Депрессия от работы

Главная » Депрессия » Депрессия от работы

Депрессия от работы

Депрессия от работыВсе в жизни - хорошо, но в умеренных дозах. Так, любимая работа может дать человеку массу положительных эмоций, но может и поработить его, вызывать депрессию.

Если человек живет только работой, отдавая ей все свои жизненные силы и время, скорее всего, он стремится "сбежать в работу", погрузиться в свои производственные проблемы и не видеть ничего вокруг. Конечно, работа повышает тонус человека, но давайте задумаемся: за счет чего? Ответ довольно прост: за счет снижения общего качества жизни, потому что постепенно "отмирают" другие важные потребности человека - в любви, родительстве, дружеском общении, отдыхе.

Почему возникает депрессия от работы

Работа поглощает все: время, силы, нервы. То, что остается за ее пределами, становится ненужным, мешающим и даже лишним. Входя в "ступор" трудоголизма, человек организует свою жизнь по образу мощного, несущегося к цели локомотива: высокая скорость и интенсивность. Возникающие на пути возможности встреч, событий и размышлений проносятся мимо, как мелькают в окне поезда картинки городов с множеством людей, навсегда уходя из жизни, оставаясь только возможностью, которая никогда уже не станет реальностью.

Средний объем жизненный энергии у человека равен определенной константе и если на работу он тратит слишком много сил, то на другие жизненные сферы остается очень мало или почти ничего. Можно представить, что у человека объем энергии равен примерно 100 условным единицам. Внутренний баланс нарушается тогда, когда на работу, например, уходит 90 единиц, а на жизнь 10, и даже тогда, когда это соотношение равняется 60:40.

В результате - на работе человек чувствует подъем энергии, а вне работы - снижение энергетического тонуса. Происходит как бы энергетическая "перекачка": на работе - подъем, вне работы - безразличие, равнодушие и скука. За сверхрадость, которую такой трудоголик испытывает на работе, он "платит" пониженным тонусом и появляется депрессия от работы. Чем выше и мощнее эмоции на работе, особенно если ее сопровождает яркий успех, тем глубже и сильнее депрессивные переживания во внерабочее время. Для трудоголика большей притягательностью обладает именно работа, а все остальное кажется несущественным и неважным, на что жаль тратить силы и время.

Можно наблюдать и обратную закономерность: чем больше приходится терпеть что-то неприятное и тяжелое дома (агрессивного супруга или властно-подавляющую жену, например), тем сильнее потребность в компенсации на работе. Короче: чем хуже у человека дома, тем сильнее он стремится, чтобы на работе было лучше. Дома его не уважают, используют и подавляют, а на работе - он значимый человек, имеющий власть и к мнению которого прислушиваются.

Этот закон константы энергии и "перекачки" ее из одной сферы в другую лаконично сформулировал один мой знакомый, успешный деловой человек: "Я работаю лучше, чем живу".

Почему работа вызывает депрессию

Работе постепенно подчиняется все: отбирается круг только нужных и полезных людей, разрушаются дружеские и эмоциональные привязанности, уходят в прошлое увлечения и хобби, становится все равно, что есть и во что одеваться становится все равно, что есть и во что одеваться вне работы, дома - только деловые звонки, а в шкафу - только деловая одежда. Работа - это своеобразный наркотик, и трудоголик "сидит на игле" собственной жертвы и самоотдачи интенсивному труду.

По существу, повышая качество своей работы сверх какой-то определенной "планки", человек резко ухудшает качество своей жизни вне работы. Важно понять, что у каждого - свой уровень "планки". Кто-то стал начальником управления и уже "сгорает" на работе, забывая про свою личную жизнь. А кто-то спокойно работает президентом крупной фирмы, не забывая также о радостях жизни и не ведома депрессия от работы.

