие. Очень классно помогают, уже заметно. И даже цикл ровней стал, что тоже не может не радовать)) Лора, вы сходите к врачу, он вам тоже что-нибудь посоветует.

Источник: http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/4503495/