Уровень такой индивидуальной "планки" определяется сугубо эмпирически. Если человек поднимается на более высокую карьерную ступеньку и у него начинаются неприятности личного характера (жена уходит, дети совершают асоциальные поступки и т.п.), это говорит о том, что он превысил свои возможности, и для того, чтобы наладить свою жизнь, ему нужно найти менее напряженную работу, пусть даже и ценой некоторой потери в зарплате или статусе. Но если при повышении на службе личная жизнь также улучшается или хотя бы остается без негативных изменений, можно и дальше планировать интенсивную работу, поскольку "планка" еще не достигнута.

Итак, необходимо помнить о законах определенного объема энергии и "перекачки" энергии между двумя жизненными сферами: работой и личной жизнью.

Кроме того, чтобы не попасть в "ступор" трудоголизма, мы вынуждены знать еще три правила.

1. Первое правило. Чтобы не возникла депрессия, нужно стремиться к равновесию или внутреннему балансу в жизни. Пусть работа отнимает примерно 50 условных единиц энергии и времени, тогда остальные 50 у. е. мы должны направлять на личную сферу. При этом нужно стараться строить успешную работу и успешную жизнь, ситуативно направляя основной "пучок" энергии на ту сферу, в которой в данный момент возникла острая проблема. После решения проблемы энергию следует распределять опять равномерно.

2. Второе правило. Если все же жизнь складывается так, что время и силы уходят на работу, следует понимать, на что ты идешь и чем можешь заплатить (личной жизнью, здоровьем, появлением депрессии от работы). Поэтому необходимо заранее разработать "программу профилактики", которая защитит от депрессии по причине трудоголизма. Несмотря на трудности, все же выделять время для семьи и друзей, восстановительных занятий и увлечений. Не разрешать себе быть равнодушным и пассивным в личной жизни.

3. Третье правило. Если появилась депрессия, работа совсем одолела и с огромной скоростью вытесняет все остальное из жизни, срочно "брать перерыв": отключать телефоны, уезжать в деревню или улетать на острова. Главное: вернуть себя к жизни.

© Н.В. Самоукина
Перепечатка, цитирование и распространение
материалов сайта //www.astromeridian.ru/
без соблюдения Условий копирования
ЗАПРЕЩЕНЫ.

Автор: © Н.В. Самоукина Перепечатка, цитирование и распространение материалов сайта //www.astromeridian.ru/ без соблюдения Условий копирования ЗАПРЕЩЕНЫ.

Источник: https://www.astromeridian.ru/psy/depressija_ot_raboty.html

Что делать если от работы депрессия?

чувствую что занимаюсь не тем делом....не своим. как кардинально изменить свою жизнь, решится на это? мне 21... мне кажется она отупляет...кроме того.занимает большую часть моего времени(работаю шестидневкой до 20.00)...работаю по специальности своей... и если уходить...то в никуда?...(

Таня ос: Люди и в более позднем возрасте решаются всё поменять, а уж в 21 - все дороги твои

Марина жукова: Иногда приходиться принимать все таки серьезные решения, многие " ищут себя " и в более позднем возрасте, они уходят в " никуда " из дома, из семей, от детей, итд это гораздо тяжелее, горше.
Тебе пока нечего терять по большому счету ))) С голоду - точно не умрешь )))))))
УДАЧИ, ДЕРЖИ НОС ПО ВЕТРУ
с уважением, психолог

Юрий богородский: если депрессия затяжная, то однозначно работу оставлять. лучше не делать ничего, чем делать что-то себе во вред (тем более, ничегонеделание это временно). насчет в никуда.. это только кажется. нечто определенное будет вырисовываться постепенно, но абсолютно точно планы созреют (понятно же, что Вы человек думающий). Вот у меня сейачс тоже большой переходный процесс. на работе в обычном понимании этого слова не работал уже 7 месяцев, полгода просто просидел дома, не зная, куда себя пристроить (ВУЗ в свое время бросил на 4ом курсе и не жалею, все равно не сгодится, никакой профессии не имею, пять лет проработал на радио у микрофона, расслабился донельзя, упустил кучу времени (мне уже 25), ничему не учился). месяца полтора назад постепенно родился призрачный план, теперь прорисовываются его детали. решил "упереться рогом" и идти до конца, НИКУДА не сворачивая, никому более не доверяясь. в своем будущем на 100 процентов не уверен, но в своих силах уверен на 200 процентов, а, значит, что-то да выйдет.
Я не призываю немедленно отказываться от всего, что не нравится. я настаиваю принять истину: если человек уверен в себе, то у него безусловно все получится, а что именно, - вопрос второстепенный. и не стоит сейчас акцентировать на этом внимание. лучше сосредоточиться на себе, на своем внутреннем мире. не позволяйте никому и ничему его разрушать
----------------------
а вы, непонятливые люди, не указывайте на возраст и не обижайте людей, говоря им: "тебе нечего терять". уж откуда вам это знать

Hiroki: Сменить работу никогда не поздно. Особенно когда от нее депрессия. Определитесь, чем бы вы хотели заниматься в дальнейшем и ищите возможности в этой области. Можно пройти дополнительное обучение, курсы. По статистике, более 80% российских выпускников работают не по специальности.

Doctor: Зависит от того, депрессия у вас от конкретной работы или от труда вообще. В первом случае - дело поправимо, во втором - безнадежно. Может, вы ждете от работы ощущения праздника, какой-то особой востребованности? Оцените себя объективно - а вдруг вы просто молодой не очень грамотный специалист. Тогда надо расти в профессии и как личность.

Вопрос с форума: Если депрессия из за работы или зарплаты

Вот мне интересно, все говорят психологи,психиатры помогают при депрессии и при подавленном настроении, антидепрессанты и прочая чушь, и будет вам счастье. А вот если депрессия или подавленное настроение, не просто у богатой дамочки, а у простого челоека у которого , например, долгая безработица и он не может найти нормальную работу или работет, но зарплата очень маленькая, а на другую работу он переходить не хочет. Психологи и т.д. скажут , двигайся вперед ищи- ищи работу по душе и с хорошей зп, целеустремляйся, добивайся Но ,ведь бывает ,что некоторые люди не стрессоустойчивые или не обладают лошадиным здоровьем , чтобы номально зарабатывать, или по натуре скромные и не пробивные люди, тогда им все равно трудно найти хорошо оплачиваемую работу, ведь надо учитывать состояние здоровья человека и его стрессоустойчивость и адаптацию к новым условиям и проблемам. Вот как психологи и им подобные советуют в таких случаях бороться с депрессией, у меня есть подозрения что в таких случаях психологи бессильны.Как вы думаете?

  1. Гость: я так скажу: успокоиться даже проще , чем добиваться) Просто убеди себя, что характер такой, что здоровье слабое и маленькая зарплата покажется подарком судьбы))) А тем, кто все стремится куда-то тяжелее и депрессии у них, от того, что не все получается...
  2. Гость: почему , если настроение плохое у людей по этой причине, то психиатры бессильны, я считаю депрессию лечить хорошо богатеньким, а за простого человеко психиатры проблемы его не решат!
  3. Горгона б: Психиатр лечит клиническую депрессию, а у вас просто нежелание или неумение разрешить жизненную ситуацию. Ну скажите причем тут лечение антидепрессантами, если человек элементарно не хочет менять работу, и пытается оправдать свою лень и пассивность пониженной стрессоустойчивостью и особой скромностью. Ну а если действительно такая ситуация, то мой совет - учитесь довольствоваться малым и вести образ жизни, соответствующий доходам.
  4. Гость: успокоиться то можно, но когда идешь по магазинам всего хочется, а здоровье оно не улучшиться если пойдешь пахать, наоборот там скажут - нам ваши больничные не нужны, вот многое люди так и живут, все терпят, и к психологам не обращмаются, знают что они не чем не помогут, а тем более к психиатрам, которые их будут химией пичкать бесполезной и дорогостоящей!
  5. Гость: я уже радуюсь тому,что есть, я не про себя пишу, но ведь многие с такими проблемами сталкиваются, многие живут с этими депрессиями всю жизнь, а психиатр не все может влечить, если это связано с какими то жизненными обстоятельствами, я это имею в виду
  6. Горгона б: Интересная жизненная философия: Вам банально хочется мало работать и много зарабатывать, и помощи Вы ждете почему-то от медицины.
  7. Гость: да от всяких психологов, понятно, толку нет в этом случае, я к тому, что депрессии бывают из за жизненных ситуаций и никто не поможет с этим справиться, кроме Господа Бога.
  8. Мышь: Чтобы "нормально зарабатывать" нужно трезво оценить себя. А дальше выбрать себе специальность (сферу деятельности, где можно проявить ваши сильные стороны и где не требуется активное задействование слабых сторон), получить необходимые навыки и работать, не ленясь. Медицина тут ни при чем.
  9. Мышь: Если вы понимаете, что вам а) всего хочется и будет хотеться; б) работой вы этого не добьетесь; - нужно искать иные варианты. Содержание, например.
  10. Мышь: А за какие, собсна, такие свои заслуги вы ждете, что ваши проблемы будет (и способен) решать кто-то другой? Будь то работодатель или психиатр.
  11. Горгона б: От бога модно подачку всю жизнь ждать и не дождаться. Надежнее рассчитывать исключительно на себя.
  12. Гость: Плохое настроение это нормальная здоровая реакция на нормальные житейские проблемы. Человек не предназначен для того что бы плясать от счастья круглые сутки.
  13. Гость: А вы считаете что психиатр должен пойти за вас поработать или подарить вам денег? У вас не депрессия, а обыкновенное неудовлетворение жизнью, которую вы построили себе сами. Психиатр лечит реальные болезни.
  14. Гость: наоборот, на себя нельзя надеяться, а только на Бога, жить по доброму .
  15. Горгона б: Надеяться на себя не исключает "жить по-доброму" и предполагает более активную позицию.
  16. Гость: если чего-то хочется, то это уже не депрессия. Желание - это мотивация для движения, изменения. Если не хватает денег, то надо подумать, где их взять, оторваться от дивана (компа + варианты) и действовать. Если вы собрались "пахать", а здоровье мешает, то просто не там "пашете". Даже инвалиды без рук и ног находят дело в жизни и в депрессии не впадают.
  17. Гость: Всегда удивлялась, как по таким мелочам можно Бога отвлекать! Обеспечить себя всем необходимым - это обязанность человека, а не Бога.
  18. Гость: Содержание - это сложнее, чем просто работа. Чтобы кто-то делился с тобой какими то благами, нужно ЕГО (ее, их) желание. А вам придется это желание поддерживать.Причем постоянно. Просто так никто ни с кем не делится)
  19. Гость: ну вы даете, да вы знаете сколько человек ездит по святым местам вымаливать у Бога и Святых нормальное место работы? и получают многие с Божьей помощью, несмотря на большое количество выплаканных слез до этого!
  20. Гость: Вы прям меня описали)) здоровье слабое - работа нервная, там надо пахать.. сейчас я еще и в поиске нового места - трудно, т.к. мало что подходит (по з/п, условиям, удаленности от дома и т.д. и т.п).. Мало того, эта сфера деятельности мне не нравится, но сменить ее.. на что? Шило на мыло? И депрессия, соответственно, из-за этого => здоровье от стресса еще больше ослабляется => работаешь "на врачей" и "на лекарства", => деньги уходят, надо работать => переутомление => проблемы со здоровьем => врачи.. Короче, замкнутый круг.. И че тут делать, я не знаю.. Хоть ложись подыхай..
  21. Гость: сочувствую вам, можно молебен Николаю Чудотворцу в церкви заказать и исповедоваться я бы советовала
  22. Гость: Не путайте постоянную хандру, отсутствие настроения и депрессию. Депрессия это болезнь и только она лечится антидепрессантами. Погуглите для начала.
  23. Гость: Понятно, ну это тоже выход) Спасаясь от депрессий, можно по святым местам пока походить в надежде, что кто то вам что-то даст. Всем дают? Или выборочно? А если то, что дадут вам не понравится?
  24. Гость: Вот у меня ситуация была как раз наоборот: была и работа хорошая и зарплата неплохая, так депрессия я меня была от начальницы и коллектива, которые были ну не мои однозначно, но я терпела, настраивала себя на позитив, и все-равно не вышло. Когда тебя постоянно унижают и давят морально да еще и высмеивают внешний вид при всем коллективе ( а ведь одевалась по дресс-коду, строго, скромно, но не хотелось выделяться), постоянно плохое настроение и в итоге начинаешь ненавидеть свою работу. Иногда думаешь, что уж лучше без работы, чем каждый день тебе давят на мозг по всякой ерунде, не знаешь, чего ожидать от руководства. А еще постоянно спаивают на работе, заставляют выпивать по любому случаю, в результате - ущерб своей же работе.
  25. Лада: да нет, автор видимо хочет, чтобы психиатры хотя бы бесплатно консультировали и выдавали лекарства. ))
  26. Гостья: если Богу не Угодно, не будет у Вас никакой активной позиции! просто из своего Милосердия Он Дает таким как Вы возможности, не более. не надо обольщаться по поводу себя! а благодарность Ему - всяко лучше!
  27. Гость: ААА! Значит надо всех задобрить предварительно? Вы сами то как? устроились?
  28. Гость: выборочно конечно ,на усмотрение высших сил, если дают ,то максимально подходящий вариантдля данного человека
  29. Гость: ну вот((( и там выборочно! Тут выбирают и там тоже.... Не понимаю только, кто их то выбрал, чтобы они выбирали!?
  30. Гость: объясняю, для того, чтобы Господу угодить , надо каяться в грехах, никому не завидовать, не иметь гордыни и тщеславия, не злословить. И светлые силы помогут, выборочно, тем кто старается соблюдать заповеди и борется со своими страстями.
  31. Гость: Ну, религиозники пришли проповедовать. Конечно, не просто от балды и высокомерия - а духовник благословил, а как же. Автор, если ты реально настолько нездорова, то для тебя работа и зарплата, на которую можно хотя бы быть не голодной и не раздетой - уже благо. Несколько моих друзей, всерьез заболевших или разбившихся в авариях, сейчас инвалиды без какой-либо возможности работать. Пенсии хватает вот только чтобы примитивно поесть и одеться, и с трудом на такие же простые лекарства. Хорошо, мы им помогаем, родные поддерживают. Вот они рады бы работать хоть на минимуме, просто чтобы не сходить с ума в четырех стенах и получать по сути ещë одну сумму пенсии, а то и больше. Но один почти полностью ослеп и у него что-то с руками, пальцы ничего не чувствуют, у другого очень плохо двигаются конечности, что-то с позвоночником, нельзя даже полчаса просидеть. Вот так. А если ты гораздо здоровее их, то вполне способна найти что получше и работать больше. Не ищешь, только ноешь - значит, тебе оно не надо.
  32. Гость: да уж, горгона... а гипотериоз на фоне скрытой железодефицитной анемии не рассматриваете? врачам дан приказ-все здоровы и веселы? депрессия развивается и как реакция на некое внешнее событие, ситуацию, а не только является последствием физиологического стресса организма. душевная боль-такая де, как физическая. и её тоже нужно купировать. иногда долго, как при хронических ишемии, гипертонии, ревматизме, язве и т.д. это процесс длительный. а научиться жить по средствам просто. трудно общаться с людьми, на работе. у тебя одни интересы, у них другие. ты не соответствуешь их уровню и стилю жизни и они не считают нужным просто срыть своё презрение.
  33. Гость: а где пахать, чтобы реально платили так, чтобы можно было не считать хоть сотни? рублей естественно. на дядю не заработаешь никогда, мы не в Европе. это мизер в виде МРОТа официально и несколько чёрных рублей в конвертах. несколько лет так отработала, домой приходила с ног валилась, а что толку? язвой всё закончилось, вышвырнул хозяин, взял моложе почти на 20 лет. стать самаому таким предпринимателем? чтобы тебя и твоих потомков потом проклинали до пятого колена? совесть не у всех это позволяет. на государство тоже в 90-х отпахала 10 лет. там просто нищенская зарплата была тогда. с деньгами была связана, тогда карт не было, наличных обороты огромные, просто пристрелить могли за мешок денег. и стреляли. выжали все силы за эти годы перестройки и всё...
  34. Гость: чего не ищешь,ноеш,я уже много работ поменяла, и что? или по блату сидят свои или надо ишаком быть! в России многие молодые работающие получают зарплату по размеру не более пенсии по старости
  35. Гость: У вас не депрессия, а просто неудовлетворённость жизнью + зависть + нытьё. Если вам чего-то хочется купить в магазине - это стопроцентно у вас депры нет. Депрессия - это настоящая болезнь, а не плохое настроение. Она существует сама по себе, а не возникает от зависти к чужим зарплатам или успехам. И лечится она - да, химией, медикаментами. А не получением жизненных благ. Модно сейчас депрессией называть всё, что угодно: дурное настроение, зависть, ПМС, хандру, банальный пессимизм... Даже астенический невроз - это не депрессия, а куда менее тяжёлое состояние. Шубку не купили - ах, у меня депрессия! Галка получает больше меня - ах, у меня депрессия! Не хочу ничего делать, а хочу, хочу, хочу - ах, у меня депрессия! Ну так если у тебя депрессия - п...***** в больницу и глотай лекарства. Неееет, химию я не хочу, я хочу шубку и денег... Скоро депрессией будут называть обычную тупoсть и противный характер.
  36. Гость: Если вы считаете, что у вас депрессия - валите в психушку. На приём к районному психиатру. Если не считаете, что у вас состояние, в котором нужна помощь врача - тогда не трындите про депрессию. Это болезнь, а не п...ж.
  37. Гость: а чего к магазинам привязались, что депрессирующему не надо п о ж р а т ь, сапоги зимние купить и т.д.?
  38. Della: Знаете..депрессующему не надо..он не хочет ни есть,ни сапог..он не может заставить себя встать и единственное желание,чтоб не трогали..оставили в покое.. А у вас,нормальное желание лучшего! Хорошие человеческие хотелки! Понимаю,что обидно много работать и получать недостаточно,но от этого врач не вылечит...а что касается андепрессантов,знаете,иногда они дают силы жить и что то делать.Может быть все же поговорить с врачом?! Ведь если появятся силы и улучшится настроение,может и переменится что то к лучшему!?
  39. Гость: похоже вы знаете все стадии. подтверждаю, это так. выкручиваешься наизнанку, все силы уйдут на то, чтобы заработать на эти сапоги. а потом ни сапоги не нужны, НИЧЕГО не нужно, лишь бы не видеть никого и не слышать. в идеале-уснуть и не проснуться.
  40. Дени: Если вы не еврейка, то вам ничего не светит. Просто смиритесь с этим. Тут вам будут заливать, что надо больше работать - это чушь, даже если вы будете пахать 24 часа в сутки у вас ничего не будет. Работы на которых можно ничего не делать и получать огромную зарплату, ***** дают только своим. Вы и дальше будете прозябать в нищите. Просто вам не повезло, вы родились не в той стране, в *** все под жидами.
  41. Гость: Абсолютно согласен. Я работаю инженером за 21000 руб./ мес. При этом у меня трое детей, супруга сидит в декрете с третьим ребенком. Денег хватает только на еду, нечем платить коммуналку, не во что одевать детей, иногда стыдно выйти на улицу, потому как выглядим, как семья бомжей. При этом я не пью, не курю, закончил университет с красным дипломом, и устроился на родной завод, который ценит мой труд в 21000 руб./мес. Никакой другой работы в городе нет. С женой на фоне всего этого постоянные скандалы. У меня развилась жуткая депрессия, не думаю, что психолог мне поможет, тем более, что на психолога банально нет денег.

Источник: http://www.woman.ru/psycho/personality/thread/4526043/